Chińskie ćwiczenia uzdrawiające Klucz do witalności i długowieczności
Autor: Steven Cardoza
Steven Cardoza jest dyplomowanym specjalistą w dziedzinach medycyny chińskiej, akupunktury i ziołolecznictwa. Posiada certyfikaty z Wu Tai Chi i wielu stylów Qigong. Od 1985 roku naucza i prowadzi warsztaty taoizmu w szkołach akupunktury. Teraz prezentuje proste i skuteczne techniki przywracania zdrowia i energii życiowej.
Dzięki informacjom zawartym w książce samodzielnie wzmocnisz swoje siły witalne i pozbędziesz się wielu uciążliwych dolegliwości, korzystając z dobrodziejstw medycyny tradycyjnej. Jej Autor opisuje prawie 100 ćwiczeń, które bez trudu możesz dopasować nie tylko do konkretnych dolegliwości, ale też swojego wieku czy kondycji. Poświęcając zaledwie kilka minut na codzienne ćwiczenia, odzyskasz energię i radość życia. Wszystko dzięki skutecznym technikom, które od wieków stosowali eksperci medycyny chińskiej.
Tagi: medycyna chińska ,
Wstęp 17
Pierwsze spojrzenie . . . . . . . . . . . . . . . .17
Kilka słów o słowniczku . . . . . . . . . . . . 19
Historia osobista . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
Wybór ćwiczeń i ich źródła . . . . . . . . . . . .22
Rozumienie ćwiczeń i ich efektów . . . . . . . 24
Tworzenie indywidualnego programu zdrowia i długiego życia . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Ćwiczenia do zadań specjalnych . . . . . . . . .29
1. Ćwiczenia prewencyjne: Ogólna stabilizacja i poprawa zdrowia. Podejście holistyczne . . 29
2. Promocja długiego życia: Najpierw ugaś małe płomienie 33
3. Odzyskiwanie zdrowia: Leczenie lub kierowanie chorobami 35
4. Poprawa umiejętności tai chi, qigong, innych ćwiczeń uzdrawiających oraz sztuk walki 36
5. Ćwiczenia dla zajmujących się uzdrawianiem: Do samodzielnego wykorzystania i dla pacjentów 38
Zmiana perspektywy i tworzenie zdrowego stylu życia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .39
Rozdział pierwszy
Ćwiczenia stóp w pozycji siedzącej:
Aktywne ćwiczenia kostek w pozycji siedzącej . .69
Rozdział drugi
Ćwiczenia kończyn dolnych w pozycji siedzącej. . .83
Rozdział trzeci
Ćwiczenia kończyn dolnych w pozycji stojącej . .111
Rozdział czwarty
Ćwiczenia palców i dłoni . . . . . . . . . . . . .125
Rozdział piąty
Ćwiczenia barków i kończyn górnych . . . . . . .137
Rozdział szósty
Ćwiczenia pleców, miednicy/bioder i kręgosłupa . .175
Rozdział siódmy
Ćwiczenia szyi . . . . . . . . . . . . . . . . . . .215
Rozdział ósmy
Ćwiczenia twarzy, głowy i narządów zmysłów 233
Ćwiczenia gałek ocznych 238
Ćwiczenia uszu . . . . . . . . . . . . . . . . . . 247
Ćwiczenia nosa . . . . . . . . . . . . . . . . . 252
Ćwiczenia ust . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 258
Ćwiczenie zamykające sesję 262
Rozdział dziewiąty
Gruczoły . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 265
Rozdział dziesiąty
Masaż organów wewnętrznych jamy brzusznej 289
Rozdział jedenasty
Ćwiczenia całego ciała . . . . . . . . . . . . . . 301
