DNA MOCZANOWA DIETA I JADŁOSPISY DLA SMAKOSZY

Spis treści

"Dna moczanowa Dieta i jadłospisy dla smakoszy" autorstwa Beaty Cieślowskiej i Marcina Majewskiego

Od Autorów.

1. Czas na zmiany.

Prawidłowa waga.

Picie płynów.

Aktywność fizyczna.

Zasady dotyczące posiłków.

2. Lista produktów.

Uwagi do produktów.

Jak czytać tabele?

Oznaczenia z tabel.

Pieczywo i inne produkty zbożowe.

Owoce.

Warzywa. 

Grzyby.

Nabiał.

Ryby i owoce morza.

Napoje.

Ziarna, orzechy, nasiona.

Tłuszcze.

Cukier i słodycze.

Przyprawy i inne produkty.

Mięso, wędliny, drób, dziczyzna.

3. Jadłospisy.

Śniadanie.

1. Kanapka z cheleba żytniego z pastą jajeczną i koperkiem.

2. Pudding ryżowy z truskawkami.

3. Jogurt z musem jabłkowym i cynamonem.

4. Pasztet warzywny z pieczywem razowym.

5. Serek wiejski z migdałami i owocami.

6. Tosty z dipem z awokado i papryki czerwonej.

7. Tosty z jajkami gotowanymi "w koszulce".

8. Mleko z dyniowymi kluskami lanymi.

9. Tost z selera i żółtego sera.

10. Pieczywo z pastą paprykową i twarożkiem.

11. Omlet z daktylami.

12. Placuszki dyniowe z wiśniami.

13. Pieczona owsianka z jabłkami.

14. Tosty z jajkiem.

15. Pudding chlebowy z owocami.

16. Kanapka z kurczakiem i twarożkiem chrzanowym.

17. Kanapki Caprese z pieczywem razowym.

18. Jajecznica z kurkami.

19. Naleśnik dosa z musem truskawkowym i twarożkiem.

20. Grzanka z twarożkiem i plasterkami figi.

21. Ryż z jabłkiem i twarożkiem.

22. Twarożek z owocami i miodem.

23. Smoothie z truskawek i brzoskwini.

24. Kotleciki twarogowe z pomarańczą i imbirem.

25. Omlet z marchewką i pomidorkami cheery.

26. Jajecznica z pomidorami i koperkiem.

27. Omlet z brzoskwinią.

28. Pasta tatarska z pieczywem.

Drugie śniadanie.

1. Karmelizowane warzywa z sosem tzatziki.

2. Sok warzywno-owocowy.

3. Zapiekane pomidory z parmezanem i grzankami.

4. Jabłko nadziewane puddingiem ryżowym.

5. Pudding ryżowy z bananami.

6. Truskawkowy pudding ryżowy z migdałami.

7. Tost francuski.

8. Naleśnik z warzywami.

9. Kanapka z plastrem wołowiny.

10. Pasta warzywno-mięsna z pieczywem.

11. Pasta warzywna z pieczywem.

12. Twarożek pomidorowy z pieczywem.

13. Twarożek tzatziki.

14. Sałatka z pomidorków cherry.

15. Jajko zapiekane w bułce.

16. Sałatka jarzynowa z batatem.

17. Mus z marchewki i jabłka z cynamonem. 

18. Pasta jajeczna z awokado.

19. Jogurt z musem owocowym i pestkami dyni.

20. Sałatka ryżowa z papryką, ogórkiem i miodem.

21. Kotleciki ryżowe z musem jabłkowym.

22. Ryż z twarożkiem i owocami.

23. Twarożek truskawkowo-daktylowy z melisą.

24. Deser trzywarstwowy.

25. Słupki warzyw z dipem paprykowym.

26. Szaszłyki owocowe.

27. Placuszki twarogowe z musem malinowym.

28. Chłodnik buraczany.

Obiad.

