Po prostu o emocjach.
Jak radzić sobie z nimi w życiu osobistym i zawodowym
Autor: Anita Rawa-Kochanowska
Czy wiesz, co czujesz?
Żyjemy w kulturze, w której ujawnianie własnych odczuć jest z jakiegoś powodu źle widziane. Zaczyna się już w dzieciństwie, kiedy dziewczynkom nie wypada się złościć, a chłopcy nie powinni płakać. Potem idziemy do szkoły, gdzie nagradza się za zdolności umysłowe, za okazywanie emocji zaś wpisuje uwagi do dzienniczka. Potem jest tylko gorzej. Zdenerwowane kobiety określamy mianem histeryczek, spanikowanym mężczyznom radzimy, by "zjedli snickersa". Mamy być profesjonalnie uśmiechnięci i opanowani. Zawsze i w każdej sytuacji.
Tyle że emocje stanowią naturalny element ludzkiego wyposażenia. Każdy z nas - o ile nie jest psychopatą - odczuwa radość, smutek, gniew, strach. I wbrew temu, co wmawia nam świat, tak właśnie powinno być. Blokowanie swoich emocji, w czym trenujemy się od wczesnego dzieciństwa, jest szkodliwe dla psychiki. Jeśli wyłączamy emocje, tracimy dostęp do nas samych i chorujemy. Świat opanowuje epidemia problemów psychicznych - zestresowania, wypalenia, depresji... By im zapobiec, trzeba zrozumieć, co się naprawdę czuje, nazwać własne emocje, pozwolić sobie je odczuwać i nauczyć się na nowo z nimi żyć.
Rozdział 1. Emocje: czym są, do czego służą, skąd się biorą? 9
Rozdział 2. Emocje podstawowe: jak rozpoznać, że czuję "to", a nie "tamto"? 41
Rozdział 3. Media społecznościowe: jak wpływają na nasze emocje? 73
Rozdział 4. Lęk 93
Rozdział 5. Emocje wtórne, uczucia, nastroje 113
Rozdział 6. Emocje w problemach, problemy w emocjach 171
Rozdział 7. Kompetencje emocjonalne: jak je rozwijać i po co to robić? 213
