
POD GÓRĘ. TRENING DLA BIEGACZY I SKITUROWCÓW
- Wydawca: Galaktyka
- Rok wydania: 2020
- Wydanie: I
- Ilość stron: 448
- Oprawa: miękka
- ISBN: 978-83-7579-772-5
55,90 zł
lub za 0zł przy zakupach
powyżej 250zł
Opis
Pod górę. Trening dla biegaczy i skiturowców
Autor: Steve House, Scott Johnston, Kilian Jornet
Pod górę to najlepsze kompendium dla biegaczy górskich i skialpinistów, jakie jest w tej chwili dostępne na rynku wydawniczym.
Doskonały podręcznik dla sportowców, pragnących poprawić wyniki w sportach górskich, mogą napisać wyłącznie ludzie, których doświadczenie w szybkim poruszaniu się pod górę jest równie duże, jak wiedza o tym, co nauka mówi o funkcjonowaniu ludzkiego ciała. A Steve House i Scott Johnston nieraz udowodnili już swoje kompetencje w obu tych obszarach. Wspierani przez jednego z najwybitniejszych sportowców wytrzymałościowych naszych czasów Kíliana Jorneta oraz wielu innych znakomitych zawodników, wyjaśniają w przystępny sposób zarówno złożoność treningu w sportach górskich, jak i jego specyfikę. Ta książka to coś więcej niż tylko rzetelna wiedza, dzięki której każdy może nauczyć się efektywniej trenować i osiągnąć najwyższą formę – to także wspaniałe źródło motywacji, odkrywające przed czytelnikiem fascynujący świat górskich sportów wytrzymałościowych.
W książce znajdziesz m.in.:
- szczegółowe informacje na temat fizjologicznych podstaw treningu wytrzymałościowego,
- praktyczną wiedzę dotyczącą metodologii treningu wytrzymałościowego,
- skuteczne sposoby grupowania poszczególnych elementów planu treningowego,
- informacje o prawidłowym sposobie przechodzenia od budowania wydolności tlenowej do osiągania założonego poziomu wytrzymałości tempowej,
- przykłady gotowych planów treningowych oraz sugestie dotyczące sporządzania własnego zindywidualizowanego programu.
Spis treści
Pod górę Trening dla biegaczy i skitourowców
Autor: Steve House, Scott Johnston, Kilian Jornet
Sekcja 1
Fizjologiczne podstawy treningu wytrzymałościowego
Sekcja 2
Metodologiczne podstawy wytrzymałości
Sekcja 3
Siła a sporty górskie
Sekcja 4
Jak trenować