1. Gulasz wołowy z topinamburem i ryżem.

2. Makaron spagetti z awokado i pramezanem.

3. Kurczak w kurkach z ziemniakami.

4. Kotlety z batata na miksie sałat.

5. Pieczony sandacz z ziemniakami i surówką z selera.

6. Zupa krem selerowa z kurczakiem i ryżem.

7. Wołowina z sosem z porzeczek i ziemniakami.

8. Gołabki z wołowiną, ryżem i kurkami.

9. Potrawka z królika z ziemniakami.

10. Risotto z kurczakiem i kurkami.

11. Burger z kajzerką i grzybkami marynowanymi.

12. Kurczak duszony z jarmużem i ryżem.

13. Lekkie spagetti z cukinii z sosem pomidorowym.

14. Naleśnik dosa z warzywami i kurczakiem.

15. Makaron penne z bakłażanem i pomidorami.

16. Leczo z kurczakiem i ryżem.

17. Caponata z bakłażanem, kurczakiem i makaronem.

18. Kotleciki wołowe z ryżem i kapustą.

19. Pieczony batat z sosem tzatziki.

20. Sałatka ryżowa z kurczakiem, roszponką i orzechami.

21. Cukinia zapiekana z papryką i mozzarellą.

22. Kaczka w warzywach z ziemniakami.

23. Sandacz pod parmezanem z ziemniakami i pietruszką.

24. Pierś z kurczaka z pomidorem i mozzarellą oraz ryżem.

25. Królik w sosie koperkowym z ziemniakami.

26. Pieczone skrzydełko z kurczaka pieczone z ryżem.

27. Pizza na spodzie z kalafiora.

28. Kotleciki rybne.

Przekąski.

1. Serniczek z serka wiejskiego.

2. Zupa dyniowa z pomidorami.

3. Pieczone rzodkiewki i marchewki.

4. Grillowane krążki ananasa na roszponce.

5. Trufle daktylowe z orzeszkami ziemnymi i płatkami.

6. Smoothie z dyni, wiśni i jabłka.

7. Chipsy z selera.

8. Pieczone jabłko nadziewane twarożkiem i jagodami.

9. Smoothie z arbuza, ogórka, mięty i płatków migdałów.

10. Carpaccio z buraka z parmezanem i rukolą.

11. Pieczona cukinia z pieczarkami i sosem bazyliowym.

12. Zupa w stylu śródziemnomorskim.

13. Zupa krem pomidorowa.

14. Zupa krem pietruszkowa z gruszką.

15. Jabłko pieczone z cynamonem i serkiem.

16. Koktajl z mango.

17. Zupa krem cebulowa.

18. Zupa krem dyniowo-marchewskowa z migdałami.

19. Sałatka z zielonego ogórka, papryki imozzarelli.

20. Koktajl tzatziki.

21. Pudding ryżowy z wiśniami.

22. Smoothie z wiśni, jabłek i gruszki.

23. Owoce zapiekane pod kruszonką.

24. Koktajl z awokado, pomidorów i selera.

25. Jogurt z wiśniami, miodem i orzechami.

26. Pudding z tapioką i mango.

27. Muszle makaronowe nadziewane twarożkiem.

28. Sałatka z burka, ogórka kiszonego i cebuli.

Kolacja.

1. Sałatka z jabłkiem, czerowną cebulą i dressingiem.

2. Krążki cukinii z dipem czosnkowym i miksem sałat.

3. Sałatka ryżowa z kurczakiem, brukselką i granatem.

4. Grillowane awokado z sałatą, pomidorkami i orzechami.

5. Papryka faszerowana ryżem i wołowiną.

6. Domowa tortilla z warzywami i indykiem.

7. Tarta z batatami i jarmużem.

8. Gnocci dyniowe z sosem.

9. Sałatka z roszponką, serem brie, gruszką i granatem.

10. Kotlet z buraka z białym sezamem.

11. Szakszuka.

12. Kotlety z batata i dyni.

13. Frittata z pomidorami.

14. Parowane warzywa z sosem.

15. Jajko sadzone na warzywach z pieczywem.

16. Grillowany kurczak z pomidorami, cebulą i jogurtem.

17. Sałatka z dorszem i ryżem.

18. Frytki warzywne z sosem.

19. Jajka zapieczone w papryce.

20. Placki z cukini z mozzarellą.

21. Kotlety z marchewki i ziemniaka.

22. Zapiekanka z makaronu i pomidorków z cukinią.

23. Potrawka warzywna z kurczakiem.

24. Caprese w innym wydaniu.

25. Makaron z kapustą i kurkami.

26. Muffina jajeczna z kurczakiem i pieczywem.

27. Kotleciki śródziemnomorskie.

28. Twarożek wiśniowy z płatkami migdałów.