• KOSZYK 0 (0 zł)
    Brak produktów w koszyku.
G-maraton-trening-metoda-gallowaya_10323_150x190

MARATON. TRENING METODĄ GALLOWAYA

  • Wydawca: Septem
  • Rok wydania: Gliwice 2012
  • Wydanie: 1
  • Ilość stron: 216
  • Oprawa: miękka
  • ISBN: 978-83-246-3321-0
 
39,00 zł
34,90 zł 34,90 zł PLN 1
Dostawa od 9.90 zł
lub za 0zł przy zakupach
powyżej 250zł

Opis

Przełomowy program treningowy
Metoda marszobiegu Gallowaya
Programy: dla początkujących, "dobiec do mety", na spalanie tłuszczu, na czas
Źródła motywacji
Odliczanie do startu
Wskazówki dotyczące tempa podczas maratonu
Kontuzje i przerwy w treningu
Technika głębokiego oddychania
Odpowiednia dieta i obuwie maratończyka
Świętowanie zwycięstwa

Codziennie gdzieś biegniesz, podbiegasz lub idziesz żwawym krokiem. Współczesne życie nabrało tempa. Świat wymaga od Ciebie elastyczności i dynamicznego rytmu pracy. Ty jednak nie trać oddechu i nie poddawaj się zadyszce. Zacznij odpoczywać w biegu! Ponad 2500 lat temu samotny biegacz przemknął przez ziemie greckie, niosąc wiadomość o niespodziewanym ateńskim zwycięstwie nad perskimi siłami w bitwie pod Maratonem. Od przeszło 100 lat na ulicach największych miast świata rozgrywane są masowe biegi uliczne m.in. na dystansie maratońskim - 42 km 195 metrów. W przeciwieństwie do igrzysk olimpijskich i mistrzostw świata, w maratonach ulicznych udział może wziąć każdy. Dębno, Warszawa, Wrocław, Katowice - od którego maratonu zaczniesz Ty?

Przebiegnięcie maratonu uznaje się za jedno z cenniejszych dokonań życiowych. Jest rezultatem wysiłku pochodzącego z własnego wnętrza - wykorzystywania fizycznych, umysłowych i duchowych zasobów przez dłuższy czas. Jednak ćwiczenia maratończyka wcale nie muszą przypominać "wyciskania siódmych potów". Skorzystaj z bardziej relaksacyjnego, mniej intensywnego programu treningowego, odkryj tajny składnik, jakim jest marszobieg, a już za sześć miesięcy pokonasz maraton. Do biegu, gotowy, start!

Spis treści

Wstęp 
Geneza maratonu 
I Trening 
1. Startujemy
2. Długi bieg 
3. Metoda marszobiegu Gallowaya 
4. Technika biegowa 
5. Trening uzupełniający 
6. Programy 
II Inspiracja 
7. Źródła motywacji 
8. Jak się zmotywować? 
9. Jak pozostać zmotywowanym? 
10. Moc grupy 
III Stawianie czoła wyzwaniu 
11. Wizualizacja maratonu 
12. Magiczne słowa 
13. Brudne sztuczki 
IV Ten wielki dzień 
14. Odliczanie 
15. Regeneracja i ciąg dalszy 
V Biegać szybciej 
16. Maraton w konkretnym czasie 
17. Aby biegać szybciej, musisz szybciej trenować 
18. Podbiegi rozwijają siłę 
19. Zabawa szybkością 
VI Jedzenie i spalanie tłuszczu 
20. Spalanie tłuszczu jako sposób życia 
21. Twoje samopoczucie zależy od tego, co jesz 
22. Poziom cukru we krwi a motywacja 
23. Dieta maratończyka 
VII Porady praktyczne 
24. Lata lecą 
25. Kontuzje i przerwy w treningu 
26. Oddychanie 
27. Bieganie w mrozie i w upale 
28. Pulsometry 
29. Odpowiednie buty 
Dodatek 
Prognozowanie czasu w zawodach 
Ważniejsze maratony 
Maraton w liczbach
O autorze 

Opinie

Imię i nazwisko
Email
Twoja ocena
Twoja opinia

Zapytaj o produkt

Imię i nazwisko
Email
Telefon
Wiadomość

TYTUŁY POWIĄZANE

KLIENCI, KTÓRZY KUPILI TEN PRODUKT KUPILI RÓWNIEŻ

POLECAMY