Opis
LĘK PRZED OPUSZCZENIEM Jak go przezwyciężyć i zbudować zdrowy związek oparty na bliskości i zaufaniu
Autor: Michelle Skeen
- Czy masz poczucie, że trudno ci zbudować bliską więź, gdyż stale powtarzasz te same błędy lub trafiasz na taki sam typ osób?
- Czy podtrzymujesz niezdrowe relacje w przekonaniu, że są lepsze od samotności?
- Albo przeciwnie – unikasz angażowania się w związek, ponieważ trudno ci uwierzyć w jego powodzenie?
- Czy doszukujesz się oznak nadchodzącego porzucenia i wpadasz w spiralę podejrzeń?
- A może odchodzisz, zanim druga strona to zrobi?
Życiu w ciągłej niepewności i obawie o to, że po raz kolejny doznasz krzywdy i porzucenia, towarzyszą silne poczucie bezwartościowości i osamotnienia, a także smutek, wstyd, tęsknota, złość i lęk. Emocje te bywają tak intensywne i bolesne, że prowadzą do autodestrukcyjnych strategii radzenia sobie, takich jak nieustanne samooskarżanie i zamartwianie się, podporządkowywanie własnych potrzeb potrzebom drugiej strony, narzucanie się bliskiej osobie i jej kontrolowanie, podejrzliwość, wybuchy zazdrości bądź też unikanie bliskich więzi lub angażowanie się tylko do pewnego, bezpiecznego stopnia.
Jak zatem budować zdrowe, oparte na bliskości relacje?
Michelle Skeen, psycholożka i psychoterapeutka specjalizująca się w terapii problemów interpersonalnych, wyjaśnia w jaki sposób twoje doświadczenia z przeszłości wpływają na to, z czym obecnie zmagasz się w swoim związku. Odwołując się do zasad terapii schematów, terapii akceptacji i zaangażowania oraz terapii dialektyczno-behawioralnej, pomoże ci spojrzeć na siebie i innych ludzi z nowej perspektywy. Dowiesz się, co sprawia, że kolejne związki nie dają ci satysfakcji, oraz dlaczego nieświadomie angażujesz się w relacje z osobami, które odtwarzają bolesne wzorce znane z wcześniejszych związków. Wyzwolisz się spod negatywnego wpływu bolesnych myśli i trudnych emocji, a także nauczysz się rozpoznawać i zmieniać zachowania szkodzące twoim relacjom oraz kierować w życiu wartościami i motywować dzięki nim do wypracowywania nowych, skutecznych sposobów interakcji.
Ta książka to źródło rzetelnej wiedzy i narzędzi niezbędnych do wprowadzenia zmian, wspartych wieloma kwestionariuszami samooceny, technikami poznawczymi i studiami przypadku. Zawiera konkretne odpowiedzi na pytanie o to, jak tworzyć oparte na bliskości i zaufaniu, satysfakcjonujące relacje.
Bliski, czuły związek to marzenie wielu osób. Niestety część z nas wchodzi w dorosłość z emocjonalnym bagażem, który uniemożliwia spełnienie tego marzenia. Bo jak kochać i odczuwać bliskość, kiedy zapisane w naszym wnętrzu wzorce wręcz krzyczą, że spotka nas krzywda lub opuszczenie bądź że nie da się nas kochać? Michelle Skeen, łącząc terapię schematu z technikami znanymi z terapii akceptacji i zaangażowania oraz terapii dialektyczno-behawioralnej, pomaga zidentyfikować takie wzorce, by następnie wyposażyć nas w narzędzia do zbudowania zdrowych, bliskich i czułych relacji. Niezależnie od bagażu, jaki niesiemy.
Spis treści
LĘK PRZED OPUSZCZENIEM Jak go przezwyciężyć i zbudować zdrowy związek oparty na bliskości i zaufaniu
Autor: Michelle Skeen
Rozdział 1
Nie zostawiaj mnie!
Zrozumieć swój lęk przed opuszczeniem.
Rozdział 2
W co wierzę?
Ocena wczesnych schematów.
Rozdział 3
Jakie przeszkody napotykam?
Pułapki umysłu, pułapki relacji.
Rozdział 4
Jak mogę ruszyć naprzód?
Pozostawanie tu i teraz dzięki uważności.
Rozdział 5
Co jest dla mnie ważne?
Motywacja do zmiany.
Rozdział 6
Co myślę?
Zrozumieć własne myśli.
Rozdział 7
Co czuję?
Radzenie sobie z emocjami.
Rozdział 8
Co robię?
Zmiana zachowań.
Rozdział 9
Co mówię?
Nowe umiejętności komunikacyjne.
Rozdział 10
Idę na randkę - i co teraz?
Szybkie porady i strategie dotyczące nowych znajomości.
Aneks
Style przywiązania