NIE BÓJ SIĘ LĘKU 5 sprawdzonych strategii
Autor: Bandelow Borwin
Na te i wiele innych pytań znajdziesz odpowiedź w znakomitej książce wybitnego niemieckiego terapeuty Borwina Bandelowa. Zagadnienia związane z zaburzeniami lękowymi są w niej bogato ilustrowane przykładami z życia znanych postaci historycznych i współczesnych. Przypadki te potwierdzają zaskakujące odkrycie, że lęk ma nie tylko mroczną stronę – bywa źródłem udręki, ale i twórczej siły człowieka.
Tagi: strach , strach książki
Podziękowania
Przedmowa
Rozdział 1
Zagadka lęku
Wszechobecność lęku
Lęki nieuzasadnione i absurdalne
Na tropie lęku
Rozdział 2
Jaki sens ma lęk?
Czy są ludzie, którzy nie odczuwają lęku?
Ochota na lęk Czy musimy odczuwać lęk?
Lęk jako siła napędowa sukcesu
Lęk wujka Scrooge'a
Rozdział 3
Lęk patologiczny
Kiedy lęk staje się patologiczny?
Lęk przed masłem orzechowym - fobia prosta
Fałszywy alarm - lęk paniczny
Agorafobia
Czy rzeczywiście wszystko już zbadano?
Jakie choroby można pomylić z zaburzeniem lękowym z napadami lęku?
Zaburzenie lękowe uogólnione — urodzeni, by się zamartwiać
Więcej niż nieśmiałość - fobia społeczna
Czy osoby cierpiące na zaburzenia lękowe są bojaźliwe?
Lęk przed chorobami
Lęk przed samotnością
Lęk przed seksem
Lęk przed lataniem
Panika masowa
„Żółwik"
Kto ma troski, ma też słodką wódkę
Rozpowszechnienie zaburzeń lękowych
Czy coraz więcej ludzi cierpi z powodu lęku?
Czas leczy lęk
Lęki u dzieci
Dlaczego zaburzenia lękowe częściej występują u kobiet?
Rozdział 4
Skąd się bierze lęk?
Teoria znaczka pocztowego
Stres a wyuczona bezradność
Obciążenia psychiczne we wczesnym dzieciństwie
Jak powstaje lęk przed samotnością?
Dziecko w zbyt gorącej wodzie kąpane
Pijane kury
Coitus interruptus, kuzynka i czerwona kozetka: psychoanaliza
Mały Albert i szczur: teoria uczenia się
Sobowtóry i geny
Ministerstwo Absurdalnego Lęku
Jak powstaje lęk absurdalny
Rozdział 5
Pięć sposobów na lęk
Co rzeczywiście skutecznie zwalcza lęk?
Czy babcia zna się na tym lepiej?
Sposób 1: psychoterapia
Sposób 2: leki
Sposób 3: co można zrobić samemu?
Sposób 4: upływ czasu
Sposób 5: cudowny lek
Zakończenie
Słowniczek
Test: Czy cierpisz na zaburzenie lękowe
Bibliografia
