INSULINOOPORNOŚĆ ZDROWA DIETA I ZDROWE ŻYCIE

Spis treści

"Insulinooporność Zdrowa dieta i zdrowe życie" autorstwa Dominiki Musiałowskiej

Wstęp.

Jak to się zaczęło? Moja historia.

Część 1

Rozdział 1 U endokrynologa.

Co to jest insulinooporność?

Czy insulinooporność jest chorobą?

INSULINOOPORNOŚĆ W PRAKTYCE LEKARSKIEJ.

Rozdział 2 U ginekologa.

Rozdział 3 U dietetyka.

Jak się teraz odżywiam?

INSULINOOPORNOŚĆ I CUKRZYCA  - PLAGA XXI WIEKU

Smakołyki dla osób z insulinoopornością.

Przepis na zdrowe posiłki według Magdaleny Makarowskiej.

Rozdział 4 U trenera sportowego.

Aktywność fizyczna.

Nie masz czasu na treningi?

Kiedy sport nie jest korzystny dla zdrowia?

PRZYKŁADOWE PLANY TRENINGOWE DLA POCZĄTKUJĄCYCH.

Plan treningowy - jak zacząć biegać, jeśli nigdy nie biegałeś?

Plan treningowy - nordic walking.

Plan treningowy ćwiczeń siłowych w domu.

Ćwiczenia bez ćwiczeń.

Rozdział 5 Co się dzieje w twojej głowie? Psychologiczne aspekty leczenia insulinooporności.

Stres.

Jak działa stres w insulinooporności?

Zaburzenia odżywiania a insulinooporność.

Zaburzenia odżywiania w otyłości.

Domowe kosmetyki.

Rozdział 6 Diagnostyka.

Jak najprościej zdiagnozować insulinooporność?

Test na insulinooporność.

Część 2

Rozdział 7 Mam insulinooporność - jak radzić sobie w codzinnym życiu?

Jak stać się asertywnym?

Trzy fazy leczenia insulinooporności przez zmianę stylu życia.

Kilka kroków do zmiany swojego życia - czyli zanim zaczniesz.

Już wszystko wiem i co teraz.

Rozdział 8 Insulinooporność w pracy i szkole.

Jesteś pracodawcą? Zobacz jak wspierac pracowników?

Rozdział 9 Święta z insulinoopornością. Kilka wskazówek, które pomogą przetrwać świąteczny maraton.

Czym jest nawyk?

Rozdział 10 Insulinoopornośc w restauracji. Co wybrać z menu?

Kilka prostych zasad dla miłośników restauracji.

Rozdział 11 Insulinooporność w podróży.

Jak poradzić sobie z jedzeniem na wyprawach górskich, biwakach, kempingach i wycieczkach rowerowych?

Kuchnie świata a insulinooporność.

Rozdział 12 Żywieniowa wpadka. Jak wrócić do równowagi?

Czas wrócić do równowagi.

Rozdział 13 Grupy wsparcia - pomocne czy nie?

Czy grupy wsparcia sa przydatne?

Część 3 Mojemu dziecku grozi insulinooporność! Miniporadnik dla rodziców.

Rozdział 14 Insulinooporność oraz nadwaga u dzieci i młodzieży.

Programowanie metaboliczne.

Złote zasady na poszczególnych etapach rozwoju.

Jak uczyć zdrowych nawyków żywieniowych?

Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej?

Rozdział 15 Jak zmienić styl życia całej rodziny?

Jaka matka, taka córka, jaki ojciec, taki syn.

Zmień styl życia swojej rodziny.

Dlaczego ani dorośli, ani dzieci nie powinni jeść cukry?

Historie pacjentów.

Podsumowanie.

Bibliografia.

O autorach.