• KOSZYK 0 (0 zł)
    Brak produktów w koszyku.
Asertywność na co dzień. Czyli jak żyć w zgodzie ze sobą i innymi

ASERTYWNOŚĆ NA CO DZIEŃ. CZYLI JAK ŻYĆ W ZGODZIE ZE SOBĄ I INNYMI

  • Wydawca: Edgar
  • Rok wydania: 2011
  • Wydanie: 1
  • Ilość stron: 200
  • Oprawa: miękka
  • ISBN: 978-83-7788-017-3
 
29,90 zł
26,90 zł 26,90 zł PLN 1
Dostawa od 11.80 zł
lub za 0zł przy zakupach
powyżej 250zł

Opis

Asertywność pozwala na spokojne i stanowcze wyznaczanie granic, wyrażanie swoich potrzeb i oczekiwań, odmawianie bez poczucia winy, tłumaczenia się i usprawiedliwiania. 

Autorka książki, doświadczona psychoterapeutka, poprowadzi cię przez 3 etapy procesuwypracowywania asertywności: będziesz mógł poznać przyczyny jej braku, wkroczyć na drogę do zmiany i poradzić sobie z trudnymi sytuacjami w domu i w pracy. Dowiesz się, jak zbudować właściwą samoocenę, pozbyć się lęków, poczucia winy i wstydu. Przekonasz się, jak wielki wpływ na asertywną postawę ma poczucie własnej wartości i jak dużą rolę w jego budowaniu odgrywa okres dzieciństwa.

Poradnik pomoże ci w nauce rozpoznawania oraz wyrażania swoich emocji, myśli i przekonań. Dowiesz się, jak wypracować asertywną postawę w kontakcie z klientem lub w relacji ze zwierzchnikiem. Jeśli jesteś rodzicem, zrozumiesz, jak wychować dziecko, aby miało poczucie własnej wartości. Poznasz sposoby na radzenie sobie z lękiem przed odrzuceniem czy odmową. Lektura poradnika pomoże ci w naturalny sposób reagować asertywnie i doceniać tę postawę u innych.

Dzięki poradnikowi dowiesz się, jak asertywnie:
- wyznaczać granice i szanować terytorium innych
- odmawiać bez poczucia winy
- wyrażać swoje emocje, myśli, oczekiwania
- przyjmować informacje od innych
- reagować na krytykę i atak
- wyrażać prośbę i radzić sobie z lękiem przed odmową

O autorce:
Agnieszka Wróbel
 – pedagog, psychoterapeuta i trener II stopnia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Ukończyła Szkołę Trenerów Treningu Psychologicznego, Szkołę Psychoterapii Indywidualnej w Ujęciu Psychodynamicznym oraz liczne szkolenia. Prowadzi treningi asertywności i zajmuje się terapią indywidualną w tym zakresie. Doświadczenia, jakie autorka wyniosła z wieloletniej praktyki, doprowadziły do powstania niniejszego poradnika – twojego osobistego trenera asertywności.

Spis treści

Wstęp

Część I. Przyczyny braku asertywności 

1. Asertywność a potrzeby psychiczne 
Potrzeba bezpieczeństwa 
Potrzeba akceptacji 
Potrzeba przynależności 
Potrzeba szacunku i uznania 
Potrzeba miłości 

2. Asertywność a emocje 
Umiejętność rozpoznawania emocji 
Funkcje emocji 
Złość i gniew 
Strach i lęk 
Wstyd i poczucie winy 
Smutek, żal i poczucie krzywdy 

3. Dysfunkcja rodziny i jej skutki 
Dziecko-bohater 
Kozioł ofiarny – czarna owca 
Dziecko we mgle 
Maskotka 
Wnioski 

4. Asertywność w świetle analizy transakcyjnej 
Skrypty rodzinne 
Pozycje interpersonalne 
Stany ego w analizie transakcyjnej 
Ja Rodzic 
Ja Dziecko 
Ja Dorosły 
Komunikacja według analizy transakcyjnej 

Część II. Droga do zmiany 

5. Adekwatna samoocena, czyli poczucie własnej wartości 
Skąd wiesz, jaki jesteś? 
„Samochwała w kącie stała” – mity i stereotypy 
Co o mnie pomyślą? – lęk przed oceną innych 
Prawo do niedoskonałości a oczekiwania wobec siebie 
Nie jesteśmy jednoznaczni 
Budowanie adekwatnej samooceny

6. Czyj to problem? – granice odpowiedzialności 
Zderzenie oczekiwań – otoczenia wobec ciebie i twoich wobec siebie 
Czy musisz spełniać wszystkie oczekiwania? 
Rozdzielenie problemów 
Lęk przed odrzuceniem – jak sobie z nim radzić? 
Czy nie jestem egoistą? – mity i stereotypy 
Rozpoznawanie manipulacji – szantażu emocjonalnego, presji, nacisku… 
Asertywna odmowa – bez poczucia winy 

7. Kamyk do ogródka – czyli obrona własnych granic 
Dyskomfort w relacji – jak rozpoznać ukrytą agresję? 
Asertywne reagowanie na nieuzasadnioną krytykę i atak 
Asertywne reagowanie na uzasadnioną krytykę 

8. Twoje granice – twoje terytorium 
Informacyjna funkcja złości – intruz na moim terytorium 
Asertywne wyrażanie trudnych emocji 
Komunikacja według analizy transakcyjnej (z pozycji Wewnętrznego Dorosłego) 

9. Szacunek dla terytorium innych osób 
Naruszanie granic 
Mechanizm kontroli 
Jak powstrzymać się od wtargnięcia na cudze terytorium 

10. Wyrażanie oczekiwań 
Lęk przed odmową 
Masz prawo oczekiwać – inni mają prawo odmówić 

11. Wyrażanie własnych uczuć, myśli i przekonań 
Prawo do posiadania własnego zdania, uczuć, przekonań 
Komunikat „ja” 
Nabywanie umiejętności wyrażania siebie 

12. Mówienie i przyjmowanie komplementów 
Skąd trudność w przyjmowaniu pozytywnych informacji o sobie? 
Asertywne wyrażanie i przyjmowanie pozytywnych informacji 

Część III. Asertywność w pracy i w domu

13. Asertywność a wypalenie zawodowe 
Asertywne reagowanie w kontaktach z klientem 
Asertywne reagowanie w zespole pracowników 
Wystąpienia publiczne
Asertywność w relacji z autorytetem 

14. Wychowanie a asertywność 
Trzylatek mówi „nie” 
Nasilenie kłopotów z asertywnością w okresie dorastania 
Asertywny rodzic – asertywne dziecko 

Pamiętaj o tym, że… 
Zakończenie

Opinie

Imię i nazwisko
Email
Twoja ocena
Twoja opinia

Zapytaj o produkt

Imię i nazwisko
Email
Telefon
Wiadomość

TYTUŁY POWIĄZANE

KLIENCI, KTÓRZY KUPILI TEN PRODUKT KUPILI RÓWNIEŻ

POLECAMY