MINERAŁY NIEZBĘDNE W CODZIENNEJ DIECIE. PRZYWRÓĆ ZDROWIE, WZMOCNIJ SWÓJ ORGANIZM I POPRAW NASTRÓJ

Spis treści

Minerały niezbędne w codziennej diecie. Przywróć zdrowie, wzmocnij swój organizm i popraw nastrój

Autor: Andreas Jopp

Dłuższe życie dzięki odp MINERAŁY 

Wapń – dla mocnych kości, silnych nerwów i przeciw alergiom 

Młode kości

Starość oznacza utratę kości

Lawina osteoporozy

Twoje kości – ogromny plac budowy 

Hormony wydają rozkazy żołnierzom-budowlańcom 

Prawie każdy Niemiec ma niedobór wapnia 

Maksymalna masa kostna u dzieci

Wapń zwiększa gęstość kości 

Sam wapń nie wystarcza

Dobrze odżywione kości łamią się rzadziej – witaminy K, C i D pracują razem z wapniem

Witamina K dla lepszego wchłaniania wapnia 

Witamina C – stabilna i elastyczna struktura

Witamina D – najważniejsza witamina dla kości 

Zlikwiduj niedobór witaminy D 

Wapń i witamina D dla zębów

Niedobór magnezu i rozkład kości 

Palenie szkodzi kościom 

Kontrola stanu kości

Coś specjalnego: Wzmocnij kości dzięki odżywianiu 

Jak dobra jest gęstość twoich kości?

Wapń – przeciw alergiom i jako nerwowa substancja semiochemiczna 

Wapń przeciw alergiom słonecznym

Wapń i witamina C w okresach kataru siennego 

Wapń utrzymuje nerwy w dobrej formie

Wapń i rak 

Dobrze wiedzieć: Wapń dla ochrony przed rakiem jelita 

Dobrze wiedzieć: Wzór: lekarze przyjmują wapń 

Wywiad z prof. Reinerem Bartlem Każdy jest kowalem swojego losu 

Coś specjalnego: Równowaga kwasowo-zasadowa

Magnez – SPA dla twoich nerwów 

Dla dobrego snu, przeciw bólom głowy i dla spokojnego serca 

Magnez przeciw stresowi 

Niedobór magnezu spowodowany stresem 

Lepszy sen 

Dobrze wiedzieć: Poziomy magnezu we krwi – wypełnij swoje magazyny 

Coś specjalnego: Magnez dla kobiet 

Problem co dziesiątego Niemca – magnez przeciw migrenie 

Magnez dla większej energii

Siła magnezu w sporcie 

Lepsze spalanie tłuszczu przy treningu aerobowym

Energia i trzeźwe myślenie dla osób pracujących przy biurku 

Zmęczenie spowodowane niedoborem magnezu 

Dobrze wiedzieć: Magnez jako ochrona przed cukrzycą

Magnez dla aktywnego serca

Surowe produkty dla dobra twojego serca

Woda bogata w magnez przeciw chorobom serca i układu krążenia 

Mniejsze ryzyko zawału dzięki wysokiemu poziomowi magnezu 

Potas – w sporcie, przeciw przekwaszeniu, dla niższego ciśnienia krwi 

Brak wytrzymałości w sporcie 

Coś specjalnego: Soki – źródło młodości dla twoich komórek 

Społeczeństwo wysokiego ciśnienia 

Co piąty Niemiec stoi pod presją 

Niebezpieczne ciśnienie 

Z ręką na sercu: znasz swoje ciśnienie?

Potas przeciwko nadciśnieniu 

Zmniejsz czynniki ryzyka: metoda antylopy

Warzywa przeciwko udarowi

Odżywianie z epoki kamienia – ciśnienie spada bez leków 

Zdrowotna formuła dla ciebie 

„Zajedz” wysokie ciśnienie – badanie DASH 

Odżywianie zamiast bezsensownych leków

Delikatna obróbka warzyw 

Dobrze wiedzieć: W ten sposób napełnisz swój magazyn potasu 

Sód – słona przemiana materii, utrata wagi i wyższe ciśnienie 

Przesolone życie

5 kilogramów mniej w ciągu tygodnia

Zmniejszenie nagromadzenia wody 

Zmęczenie spowodowane zaburzoną równowagą potasowo-sodową 

Plaga – sól w produktach spożywczych

W ten sposób sód zwiększa ciśnienie krwi  

Dobrze wiedzieć: Mniejsza ilość soli może obniżyć ciśnienie krwi 

MIKROELEMENTY

Selen – optymalna ochrona komórek, ochrona przed rakiem i usuwanie szkodliwych substancji 

