Przerwy w jedzeniu. Naukowo udowodniony sposób na zdrowie i długowieczność
Autor: Claus Muss, Heike Bueß-Kovács
Zdrowe jedzenie jest dobre – przerwy w jedzeniu są jeszcze lepsze!
Liczne badania naukowe potwierdzają, że tymczasowe przerwy w jedzeniu zapewniają leczniczy efekt. Dzięki tej książce poznasz techniki i programy żywieniowe, które mają moc uzdrawiania. Dowiesz się jak bez uczucia głodu chronić naczynia krwionośne przed arteriosklerozą, odciążyć serce i obniżyć ciśnienie krwi. Przerwy w jedzeniu poprawiają przemianę materii, a wątroba, pęcherzyk żółciowy i nerki pracują bardziej efektywnie. Zredukowany czas spożywania posiłków wpływa też korzystnie na mózg i układ nerwowy.
Przerwy w jedzeniu pomogą Ci pozbyć się wielu dolegliwości
Opisane przez Autorów programy odżywiania oddziałują bezpośrednio na nasz genom w jądrze komórkowym. Ryzyko zwyrodnienia komórek i powstania nowotworu obniża się dzięki poprawionej ochronie przed wolnymi rodnikami. Lista dolegliwości, od których można trzymać się z dala stosując fazową rezygnację z pożywienia i zdrowemu sposobowi odżywiania jest prawie nieograniczona.
Oczyść ciało i umysł
Przerwy w jedzeniu. Naukowo udowodniony sposób na zdrowie i długowieczność
Autor: Claus Muss, Heike Bueß-Kovács
Wstęp
Słowo wstępne
Co jest celem tej książki
Rozdział 1 Na tropie źródła młodości
Trzy filary profilaktyki zdrowotnej
Być zdrowym, pozostać zdrowym – przewodnik profilaktyki
Rozdział 2 Przerwy w jedzeniu zamiast głodówki – łagodna droga
Zdrowe jedzenie jest dobre – przerwy w jedzeniu są jeszcze lepsze!
Alarm w jelitach – gdy białka i tłuszcze atakują jelita
Gdy produkty spożywc
Rozdział 3 Efekt jo-jo i jego przyczyny
Waga ciała w świetle historii ewolucji
Rozdział 4 Opanowanie łakomstwa – jedzenie bez utraty kontroli
Napady wilczego apetytu po unikaniu jedzenia – zaklęty krąg
Walka z chaosem w wadze ciała – czy przerwy w jedzeniu wywołują uczucie szczęścia?
Przerwy w jedzeniu – co dzieje się na poziomie biochemicznym
Wzmacniacze apetytu – czynniki wywołujące wilczy głód
Rozdział 5 Jedzenie w okienkach czasowych dla lepszego zdrowia i samopoczucia
Lepsze odtruwanie dzięki przerwom w jedzeniu
Pozytywne działanie przerw w jedzeniu na nasz organizm
Wysoka wydajność – korzyści i działania minimalistycznej diety
Rozdział 6 Z więcej na mniej: droga do zmiany
Zdrowe odżywianie – zakupy robią różnicę
Sprzątanie jelit za pomocą substancji balastowych
Woda – źródło życia
Sól, białe złoto
Fosforany – wątpliwie wszechstronne
Rozdział 7 Część praktyczna: tak udaje się robić przerwy w jedzeniu
W jakim rytmie pościć?
Wieczorami kuchnia pozostaje zimna – i pusta
Opowieści, które dodają odwagi
Rozdział 8 Od przerwy w jedzeniu do postu
Duchowe wymiary postu
Post – generalne porządki w organizmie
Różne kuracje oparte na poście
Przykład tygodnia postu
Ważne pytania na temat postu
Boska siła we wnętrzu duszy
Rozdział 9 Poszczenie z umysłem i duszą
Uzdrawiająca siła wyobrażeń – techniki mentalne
Spokój i wewnętrzna równowaga – techniki odprężające
Indeks
Adresy
Wykaz ilustracji
