Opis
Alchemia emocji W jaki sposób nasz umysł może uzdrawiać nasze serce
Autor: Tara Bennett-Goleman
Alchemia emocji przedstawia mapę umysłu, pokazuje, że większość naszych problemów można ująć w kategoriach podstawowych wzorców emocjonalnych, takich jak strach przed opuszczeniem, wykluczenie społeczne (poczucie braku przynależności) i podatność na zranienia (poczucie nadciągającej katastrofy).
Ta książka uczy również, w jaki sposób uwolnić się od takich wzorców i zastąpić je empatią wobec nas samych i innych ludzi. Możemy to osiągnąć poprzez praktykowanie uważności, zdobywanie świadomości, która pozwala widzieć rzeczy takimi, jakie rzeczywiście są, bez zniekształcenia czy osądzania. Alchemia emocji wyjaśnia, w jaki sposób uważność może zmienić nie tylko codzienne zachowania, ale także funkcjonowanie mózgu i tym samym zwiększyć naszą kreatywność i wrażliwość.
To książka wypełniona buddyjską mądrością i historiami ludzi, którzy wykorzystują praktykę uważności do przezwyciężania swoich emocjonalnych nawyków. Autorka proponuje nam zupełnie nowe podejście do naszych relacji, pracy i życia wewnętrznego.
Spis treści
Alchemia emocji W jaki sposób nasz umysł może uzdrawiać nasze serce
Autor: Tara Bennett-Goleman
Przedmowa - Dalajlama.
I. Alchemia emocji.
1. Wewnętrzna alchemia.
2. Mądre współczucie.
3. Uzdrawiające cechy uważności.
4. Model umysłu.
II. Rzeczy takie, jakie się wydają.
5. Nawyki emocjonalne.
6. Schematy w świecie.
7. Działanie schematów.
III. Terapia uważności.
8. Wykorzystanie uwazności.
9. Przerwanie łańcucha.
10. Zmiana nawyków.
11. Praca nad emocjami.
12. Nie musisz wierzyć swoim myślom.
13. Związki.
14. Krąg życia.
15. Etapy uzdrawiania.
IV. Alchemia ducha.
16. Zmiany w postrzeganiu.
17. Badanie umysłu.
18. Przeformułowanie cierpienia.
19. Niech z chaosu wynurzy sie mądrość.
Przewodnik po źródłach.
Przypisy.
Podziękowania.
Indeks.
