Zrozumieć stres. Jak nie dać się nerwom i zadbać o spokój

• spójrz w oczy Twoim najgroźniejszym stresorom
• dowiedź się wszystkiego o wewnętrznej walce hormonów
• oszacuj straty w postaci chorób, schorzeń i niepożądanych reakcji organizmu
• pokonaj stres na zimno!

Zawiera testy na określenie poziomu i typów stresu

Znajdź czas na pracę, to cena sukcesu. Znajdź czas na relaks, to tajemnica młodości
(źródło irlandzkie)

Piętrzące się obowiązki, uciekające terminy, kolejne wyzwania. Pretensje szefa, humory narzeczonej, płacz dziecka. Manewrujesz między przyspieszonym biciem serca, kolejną bezsenną nocą i ogarniającym Cię poczuciem bezsilności. Czy budzisz się zmęczony i z niechęcią myślisz o tym, co przygotował dla Ciebie nowy dzień? Zauważasz u siebie niezdrową pobudliwość, a może - przeciwnie - w zasadzie nie masz na nic ochoty? Jeśli towarzyszą temu trudności wegetatywne, sztywny kark, bóle głowy, napięcie mięśni, diagnoza jest prosta. Jesteś nosicielem najbardziej popularnej choroby cywilizacyjnej. Zapadłeś na stres.

Stres stanowi Twoją codzienność. Jednak nie musi szkodzić Twojemu zdrowiu, a zamiast tego może chronić Cię przed szkodliwym wpływem środowiska. Wystarczy tylko, że okażesz się od niego sprytniejszy! Z tego wyjątkowego poradnika dowiesz się, jak obniżyć poziom stresu, aby długotrwale pozostać zdrowym i pełnym energii. Twoim drogowskazem stanie się metoda inteligentnego postępowania ze stresem, która zawiera wiedzę, czym jest właściwie stres i co on powoduje w ludzkim organizmie. Nie oznacza to zmiany stylu życia na poszukiwanie bezstresowego otoczenia oraz unikania wszelkich stresorów. Metoda ta pomoże Ci za to odnaleźć równowagę między tymi dwoma przeciwnymi biegunami.

• Zrozumienie, czym jest stres
• Rozpoznanie, skąd on się bierze
• Zapoznanie się z działaniami prewencyjnymi
• Znalezienie indywidualnej metody relaksacyjnej
• Zrzucenie balastu
• Właściwe gospodarowanie czasem

Poznaj trzy duże "Z" inteligentnego postępowania ze stresem (Zastosowanie medycznej prewencji, Zbudowanie mentalnej siły, Zarządzanie stresorami) i zredukuj go krok po kroku

Przedmowa. Dlaczego potrzebujemy inteligentnego postępowania ze stresem

Część I: Zrozumieć stres

Czym jest stres

Co wyzwala stres

Jak objawia się stres

Co stres ma wspólnego z hormonami

Kiedy i jak stres powoduje choroby

Dobry stres a zły stres

Stres a seks

Stres a starzenie się

Część II: Rozpoznać stres

Jak bardzo jesteś zestresowany

Czym są Twoje stresory

Jaki typ stresu przejawiasz

Część III: Zredukować stres

Trzy "Z" inteligentnego postępowania ze stresem

Pierwsze "Z" inteligentnego postępowania ze stresem - zastosowanie medycznej prewencji

• Ruch - supernarzędzie pierwszego "Z"
  
• Zwalczanie wolnych rodników - narzędzie pomocnicze pierwszego "Z"
  
• Wypróbowanie leków antystresowych - narzędzie pomocnicze pierwszego "Z"

Drugie "Z" inteligentnego postępowania ze stresem - zbudowanie mentalnej siły

• Odprężenie - supernarzędzie drugiego "Z"
  
• Osobiste dogmaty - narzędzie pomocnicze drugiego "Z"
  
• Źródło spokoju ducha - narzędzie pomocnicze drugiego "Z"

Trzecie "Z" inteligentnego postępowania ze stresem - zarządzanie stresorami

• Zrzucenie balastu - supernarzędzie trzeciego "Z"
  
• Określenie priorytetów - narzędzie pomocnicze trzeciego "Z"
  
• Inteligentne zarządzanie czasem - narzędzie pomocnicze trzeciego "Z"