Anatomia w pliometrycznym treningu funkcjonalnym
Ilustrowany przewodnik rozwijania maksymalnej siły w możliwie najkrótszym czasie
Autor: D. Hansen, S. Kennelly
Redakcja merytoryczna:
Paweł Posłuszny
Dzięki wyczerpującemu opisowi i spostrzeżeniom autorów-ekspertów Anatomia w pilometrycznym treningu funkcjonalnym eliminuje zgadywanie, co jest słuszne i prawidłowe w prowadzonym treningu, a jednocześnie zapewnia najlepsze narzędzia, które pomogą zawodnikom osiągnąć optymalną siłę eksplozywną.
To najlepszy ilustrowany przewodnik na drodze do budowania maksymalnej siły i mocy w sporcie.
Ta książka to przewodnik po pliometrii. Znajdziecie w niej efektywne ćwiczenia i prześledzicie możliwości treningowe.
Autorzy dzielą się doświadczeniami, które sami wykorzystali i sprawdzili, wprowadzając liczną grupę zawodników na wyżyny możliwości sportowych w trenowanych dyscyplinach.
W książce podano przykłady 94 ćwiczeń pliometrycznych wraz z 78 ich wariantami. Całość ułożyli w taki sposób, by ich trudność wzrastała w miarę postępów treningowych.
Tagi: medycyna sportowa książki ,
Anatomia w pliometrycznym treningu funkcjonalnym
Ilustrowany przewodnik rozwijania maksymalnej siły w możliwie najkrótszym czasie
Autor: D. Hansen, S. Kennelly
Redakcja merytoryczna:
Paweł Posłuszny
Spis treści:
Wprowadzenie
1. Mechanizm anatomiczny i fizjologiczny w pliomterii
2. Postępy w treningu, powierzchnie i sprzęt
3. Ćwiczenia podstawowe
4. Symteryczne ćwiczenia dolnych partii ciała
5. Unilateralne ćwiczenia dolnych części ciała
6. Ćwiczenia górnych partii ciała
7. Ćwiczenia mięśni stabilizujących tułów
8. Łączone ćwiczenia pliometryczne
9. Zapobieganie urazom i rehabilitacja
Piśmiennictwo
Spis ćwiczeń
