• KOSZYK 0 (0 zł)
    Brak produktów w koszyku.
Stretching Ilustrowany przewodnik

STRETCHING ILUSTROWANY PRZEWODNIK

  • Wydawca: PZWL
  • Rok wydania: Warszawa 2012
  • Wydanie: 1
  • Ilość stron: 144
  • Oprawa: miękka
  • ISBN: 978-83-200-4404-1
 
109,00 zł
92,60 zł 92,60 zł PLN 1
Dostawa od 11.80 zł
lub za 0zł przy zakupach
powyżej 250zł

Opis

"Stretching. Ilustrowany przewodnik" prezentuje szczegółowe i udokumentowane informacje na temat korzyści, jakie dają ćwiczenia rozciągające oraz przedstawiono najlepsze sposoby ich. Instrukcje do przeprowadzenia 130 ćwiczeń oraz jasne i szczegółowe porady pomogą w samodzielnym opracowaniu własnego programu ćwiczeniowego, dostosowanego do indywidualnego rozkładu zajęć, poziomu zaawansowania, a w przypadku sportowców – uprawianej przez nich dyscypliny sportu.
Jedyne w swoim rodzaju podejście anatomiczne, ilustrowane rycinami, sprawi, że przewodnik ten pomoże zarówno osobom początkującym, jak i zaawansowanym odkryć, czym jest stretching i jak poprawić swoje wyniki sportowe. Wiadomości zawarte w publikacji będą również przydatne w pracy zawodowej trenerów oraz nauczycieli wychowania fizycznego.

Tagi: Frederic Delavier , stretching ćwiczenia , stretching książka ,

Spis treści

"Stretching. Ilustrowany przewodnik"

WSTĘP

Dlaczego stretching? .
Gimnastyka, która godzi nas z ciałem
STRETCHING, SPOSÓB UŻYCIA 
Naturalna metoda oparta nie na wysiłku, a na odczuciu pracy mięśni
Korzyści płynące ze stretchingu
Stretching – wyciszona gimnastyka
Różne rodzaje stretchingu
Jak kształtować swój program stretchingowy?
Nauka oddychania 
Oddychanie i relaksacja
Skuteczne oddychanie 
Jak brać wdech i wykonywać wydech?
Oddychać głęboko, ale poszukując naturalnego rytmu
Oddychanie aktywne
Oddychanie zewnętrzne
Wentylacja płucna
Jakie korzyści ćwiczenia stretchingowe dają sportowcom?
Sportowiec ma pięć korzyści ze stretchingu
Nadmierna elastyczność może źle wpływać na wyniki sportowe
Odpowiedni moment na ćwiczenia stretchingowe
Jak sportowiec powinien się rozciągać?
Oddychanie podczas ćwiczeń stretchingowych dla sportowców
Stopień elastyczności zawsze wzrasta przy pracy w trybie unilateralnym
Stretching lekarstwem na dolegliwości związane ze sportem 
ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE
 Rozciąganie mięśni szyi 
 Rozciąganie mięśni barków i mięśni piersiowyc
 Rozciąganie mięśnia podgrzebieniowego dla ochrony przed bólami barków 
 Ochrona przed bólami barków u sportowców
 Jak chronić mięsień podgrzebieniowy?
 Rozciąganie mięśni ramion i przedramion
 Rozciąganie zginaczy bocznych tułowia 
 Rozciąganie mięśni rotatorów tułowia
 Rozciąganie służące odciążeniu grzbietu1
 Ochrona przed bólami okolicy lędźwiowej 
 Dać odpocząć kręgosłupow
 Rozciąganie mięśni bioder
 Znaczenie elastyczności bioder
 Rozciąganie mięśni pośladkowych
 Rozciąganie mięśni czworogłowych ud 
 Rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych
 Ochrona przed uszkodzeniem mięśni kulszowo-goleniowych
 Rozciąganie mięśni przywodzicieli
 Rozciąganie mięśni łydek
 PROGRAMY TRENINGOWE
 Programy ćwiczeń stretchingowych dla uzyskania dobrego napięcia mięśniowego i pełnego zadowolenia
 Program dla początkujących
 Program dla średnio zaawansowanych
 Program dla zaawansowanych
 Programy ćwiczeń rozciągających dla sportowców
 Jak wykonywać te programy?
 Program ogólny dla sportowców
 Program dla graczy w golfa i sportowców, których dyscypliny wymagają rotacji tułowia
 Program dla biegaczy, piłkarzy, łyżwiarzy
 Program dla narciarzy 
 Program dla uprawiających sporty walki 
 Program dla rowerzystów 
 Program dla sportowców wykonujących rzuty (rzuty, koszykówka, piłka ręczna…)
 Program dla uprawiających jeździectwo
 Program dla pływaków
 Program dla kulturystów 

Opinie

Imię i nazwisko
Email
Twoja ocena
Twoja opinia

Zapytaj o produkt

Imię i nazwisko
Email
Telefon
Wiadomość

TYTUŁY POWIĄZANE

KLIENCI, KTÓRZY KUPILI TEN PRODUKT KUPILI RÓWNIEŻ

POLECAMY