99% Niemców ma niedobór selenu 

Ochrona komórek – selen chroni wszystkie komórki 

Bombardowanie komórek przez wolne rodniki 

Tutaj powstają wolne rodniki

Choroby spowodowane wolnymi rodnikami  

Daj komórkom zbroję: selen, cynk, magnez 

Szkody spowodowane wolnymi rodnikami da się zmierzyć 

Twoje osobiste zapotrzebowanie na antyoksydanty: koniec spekulacji 

Selen jako ochrona przed rakiem 

Przeciwnowotworowy mikroelement 

Dobrze wiedzieć: Ochrona przed rakiem dzięki selenowi 

Selen usuwa szkodliwe substancje

Niedobór mikroelementów i minerałów: otwarta droga dla metali ciężkich 

Choroby spowodowane szkodliwymi substancjami 

Dzieci chore z powodu szkodliwych substancji

Odtrucie i wyprowadzenie

Coś specjalnego: Moc minerałów przeciwko metalom ciężkim 

Składowisko odpadów niebezpiecznych – nasze usta

Test gumy do żucia

Oczyszczenie z amalgamatu 

Coś specjalnego: Z praktyki lekarskiej – twój poziom selenu we krwi 

Selen i psychika

„Selen uszczęśliwia” 

„Polepszacz humoru” przeciwko strachowi 

Sprawność umysłowa do późnego wieku dzięki selenowi 

Zakup produktów – na co powinieneś zwrócić uwagę? 

Cynk – szef ponad 300 enzymów 

Cynk – manager metabolizmu białkowego 

Dobrze wiedzieć: Skróć przeziębienie o połowę 

Cynk pozwala zmniejszyć stosowanie antybiotyków

Cynk dla układu odpornościowego

Niedobór cynku oficjalnie zamieciony pod dywan 

Casanova brał cynk 

Wielodzietni Niemcy

Równowaga mikroelementów – jak dużo cynku to za dużo? 

Coś specjalnego: Co trzeci Niemiec zachoruje na cukrzycę 

Dobrze wiedzieć: Błonnik, minerały i mikroelementy – w ten sposób zmniejszysz ryzyko cukrzycy

Jod – zaburzenia hormonalne przez niedobór jodu

Uparci posłowie Bundestagu

Hormony tarczycy – twoje hormony energii 

Typowy przypadek: hiperaktywność – nadczynność tarczycy 

Typowy przypadek: niedostateczna aktywność – niedoczynność tarczycy 

Dobry wpływ na psychikę 

Niskie IQ u dzieci spowodowane niedoborem jodu

Tabletki z jodem w trakcie ciąży 

Niemcy cierpiący na niedobór jodu

Pamiętasz o Czarnobylu? 

Jod: prawie nieobecny w produktach spożywczych

Dobrze wiedzieć: Jod w produktach spożywczych

Żelazo – niedobór żelaza czy niezdrowe przeładowanie żelazem? 

Tlen i energia we wszystkich komórkach 

Tlen dla mózgu

Zmęczenie spowodowane niedoborem żelaza

Transport tlenu dla pracy mięśni

Niedobór żelaza – kobiety do 45. roku życia oraz kobiety w ciąży 

Kobiety potrzebują więcej żelaza 

Wystarczająca ilość żelaza: 99% mężczyzn

W ten sposób zwielokrotnisz ilość przyjmowanego żelaza: dieta śródziemnomorska 

Gen magazynujący żelazo 

Niedobór czy nadmiar żelaza?

Wywiad z prof. Josefem Beuthem

Coś specjalnego: Selen i rak

Fluor – w ten sposób dodatkowo wzmocnisz zęby 

O jedną trzecią mniej próchnicy dzięki żelowi z fluorkiem 

W ten sposób naprawisz niewielkie uszkodzenia zębów

Bolą cię szyjki zębowe? 

Jaki fluorek w pastach do zębów? 

Czy płyny do płukania ust zmniejszają ilość bakterii? 

Out: tabletki z fluorem dla dzieci 

Czy pasty do zębów dla dzieci są ważne?

Mniejsza próchnica dzięki soli fluorowanej 

ZAŁĄCZNIK 

Polecane książki i adresy

Spis źródeł 

Wykaz ilustracji

Autorzy  

Informacje o seminariach