Joga jako terapia. Podstawy i zmodyfikowane ćwiczenia podstawowe.
Autor: L. Wörle, E. Pfeiff
Redakcja wydania polskiego: L. Kulmatycki
Można byłoby spytać, jak joga może być terapią i w jakiej mierze? Sam termin „terapia” ma wiele znaczeń i bez wątpienia wpisuje się w każdą zaplanowaną i systematyczną aktywność skierowaną ku swojemu ciału czy procesom mentalno-emocjonalnym. Jeśli pragniemy sobie pomóc i decydujemy się na taki czy inny zestaw ćwiczeń fizycznych czy psychicznych, to bez wątpienia jest to terapia w tym najpiękniejszym znaczeniu, w znaczeniu autoterapii. Szeroko opisane praktyki fizyczne, a szczególnie ćwiczenia podstawowe i asany, są swego rodzaju środkiem pomiędzy materią, konkretnością mięśni, powięzi czy nerwów a odczuwaniem energii, dobrostanu czy wewnętrznego wyciszenia. W zdrowotnym znaczeniu to jest celem.
Książka adresowana jest do określonego środowiska osób zajmujących się ćwiczeniami jogi. Ale ze względu na swój „szeroki” sposób podejścia do pracy z osobą może być rekomendowana innym środowiskom, zarówno terapeutycznym, jak i rekreacyjno-fitnesowym.
• Kompleksowe ujęcie bardzo tradycyjnych ćwiczeń jogi w powiązaniu z zachodnimi systemami rehabilitacji fizycznej i ruchowej oraz współczesną wiedzą na ten temat.
• Opisy ćwiczeń uzupełnione rzetelną informacją o funkcjonowaniu ludzkiego organizmu zarówno pod kątem ustalenia diagnozy i przydatności poszczególnych ćwiczeń, jak i w odniesieniu do przeciwwskazań i koniecznych konsultacji ze stosownym specjalistą medycznym.
• Modyfikacje każdego z ćwiczeń dają szansę na podjęcie treningu przez każdego, nawet przez osoby w znacznym stopniu niepełnosprawności.
• Klarowna konstrukcja podręcznika ułatwia ogólne zrozumienie przesłania autorów, jak choćby szybkie odnalezienie potrzebnego ćwiczenia.
• Profesjonalnie przygotowane, liczne fotografie ułatwiają pełniejsze rozumienie pisemnych instrukcji i podpowiadają, jak wykonywać poszczególne ruchy.
• Wiarygodny, naukowy język podręcznika wyjaśniający istotę i cel poszczególnych ćwiczeń nie tylko dla profesjonalistów, ale też dla praktyków, którzy chcieliby wiedzieć nieco więcej o wykonywanych ćwiczeniach.
Z Przedmowy do wydania polskiego
Joga jako terapia. Podstawy i zmodyfikowane ćwiczenia podstawowe.
Autor: L. Wörle, E. Pfeiff
Redakcja: L. Kulmatycki
1 Joga wczoraj i dzisiaj
1.1 Krótka historia jogi
1.2 Joga i zdrowie
1.3 Cele osiągane dzięki przedstawionym ćwiczeniom
1.4 Badania nad terapeutyczną jogą
1.5 Podstawy anatomiczne dla ćwiczeń jogi
1.6 Rozważania końcowe
2 Ćwiczenie uważności
2.1 Aspekty uważności
2.2 Uważność w praktyce
3 Diagnoza
3.1 Uwagi ogólne na temat badania i diagnozy
3.2 Badanie w odniesieniu do celów ćwiczeń
3.3 Ćwiczenia i ból
3.4 Przeciwwskazania
4 Motywacja i strategie interwencji poznawczo-behawioralnych
4.1 Uwagi ogólne
4.2 Działania praktyczne
5 Ćwiczenia przygotowujące do sztuki oddychania w jodze
5.1 Wprowadzenie
5.2 Anatomia i fizjologia oddychania
5.3 Przygotowanie do prāṇāyāma − sztuki oddychania w jodze
6 Ćwiczenia podstawowe
6.1 Podstawy
6.2 Ćwiczenia kręgosłupa lędźwiowego
6.3 Ćwiczenia podstawowe klatki piersiowej i żeber
6.4 Podstawowe ćwiczenia kręgosłupa piersiowego
6.5 Ćwiczenia obręczy barkowej i przejścia między odcinkiem szyjnym a piersiowym kręgosłupa
6.6 Ćwiczenia odcinka szyjnego kręgosłupa, głowy oraz stawu skroniowo- -żuchwowego
6.7 Ćwiczenia stawów łokciowych, nadgarstków i dłoni
6.8 Ćwiczenia miednicy
6.9 Ćwiczenia bioder
6.10 Ćwiczenia stawów kolanowych
6.11 Ćwiczenia nóg
7 Wybrane asany
7.1 Wprowadzenie
7.2 Wybrane asany
7.3 Kombinacje i kolejność asan
8 Kompleksowy trening powięzi z wykorzystaniem ćwiczeń podstawowych i asan
8.1 Powięzie
8.2 Ćwiczenie powięzi za pomocą ćwiczeń podstawowych
8.3 Ćwiczenie powięzi za pomocą wybranych asan
9 Joga w życiu codziennym
9.1 Wprowadzenie
9.2 Wybrane ćwiczenia, które można włączyć do różnych aktywności
9.3 Przykłady integracji duchowości i praktyki jogi w życiu codziennym
9.4 Podsumowanie
Posłowie
Skorowidz
