Trening mięśni ramion Delavier

Ze wstępu:

"Rozbudowane ramiona kojarzą się z siłą. Poza aspektem estetycznym silne ramiona stanowią niepodważalną zaletę w wielu dyscyplinach: sporty walki, miotanie, wspinaczka, sporty rakietowe, piłka koszykowa, piłka siatkowa, wioślarstwo…

Niniejsza książka, która opiera się na tej bazie, pokazuje, jak można szybko rozwijać ramiona:

– efektowne i estetyczne

– najskuteczniejsze w zwiększaniu wyników sportowych.

Przedstawione programy uwzględniają tu:

– indywidualne cele

– dyspozycyjność

– dostępne przyrządy 

– dziedzinę sportową, w jakiej chcemy się doskonalić.

Ta książka jest skierowana do dwóch grup odbiorców:

1. osób, które chcą sporządzić jak najskuteczniejszy program treningowy bez konieczności czytania ogólnych opracowań obejmujących wszystkie grupy mięśniowe. Niniejszy tom dociera do sedna, skupiając się w 100% na mięśniach ramion
2. sportowców, którzy chcą pogłębiać znajomość własnych mięśni ramion z pomocą odpowiednich tekstów źródłowych: Metoda Delaviera, tom 1 i 2."

Trening mięśni ramion prezentuje:

•  ponad 100 ćwiczeń pozwalających na zwiększenie masy mięśniowej i siły ramion
• 30 programów treningowych na różnych poziomach i dla różnych dyscyplin sportowych
• porady jak uniknąć kontuzji i urazów.

Poszczególne programy treningowe omawiane są w zależności od ich celu, dyspozycyjności osoby ćwiczącej, sprzętu, z jakiego może korzystać, dyscypliny sportu, w której chce odnieść sukces.