Żywienie w sporcie Kompletny przewodnik
Autor: Anita Bean
Najpopularniejszy poradnik na temat żywienia w sporcie
Nowe wydanie Żywienia w sporcie, uwzględniające najnowsze raporty medyczne, to publikacja, która jest równocześnie wyczerpującym podręcznikiem praktycznym i kompendium wiedzy teoretycznej, a co ważne, przekazuje cenne informacje w sposób interesujący i przystępny dla wszystkich.
Książka ta, napisana przez jedną z czołowych brytyjskich specjalistek od spraw żywienia w sporcie, doskonale przysłuży się zarówno amatorowi aktywnego trybu życia, jak i zawodnikom pragnącym osiągać lepsze wyniki w swoich dyscyplinach. Obecne wydanie autorka wzbogaca o wyniki najnowszych, nierzadko nowatorskich badań związanych ze zdrowiem i wydolnością sportową, nie pozostawiając bez odpowiedzi żadnych pytań czy wątpliwości.
Można tu znaleźć praktyczne wskazówki w następujących kwestiach: jak zwiększyć wytrzymałość, siłę i wydolność organizmu, jak obliczyć zapotrzebowanie organizmu na kalorie, węglowodany oraz białka, jak poprawić sylwetkę ile płynów wypijać i jak skutecznie nawodnić organizm.
„Nowe wydanie bestsellerowej książki Żywienie w sporcie jest najbardziej kompetentnym podręcznikiem z tego zakresu na świecie”.
Prof. dr hab. Łucja Pilaczyńska-Szcześniak
Żywienie w sporcie Kompletny przewodnik
Autor: Anita Bean
1. Żywienie w sporcie - ogólny zarys.
2. Energia do ćwiczeń.
3. Węglowodany a wydolność.
4. Wymagania dotyczące białka w sporcie.
5. Witaminy i minerały.
6. Suplementy sportowe.
7. Nawodnienie.
8. Tkanka tłuszczowa a tłuszcze w pożywieniu.
9. Utrata masy ciała.
10. Przyrost masy ciała.
11. Sportsmenki.
12. Młody sportowiec.
13. Sportowiec wegetarianin.
14. Starszy sportowiec.
15. Odżywianie w trakcie zawodów.
16. Twój osobisty plan żywieniowy.
17. Przepisy.
1. Aneks 1. indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny.
2. Aneks 2. Słowniczek witamin i minerałów.
Lista skrótów.
Lista miar i wag.
Zalecane lektury.
Bibliografia.
Przydatne linki.
Indeks.
Indeks przepisów.
Dowiedz się jakie suplementy diety mogą wesprzeć spalanie tkanki tłuszczowej
czytaj więcejDowiedz się czym są suplementy diety i poznaj ich działanie.
czytaj więcejKwasy tłuszczowe omega-3 to rodzaj wielonienasyconych tłuszczów. Są one niezbędne...
czytaj więcejZespół jelita drażliwego jest przewlekłą chorobą przewodu pokarmowego o charakterze...
czytaj więcejWitaminy rozpuszczalne w tłuszczach – A, D, E i K są niezbędnymi składnikami...
czytaj więcej
