Czujesz się ze sobą źle, ograniczają cię własne lęki? Stale próbujesz zadowolić innych i jesteś przekonany, że nie zasługujesz na awans, szczęście, pomoc? Sięgnij po książkę Jak zbudować poczucie własnej wartości! Zawarte w niej rady doświadczonego terapeuty pokażą ci, jak skutecznie zbudować poczucie własnej wartości!
Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno?
- uczy, jak rozpoznać u siebie objawy niskiej samooceny i odróżnić je od innych stanów
- zawiera propozycję osobistego warsztatu, który pozwoli ci krok po kroku odbudować poczucie własnej wartości
- prezentuje konkretne narzędzia, techniki i ćwiczenia pomocne w akceptacji siebie, asertywnej odmowie i dokonywaniu wyborów w zgodzie ze sobą
- przedstawia historie osób, którym udało się odzyskać szacunek do siebie i uwierzyć we własne możliwości
Dorota Gromnicka – psycholog i doświadczona psychoterapeutka. Studiowała na UKSW w Warszawie, Uniwersytecie La Sapienza w Rzymie oraz UJ w Krakowie. Ukończyła Szkołę Psychoterapii w podejściu integracyjnym. Prowadzi psychoterapię indywidualną oraz grupową. Jest autorką wydanego w serii Samo Sedno poradnika Depresja. Jak pomóc sobie i bliskim.
Wstęp
Część I. Poczucie własnej wartości – kilka faktów
1. Kontekst teoretyczny
Definicja i charakterystyka pojęcia
Wysokie i niskie poczucie własnej wartości
Różnice kulturowe, płciowe oraz indywidualne
Znaczenie poczucia własnej wartości
2. Jak kształtuje się własna wartość
Czynniki wpływające na poczucie własnej wartości
Własna wartość w ujęciu uniwersalnym i subiektywnym
Proces wzmacniania poczucia własnej wartości
3. Zafałszowane poczucie własnej wartości
Dojrzała postawa versus autodestrukcja
Mylenie pojęć (egoizm, pycha, zarozumialstwo)
Część II. Jak postrzegasz swoją wartość – diagnoza
4. Przyjrzyj się sobie
Kontakt ze sobą
Problem z poczuciem własnej wartości
Poczucie własnej wartości – obciążenie czy korzyść?
5. Stan własnej wartości
Bilans, czyli twoja wiedza o sobie
Wpływ innych ludzi i własny
Koszty niskiej samooceny
Część III. Jak budować poczucie własnej wartości – praktyka
6. Planowanie budowy poczucia własnej wartości
Kierunek działań
Twoje przygotowanie
7. Zasady
Odpowiedzialność
Świadomość
Życzliwość
Terapia
8. Narzędzia, techniki, ćwiczenia
Konstruktywne myślenie
Asertywność
Akceptacja siebie
Wybory i wartości
9. Etapy budowy poczucia własnej wartości
Spotkanie z wewnętrznym dzieckiem
Komunikacja wewnętrzna i zewnętrzna
Żal i przebaczenie
Eliminacja toksyn
W chwilach trudności i niepowodzeń
Część IV. Studium przypadków
10. Różne drogi rozwoju
Andrzej: Kochać w dobry sposób
Anna: Można popełniać błędy
Magda: Szanować siebie samego
Majka: Podążać za tym, co ważne
Aśka: Inicjować to, co dobre
Tomasz: Być sobą
Zakończenie
Bibliografia
