Arteterapia uzdrawiająca terapia sztuką
Autor: Leah Guzman
Arteterapia, czyli terapia sztuką
Czy wiesz, że tworzenie sztuki może pomóc ci złagodzić depresję, stany lękowe, niepokój i inne życiowe wyzwania? Terapia sztuką (arteterapia) wykorzystuje proces twórczy do wejrzenia we własny umysł, emocje i lęki. Malowanie, rysowanie, rzeźbienie, tworzenie kolaży ze zdjęć, kreatywne pisanie to tylko kilka z technik, jakimi dysponuje. Ćwiczenia arteterapeutyczne zwiększą twoją samoświadomość i autorefleksję. Z ich pomocą odbudujesz poczucie własnej wartości i samoakceptację. To również doskonałe narzędzie rozwoju osobistego, sposób na stres, czy odkrycie swoich mocnych i słabych stron. Spokojnie, nie musisz być artystą, by chwycić w dłoń pustą kartkę i ołówek! Wystarczy, że pozbędziesz się ograniczających cię przekonań i uwolnisz swoją kreatywność. Pomoże ci w tym Leah Guzman, artystka i ceniona arteterapeutka.
Praktyczny poradnik wypełniony ćwiczeniami arteterapeutycznymi
Bazując na swoim wieloletnim doświadczeniu w pracy terapeutycznej, stworzyła praktyczny podręcznik arteterapii. Po brzegi wypełniła go kreatywnymi ćwiczeniami, które pomogą ci lepiej zrozumieć siebie i rozwinąć kontrolę nad emocjami. Od rysowania interpretacji ulubionej piosenki do pisania afirmacji i robienia do nich zdjęć. Te terapeutyczne ćwiczenia nie tylko pomogą ci przezwyciężyć to, co do tej pory cię powstrzymywało. Poprowadzą cię również w kierunku wewnętrznego spokoju. Niektóre ćwiczenia zajmują tylko pięć minut, inne do godziny, ale wszystkie wykorzystują szereg artystycznych środków. Możesz więc wybrać dokładnie to, co na co masz ochotę!
[Arteterapia - uzdrawiająca terapia sztuką]
45 minut tworzenia sztuki ma wpływ na spadek poziomu kortyzolu − hormonu stresu
Poczuj wolność płynącą z tworzenia sztuki
Ta książka zapewni ci trampolinę do uzyskania wnikliwości, wyrażania siebie, uważności, samoakceptacji, samowspółczucia i rozwoju osobistego. Ćwiczenia mają na celu zapewnienie ci wizualnego przedstawienia myśli i uczuć. Jak twierdzi Autorka, kiedy ludzie dowiadują się, że mają kontrolę nad swoimi myślami i uczuciami, ten fakt niezwykle wpływa na ich zachowanie. Każdy może nauczyć się nowych sposobów reagowania na rozmaite sytuacje w swoim życiu.
Kreatywne techniki radzenia sobie z depresją, stanami lękowymi i zaburzeniami emocjonalnymi
Tworzenie sztuki wyrażającej emocje może być naprawdę oczyszczającym i wyzwalającym doświadczeniem. Dlatego poświęć odrobinę czasu na rozluźnienie i wypróbuj na początek kilka ćwiczeń na rozgrzewkę, takich jak medytacja centrująca czy świadome szkicowanie. Nie bój się wykonać kolejnego kroku i przejdź do bardziej kreatywnych zadań. Namaluj farbami swój emocjonalny krajobraz, by określić swoje uczucia. Wykonaj fotograficzny autoportret, który zwiększy twoją samoświadomość. Stwórz puszkę nadziei, wypełnioną twoimi pragnieniami. Z jej pomocą złagodzisz stany lękowe i depresję. Napisz wiersz o swoich uczuciach, by pokonać zaburzenia emocjonalne. Każde z ćwiczeń przedstawionych w książce opatrzone jest informacjami na temat płynących z niego korzyści. Znajdziesz tu również podpowiedzi dotyczące jego wykonania i pytania, które pomogą ci w pełni wykorzystać każde doświadczenie. Nie czekaj i wypróbuj proste ćwiczenie terapii sztuką, które pomoże ci zlokalizować stres w swoim ciele.
Terapia sztuką to świetny sposób na stres – przekonaj się sam!
