
AUTOTERAPIA MIĘŚNIOWO-POWIĘZIOWA JAK POZBYĆ SIĘ BÓLU, POPRAWIĆ MOBILNOŚĆ I BYĆ SZCZĘŚLIWYM WE WŁASNYM CIELE
- Wydawca: Galaktyka
- Rok wydania: 2017
- Wydanie: I
- Ilość stron: 436
- Oprawa: miękka
- ISBN: 978-83-7579-593-6
79,90 zł
lub za 0zł przy zakupach
powyżej 250zł
Opis
W książce "Autoterapia mięśniowo-powięziowa" Jill Miller opisuje przyczyny i skutki bagatelizowania problemu siedzącego trybu życia i braku troski o odpowiednią kondycję układu ruchu. Swoje doświadczenia popiera opisami wielu prawdziwych historii, co wzmacnia wiarygodność przekazu i pokazuje, jak wiele można zmienić dzięki autoterapii przy użyciu piłek.
Książka ma wysoką wartość merytoryczną i stanowi doskonałe uzupełnienie publikacji Kelly'ego Starretta. Jestem przekonany, że wszyscy wyciągną z tej lektury wymierne korzyści, niezależnie od stopnia świadomości treningowej i bez względu na to, czy na codzień chodzą w szpilkach czy butach sportowych.
Jakub Mauricz, szkoleniowiec, CEO Mauricz Training Center
Dzięki tej książce poznasz:
- konkretne sposoby i techniki rolowania, które złagodzą ból i poprawią twoją mobilność, postawę oraz wyniki w sporcie;
- sposoby samodzielnego rozwiązywania problemów dotykających całe ciało, od karku, szczęki i obręczy barkowej, poprzez dolną część pleców, biodra, dłonie i stopy, aż po wywołujące dolegliwości bólowe słabe punkty ludzkiego ciała, jak przepona, mięśnie lędźwiowo-udowe czy mięśnie dna miednicy;
- prawdziwe historie osób, które uwolniły się od chronicznego bólu, uniknęły operacji lub drogich terapii i wyleczyły się z traumy fizycznej oraz psychicznej;
- mechanizmy powstawania bólu, a także sposoby stosowania metody Roll Model pozwalają na osiągnięcie trwałych rezultatów;
- techniki oddychania, które zmniejszają poziom stresu, zwiększają energię i równoważą układ nerwowy;
- skuteczne sposoby łagodzenia bólu i dysfunkcji spowodowanych najczęściej występującymi punktami zapalnymi systemu mięśniowo-powięziowego;
- tajniki inspiracji i motywacji, dzięki którym stopniowo przeorganizujesz i odmienisz całe swoje ciało.
Tagi: fizjoterapia książki ,
Spis treści
"Autoterapia mięśniowo-powięziowa" autorstwa Jill Miller
Przedmowa.
Wstęp.
1. Nowy model samodzielnej opieki zdrowotnej.
2. Jak stosować moją metodę.
3. Postawa, ból, efektywność: wyprostuj się za pomocą piłek.
4. Część teoretyczna: nauka o powięzi i propriocepcji.
5. Poznaj lepiej swoje ciało: psychofizyczna znajomość układu kostno-mięśniowego.
6. Dziewięć podstawowych technik metody Roll Model.
7. Przywracanie oddechu.
8. Sekwencje, które poprawią ustawienie twojego ciała.
9. Znaczenie relaksacji.
10. Rolowanie duszy: gdy naprawiasz coś więcej niż tylko ciało.
11. Co dalej ? Ćwiczenia korekcyjne Tune Up Fitness.
Zakończenie.
Załącznik.