• KOSZYK 0 (0 zł)
    Brak produktów w koszyku.
Medytacja dla sceptyków Naukowo udowodnione korzyści neurobiologiczne

MEDYTACJA DLA SCEPTYKÓW NAUKOWO UDOWODNIONE KORZYŚCI NEUROBIOLOGICZNE

  • Wydawca: Studio Astropsychologii
  • Rok wydania: 2018
  • Wydanie: I
  • Ilość stron: 205
  • Oprawa: miękka
  • ISBN: 978-83-7377-932-7
 
39,90 zł
31,20 zł 31,20 zł PLN 1
Dostawa od 8.50 zł
lub za 0zł przy zakupach
powyżej 250zł

Opis

Medytacja dla sceptyków. Naukowo udowodnione korzyści neurobiologiczne

Autor: dr Ulrich Ott

Pokonaj swoje uprzedzenia!

Często odczuwałeś potrzebę zmiany, ale żadne podejmowane działania nie dawały Ci odpowiedniej satysfakcji? A może wielokrotnie słyszałeś o praktykowaniu medytacji, ale zawsze kojarzyłeś ją z czymś związanym z religijnością i dlatego porzucałeś wszelkie próby rozpoczęcia ćwiczeń? Nic bardziej mylnego! Nie jest ona zarezerwowana wyłącznie dla wierzących w konkretna religię. Praktyka medytacji daje szeroki wachlarz korzyści neurobiologicznych – od pobudzenia funkcji i struktury mózgu, przez zmianę świadomości, lepsze samopoczucie, uważniejsze słuchanie siebie po leczenie chorób i ograniczenie stresu.

Mózg się budzi!

Dzięki nowoczesnym metodom neuronaukowym zostało udowodnione, że ćwiczenia medytacyjne bardzo korzystnie wpływają na aktywność i strukturę mózgu. Pobudzają one neurony, które kształtują naszą świadomość, a wszystko odbywa się za sprawą czynności, które wykonujemy. Dokonujemy w ten sposób samooczyszczenia oraz głębokiego samopoznania. Techniki medytacyjne pomagają odkryć oraz zmienić naszą świadomość czyli subiektywne postrzeganie odczuć, myśli, uczuć itd.

Eliminowanie chorób za pomocą medytacji

Praktyka medytacji znalazła również zastosowanie w medycynie w eliminowaniu chorób i pozytywnym wpływaniu na ogólny stan zdrowia. Poprzez wykonywanie powtarzalnych ćwiczeń i mantr, zyskasz głęboki stan odprężenia, zrelaksujesz się, a Twój oddech stanie się równy i spokojny. Bazując na praktyce uważności, która jest elementem medytacji, możesz pokonać uzależnienie od nałogów, depresję i inne zaburzenia psychiczne oraz wpływać na ograniczenie i zapobieganie stresowi. Równie rewelacyjne wyniki daje medytacja w leczeniu przewlekłych bólów u osób po przebytych terapiach, które nie przyniosły poprawy, a także w szeregu chorób, m.in. otyłości, cukrzycy, szumach usznych, zapaleniu stawów, chorobach serca i wielu innych.

Medytacja – źródło zdrowia i dobrego samopoczucia

Autor zaprezentował zupełnie nowe, świeże spojrzenie na praktykę medytacji bez żadnych dogmatów. Opierając się na badaniach nad medytacją, ukazał, jak jej praktykowanie wpływa na zmiany świadomości oraz elektryczną aktywność i pobudzenie mózgu. Dzięki tej książce przezwyciężysz swoje uprzedzenia, a medytacja stanie się przyjemnością i wpłynie korzystnie na Twoje zdrowie. Dobierzesz najbardziej optymalną i wygodną pozycję do ćwiczeń oraz nauczysz się koncentrować uwagę na oddechu. Wpłyniesz na swoje uczucia i świadomość, a także zaczniesz stopniowo odkrywać własne ciało.

Spis treści

Medytacja dla sceptyków. Naukowo udowodnione korzyści neurobiologiczne

Autor: dr Ulrich Ott

Wstęp 

Wprowadzenie 

Zmiany świadomości poprzez medytację

Wymagania wstępne praktyki medytacyjnej 

Przegląd kolejnych rozdziałów

CZĘŚĆ I  DROGA DO WNĘTRZA Postawa ciała

Siedzenie i klęczenie

Siedzenie na krześle 

Pozycja lotosu i jej warianty

Klęczenie 

Leżenie 

Stanie i chodzenie .... Sprawdź: Która pozycja jest dla mnie optymalna?

Oddychanie

Stan badań 

Oddech jako przedmiot medytacji 

Koncentracja uwagi 

Doświadczanie uczuć ciała 

Samoregulacja wegetatywnego układu nerwowego 

Ćwiczenia medytacyjne 

Wstęp: oddech i postawa ciała

Obserwowanie oddechu

Czas: liczenie oddechów

Łączenie oddechu i słowa 

Ćwiczenie podczas leżenia: joga z pełnym oddechem 

Minimedytacja: przestrzeń oddechowa

Czucie

Stan badań

Uczucia ciała i świadomość emocjonalna

Sygnały i decyzje ciała 

Tożsamość: wyczuwanie – odzwierciedlanie – myślenie 

Formowanie obwodów emocjonalnych

Ćwiczenia medytacyjne 

Posłuchaj ciała

Skanowanie: stopniowe odkrywanie ciała 

Obszar ciała jako kotwica 

Kultywowanie życzliwości i współczucia

Oddanie i pokora 

Myślenie

Stan badań 

Tryb domyślny 

Medytacja jako hamulec trybu domyślnego

Radzenie sobie z rozpraszaniem 

Ćwiczenia medytacyjne

Obserwacja myśli 

Myślenie o skierowaniu uważności 

Pytania, na które umysł nie potrafi odpowiedzieć 

Istnienie 

Stan badań 

Doświadczenia mistyczne

Metody wyjaśniające

Percepcja i aktywność gamma w EEG 

Przejścia fazowe dynamiki mózgu

Ćwiczenia medytacyjne

Deautomatyzacja 

Pytania egzystencjalne

Połączcie płaszczyzny bytu 

Wskazówki uzupełniające 

Ćwiczenie w grupie 

Nieformalne ćwiczenia uważności 

Pomoc techniczna

CZĘŚĆ II NAUKOWE WYTŁUMACZENIE Badania nad medytacją 

Definicje i pojęcia

Pytania i metody

Fazy rozwoju 

Wpływ medytacji na zdrowie 

Leczenie chorób 

Ograniczenie stresu i zapobieganie mu u ludzi zdrowych

Metaanalizy skuteczności 

Neuronaukowe badania nad medytacją

Elektryczna aktywność mózgu

Procedury obrazowania 

Prognozy na przyszłość

Podsumowanie i perspektywy 

Literatura 

Strona internetowa do książki

Opinie

Imię i nazwisko
Email
Twoja ocena
Twoja opinia

Zapytaj o produkt

Imię i nazwisko
Email
Telefon
Wiadomość

TYTUŁY POWIĄZANE

KLIENCI, KTÓRZY KUPILI TEN PRODUKT KUPILI RÓWNIEŻ

POLECAMY