Modelowanie sylwetki metodą Delaviera Tom 3 Zaawansowane techniki przyspieszające postępy w treningu
Autor: Delavier Frédéric, Michael Gundill
Redakcja naukowa: Ryszard Jasiński, Tadeusz Stefaniak
Pierwsza część książki Modelowanie sylwetki metodą Delaviera. Ćwiczenia i programy domowego treningu siłowego zawierała podstawy treningu kulturystycznego oraz odpowiedzi na najważniejsze pytania zadawane przez osoby pragnące skutecznie modelować swoją sylwetkę. W drugiej części Modelowania sylwetki metodą Delaviera. Ćwiczenia i programy treningu siłowego przedstawiono anatomiczno-morfologiczną koncepcję doboru ćwiczeń, która umożliwia trenującym przyspieszenie postępów w kształtowaniu sylwetki.
Trzecia część Modelowania sylwetki metodą Delaviera. Zaawansowane techniki przyspieszające postępy w treningu uzupełnia dwie poprzednie, skupiając się na rozwiązaniach skierowanych do osób, które nie robią oczekiwanych postępów lub które muszą pracować nad swoimi słabymi punktami.
Modelowania sylwetki metodą Delaviera Tom 3 Zaawansowane techniki przyspieszające postępy w treningu
Autor: Delavier Frédéric, Michael Gundill
Redakcja naukowa: Ryszard Jasiński, Tadeusz Stefaniak
Część 1. ZGŁĘBIENIE PODSTAW Z ZAKRESU ZAAWANSOWANEJ WIEDZY ANATOMICZNO-MORFOLOGICZNEJ
Analiza własnej natury anatomiczno-morfologicznej
Zrozumieć patologie związane z kulturystyką, aby lepiej się przed nimi chronić
Hipermobilność stawów spowodowana zmianami hormonalnymi
Jak przeplatać ćwiczenia, aby uniknąć kontuzji wynikającej ze „zużycia stawów
Czy sportowiec może uniknąć reguły Wolfa? Jaka amplituda ruchu zapewni maksymalną korzyść i nie spowoduje kontuzji?
Część 2. TECHNIKI TRENINGOWE IREGENERACYJNE
Zaawansowane techniki treningowe
Metody treningowe zaawansowane technologicznie
Sekrety regeneracji
Część 3. TRENING KULTURYSTYCZNY
Rozbudowa i ochrona barków
Pokonaj skomplikowaną budowę mięśni grzbietu
Ćwiczenie mięśni piersiowych
Zahartowanie mięśni dwugłowych, trójgłowych ramienia i przedramion
Wzmacnianie pasa brzusznego
Rzeźbienie mięśni czworogłowych uda
Wzmacnianie mięśni dwugłowych uda
Wzmacnianie mięśni przywodzicieli uda oraz mięśnia krawieckiego
Zrozumieć nierównomierny rozwój mięśni łydek i stawić mu czoła
Część 4. ZAAWANSOWANE PROGRAMY TRENINGOWE
Zaawansowane programy rozgrzewki
Zaawansowane programy poprawiania słabych punktów
