SAMOWSPÓŁCZUCIE WYKORZYSTAJ TECHNIKI UWAŻNOŚCI ABY ZAAKCEPTOWAĆ SIEBIE I ZBUDOWAĆ WEWNĘTRZNĄ SIŁĘ
- Wydawca: GWP
- Rok wydania: 2022
- Wydanie: I
- Ilość stron: 228
- Oprawa: miękka
- ISBN: 9788374899758
52,90 zł
powyżej 300zł Najniższa cena z 30 dni: 52,90 zł
SAMOWSPÓŁCZUCIE Wykorzystaj techniki uważności aby zaakceptować siebie i zbudować wewnętrzną siłę
Autor: Christopher Germer, Kristin Neff
Wyobraź sobie, że masz obok siebie swojego najlepszego przyjaciela. Przyjaciela, który przeżywa trudne chwile, zrobił coś, czego żałuje, stoi w obliczu poważnego wyzwania albo boryka się z jakimś problemem. Okazujesz mu wyrozumiałość, troskę, współczucie, życzliwość. Starasz się być jego sprzymierzeńcem. Nie krytykujesz, nie oceniasz, jesteś blisko. A teraz wyobraź sobie, że to ty jesteś swoim najlepszym przyjacielem…
Na tym właśnie polega samowspółczucie, czyli umiejętność bycia dla siebie dobrym przyjacielem w chwilach, gdy tego najbardziej potrzebujemy: gdy czujemy się zagubieni, nieudolni, niedoskonali, bezradni. Dzięki temu możemy spojrzeć na samych siebie z akceptacją i życzliwością oraz uznać własną niedoskonałość. Praktyka samowspółczucia zwiększa poczucie własnej wartości i pomaga zwalczyć wewnętrznego krytyka. Taka postawa stanowi także niezawodne źródło wsparcia nawet wtedy, gdy nasz świat się rozpada: buduje odporność psychiczną, łagodzi lęk i przygnębienie.
Liczne badania nad samowspółczuciem wykazały, jak bardzo jest ono korzystne dla naszego dobrostanu. Ten oparty na wiedzy naukowej poradnik pokazuje, krok po kroku, jak uwolnić się od surowych osądów i niemożliwych do spełnienia standardów w celu pielęgnowania dobrego samopoczucia.
SAMOWSPÓŁCZUCIE Wykorzystaj techniki uważności aby zaakceptować siebie i zbudować wewnętrzną siłę
Autor: Christopher Germer, Kristin Neff
Rozdział 1
Czym jest samowspółczucie
Rozdział 2
Czym nie jest samowspółczucie
Rozdział 3
Korzyści płynące z samowspółczucia
Rozdział 4
Fizjologia samokrytycyzmu i samowspółczucia
Rozdział 5
Yin i yang samowspółczucia
Rozdział 6
Uważność
Rozdział 7
Odpuszczenie oporu
Rozdział 8
Ognisty podmuch
Rozdział 9
Rozwijanie w sobie miłującej życzliwości
Rozdział 10
Miłująca życzliwość dla nas samych
Rozdział 11
Motywacja wypływająca z samowspółczucia
Rozdział 12
Samowspółczucie a ciało
Rozdział 13
Etapy praktyki samowspółczucia
Rozdział 14
Życie wypełnione sensem
Rozdział 15
Być dla innych, nie tracąc siebie
Rozdział 16
Spotkanie z trudnymi emocjami
Rozdział 17
Samowspółczucie a wstyd
Rozdział 18
Samowspółczucie w relacjach z ludźmi
Rozdział 19
Samowspółczucie dla opiekunów
Rozdział 20
Samowspółczucie a złość w relacjach z ludźmi
Rozdział 21
Samowspółczucie a wybaczenie
Rozdział 22
Przyjęcie dobra
Rozdział 23
Docenianie siebie
Rozdział 24
Dalsza praca
Polecane źródła
Wykaz praktyk i ćwiczeń
Bibliografia