• KOSZYK 0 (0 zł)
    Brak produktów w koszyku.
G-medytacja-dla-sceptykow-okladka_17871_150x190

MEDYTACJA DLA SCEPTYKÓW NAUKOWO UDOWODNIONE KORZYŚCI NEUROBIOLOGICZNE

  • Wydawca: Studio Astropsychologii
  • Rok wydania: 2018
  • Wydanie: I
  • Ilość stron: 205
  • Oprawa: miękka
  • ISBN: 978-83-7377-932-7
 
39,90 zł
31,90 zł 31,90 zł PLN 1
Dostawa od 9.90 zł
lub za 0zł przy zakupach
powyżej 250zł

Opis

Medytacja dla sceptyków. Naukowo udowodnione korzyści neurobiologiczne

Autor: dr Ulrich Ott

Medytacja dla sceptyków w 5 krokach
Autor, wychodząc naprzeciw oczekiwaniom osób sceptycznie nastawionych do medytacji, zebrał niezbędne informacje i badania na jej temat, tworząc obiektywną publikację. Poznaj nowoczesne, świeże spojrzenie na teorię i praktykę medytacji w 5 krokach, bez żadnych dogmatów.
Naukowo udowodnione działanie
Jeden z czołowych badaczy medytacji, ukazuje stan badań i jej wpływ na strukturę i funkcjonowanie mózgu oraz zmiany świadomości podczas jej praktykowania. Korzystny wpływ obejmuje umysł, ciało i duszę – pomaga osiągnąć spokój, leczyć choroby, ograniczyć stres i osiągnąć głębokie odprężenie.
Neurobiologiczne korzyści medytacji.

Spis treści

Medytacja dla sceptyków. Naukowo udowodnione korzyści neurobiologiczne

Autor: dr Ulrich Ott

Wstęp 

Wprowadzenie 

Zmiany świadomości poprzez medytację

Wymagania wstępne praktyki medytacyjnej 

Przegląd kolejnych rozdziałów

CZĘŚĆ I  DROGA DO WNĘTRZA Postawa ciała

Siedzenie i klęczenie

Siedzenie na krześle 

Pozycja lotosu i jej warianty

Klęczenie 

Leżenie 

Stanie i chodzenie .... Sprawdź: Która pozycja jest dla mnie optymalna?

Oddychanie

Stan badań 

Oddech jako przedmiot medytacji 

Koncentracja uwagi 

Doświadczanie uczuć ciała 

Samoregulacja wegetatywnego układu nerwowego 

Ćwiczenia medytacyjne 

Wstęp: oddech i postawa ciała

Obserwowanie oddechu

Czas: liczenie oddechów

Łączenie oddechu i słowa 

Ćwiczenie podczas leżenia: joga z pełnym oddechem 

Minimedytacja: przestrzeń oddechowa

Czucie

Stan badań

Uczucia ciała i świadomość emocjonalna

Sygnały i decyzje ciała 

Tożsamość: wyczuwanie – odzwierciedlanie – myślenie 

Formowanie obwodów emocjonalnych

Ćwiczenia medytacyjne 

Posłuchaj ciała

Skanowanie: stopniowe odkrywanie ciała 

Obszar ciała jako kotwica 

Kultywowanie życzliwości i współczucia

Oddanie i pokora 

Myślenie

Stan badań 

Tryb domyślny 

Medytacja jako hamulec trybu domyślnego

Radzenie sobie z rozpraszaniem 

Ćwiczenia medytacyjne

Obserwacja myśli 

Myślenie o skierowaniu uważności 

Pytania, na które umysł nie potrafi odpowiedzieć 

Istnienie 

Stan badań 

Doświadczenia mistyczne

Metody wyjaśniające

Percepcja i aktywność gamma w EEG 

Przejścia fazowe dynamiki mózgu

Ćwiczenia medytacyjne

Deautomatyzacja 

Pytania egzystencjalne

Połączcie płaszczyzny bytu 

Wskazówki uzupełniające 

Ćwiczenie w grupie 

Nieformalne ćwiczenia uważności 

Pomoc techniczna

CZĘŚĆ II NAUKOWE WYTŁUMACZENIE Badania nad medytacją 

Definicje i pojęcia

Pytania i metody

Fazy rozwoju 

Wpływ medytacji na zdrowie 

Leczenie chorób 

Ograniczenie stresu i zapobieganie mu u ludzi zdrowych

Metaanalizy skuteczności 

Neuronaukowe badania nad medytacją

Elektryczna aktywność mózgu

Procedury obrazowania 

Prognozy na przyszłość

Podsumowanie i perspektywy 

Literatura 

Strona internetowa do książki

Opinie

Imię i nazwisko
Email
Twoja ocena
Twoja opinia

Zapytaj o produkt

Imię i nazwisko
Email
Telefon
Wiadomość

TYTUŁY POWIĄZANE

KLIENCI, KTÓRZY KUPILI TEN PRODUKT KUPILI RÓWNIEŻ

POLECAMY