TIGERFEELING TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY METODĄ CANTIENICA
- Wydawca: Edra Urban & Partner
- Rok wydania: 2017
- Wydanie: I
- Ilość stron: 278
- Oprawa: miękka
- ISBN: 978-83-65625-48-9
81,90 zł
powyżej 300zł Najniższa cena z 30 dni: 77,00 zł
Część 1: Krótkie wprowadzenie do metody CANTIENICA - zasady i podstawowe pozycje w staniu, siadzie, leżeniu i klęku. Od razu można je wbudowywać w czynności dnia codziennego, ponieważ taki też jest ich cel. Za pomocą treningu usposabia się ciało do gotowości wykonania ruchu - zawsze i wszędzie. Ciało będące w gotowości do ruchu będzie chciało się poruszać, będziecie zatem mogli wprawiać go w ruch, kiedy tylko jest to potrzebne, tylko tyle i aż tyle.
Część 2: Program dla początkujących "Znaleźć dno miednicy" jest opracowany dla tych wszystkich, którzy po raz pierwszy zetknęli się z metodą CANTIENICA. Trwa około 20 minut i w różnych pozycjach ciała zaznajamia z aktywnością mięśnia dźwigacza odbytu. Jeśli jakieś ćwiczenie będzie dla was nieprzyjemne lub też nie będzie wywierać oczekiwanego wpływu, to przechodzić będziecie do następnej pozycji i w ten sposób przeskakując z pozycji na pozycję, z ćwiczenia na ćwiczenie odnajdziecie takie, z którym najbardziej się "zaprzyjaźnicie".
Część 3: Tigerfeeling ("Poczuć moc tygrysa") jest intensywnym programem skierowanym do mężczyzn i kobiet. Trwa około 45 minut. Pierwsze podejście prawdopodobnie jednak zajmie dobrą godzinę - zanim opanowane zostaną zawarte w nim ćwiczenia. Mniej czasu zajmnie wkomponowanie ich w odpowiednie pozycje ciała. Różne odmiany tych ćwiczeń, w zależności od potrzeby i ochoty, można dowolnie adaptować i w prosty oraz bardziej ambitny sposób przekształcać.
Część 4: Obejmuje trzy krótkie programy, które można wkomponować w wykonywanie czynności dnia powszedniego. 7-minutowy program ćwiczeń wykonywanych w pozycji leżącej "Halo, obudź się" stanowi perfekcyjny sposób na dobry start do kolejnego dnia. 7-minutowy program ćwiczeń wykonywanych w pozycji siedzącej w pracy bądź też tak poprostu w ciągu dnia może stanowić odświerzającą przerwę. Zogniskowanie się na postawie i oddechu zwiększa zdolność do koncentracji. Trzeci 7-minutowy program obejmuje ćwiczenia wykonywane w pozycji stojącej oraz podczas ruchu.
"Po pierwsze: mięśnie dna macicy są bardzo ważne dla zdrowia, postawy ciała i urody.
Po drugie: stosując właściwe ćwiczenia, można w prosty sposób trwale wytrenować mięśnie dna macicy.
Po trzecie: trening ten sprawia radość i prowadzi do cudownej świadomości ciała"
Benita Cantieni, autorka "Tigerfeeling. Trening mięśni dna miednicy metodą Cantienica"
Tagi: fizjoterapia książki ,
Dzięki swojej prostocie wykonania i bogactwu uzyskiwanych informacji, badanie moczu...
czytaj więcejRóżeniec górski to roślina, która działa na organizm wielotorowo. Wspiera ona układ...
czytaj więcejNiedobór witaminy D prowadzi do wielu schorzeń, dlatego tak ważne jest, aby regularnie...
czytaj więcejWitaminy rozpuszczalne w tłuszczach stanowią prymarną grupę substancji odżywczych,...
czytaj więcejWitamina B12, znana również jako kobalamina, jest jednym z kluczowych składników...
czytaj więcej