• KOSZYK 0 (0 zł)
    Brak produktów w koszyku.
Trening siły eksplozywnej w sportach walki

TRENING SIŁY EKSPLOZYWNEJ W SPORTACH WALKI

  • Wydawca: Aha
  • Rok wydania: 2012
  • Wydanie: 1
  • Ilość stron: 254
  • Oprawa: miękka
  • ISBN: 9788372293114
 
39,90 zł
35,91 zł 35,91 zł PLN 1
Dostawa od 9.90 zł
lub za 0zł przy zakupach
powyżej 250zł

Opis

Siła eksplozywna warunkuje wykonywanie dynamicznych ruchów, gwałtownych zwrotów ciała, skoków, kopnięć czy zmian kierunku ruchu i zatrzymań. Wszystkie te elementy są niezwykle ważne w uprawianiu karate, dżudo czy MMA, a także wielu innych dyscyplin, takich jak piłka nożna, koszykówka, siatkówka.

Zaprezentowane ćwiczenia pozwalają na realizację treningu siłowego, równowagi i siły eksplozywnej. Ich struktura oraz połączenie w bloki pozwalają tworzyć własne zestawy, dające się wykorzystać np. w formie treningu obwodowego. 160 ćwiczeń daje możliwość konstruowania zestawów treningowych, dostosowanych do indywidualnych celów, potrzeb i warunków.

Informacje przedstawione w książce mogą okazać się przydatne zarówno dla trenerów, jak i dla zawodników, znaleźć zastosowanie tak w sali treningowej, jak i na wolnym powietrzu itd. Co więcej, książka może być użyteczna nie tylko dla tych, którzy uprawiają sporty walki, lecz także we wszystkich tych wypadkach, w których siła, równowaga i siła eksplozywna są ważnym elementem przygotowania sportowego.

Testy sprawnościowe – siła eksplozywna jest parametrem wytrenowania, który można zmierzyć za pomocą testów opisanych w książce. Testy takie, wykonane przed cyklem treningowym i po jego zakończeniu, pokazują skalę efektywności pracy.

Spis treści

Wstęp

1. Trening atletyczny

Trening atletyczny w dyscyplinach sportowych

Pozycja atletyczna

Łańcuchy kinetyczne

MACS - Martial Arts Conditioning System

2. Testy siły eksplozywnej

Testy kończyn górnych

Testy kończyn dolnych

3. Dynamiczna rozgrzewka sportowa

Ćwiczenia rozgrzewki

4. Rola równowagi w treningu sportów walki

Równowaga jako struktura dynamiczna

5. Przygotowanie do treningu siły eksplozywnej - ćwiczenia siłowe i stabilizujące

Wykrok w przód

Ćwiczenia angazujące staw kolanowy

Ćwiczenia angażujące staw biodrowy

Ćwiczenia angażujące staw barkowy

Ćwiczenia rotacyjne tułowia

Ćwiczenia stabilizacyjne tułowia

6. Charakterystyka treningu siły eksplozywnej

Wprowadzenie do treningu plyometrycznego

Ćwiczenia eksplozywne kończyn górnych

Ćwiczenia eksplozywne kończyn dolnych

Ćwiczenia zintegrowane

Trening obwodowy

Tor przeszkód

Siła eskplozywna w strukturze treningu

7. Trening "przeciwbólowy"

Zakończenie

Opinie

Imię i nazwisko
Email
Twoja ocena
Twoja opinia

Zapytaj o produkt

Imię i nazwisko
Email
Telefon
Wiadomość

TYTUŁY POWIĄZANE

KLIENCI, KTÓRZY KUPILI TEN PRODUKT KUPILI RÓWNIEŻ

POLECAMY