Czy często zmagasz się z intensywnymi emocjami, takimi jak gniew, smutek, lęk lub wstyd? Ból emocjonalny to nieodłączna część ludzkiego życia - każdy z nas czasami go doświadcza. Jednakże, jeśli twoje emocje stają się tak przytłaczające, że utrudniają one codzienne funkcjonowanie, niszczą relacje z innymi ludźmi i przeszkadzają w osiągnięciu poczucia szczęścia i dobrostanu, to znak, że potrzebujesz pomocy.
Autorzy, korzystając z zasad terapii poznawczo-behawioralnej opartej na procesach, pomogą ci zrozumieć swoje emocje i złagodzić z nimi związany ból, abyś mógł żyć pełnią życia, na jaką zasługujesz. Zamiast proponować uniwersalne podejście, sugerują zindywidualizowaną strategię, która pomoże ci zidentyfikować pierwotną przyczynę bólu emocjonalnego. Dzięki temu będziesz w stanie radzić sobie z trudnymi myślami i uczuciami, które utrudniają twoje postępy. W książce znajdziesz wiele praktycznych wskazówek, jak przezwyciężyć niepomocne wzorce zachowania i rozwijać umiejętności, które prowadzą do rzeczywistej zmiany życia, osobistego rozwoju oraz radzenia sobie z problemami, które dotychczas wydawały się nierozwiązywalne.
Opisane strategie i zawarte w poradniku ćwiczenia pomogą ci:
