• KOSZYK 0 (0 zł)
    Brak produktów w koszyku.
G-31459_20504_150x190

POŻEGNAJ WAGĘ JAK WYKORZYSTAĆ TECHNIKI ACT W ODCHUDZANIU I UTRZYMANIU WYMARZONEJ SYLWETKI

  • Wydawca: GWP
  • Rok wydania: 2019
  • Wydanie: I
  • Ilość stron: 280
  • Oprawa: miękka
  • ISBN: 9788374898010
 
49,90 zł
43,90 zł 43,90 zł PLN 1
Dostawa od 9.90 zł
lub za 0zł przy zakupach
powyżej 250zł

Opis

POŻEGNAJ WAGĘ Jak wykorzystać techniki ACT w odchudzaniu i utrzymaniu wymarzonej sylwetki

Autor: Ann Bailey, Joseph Ciarrochi, Russ Harris

Wszelkie diety cud i trendy fitness mogą stwarzać iluzję utraty wagi, ale rzadko są skuteczne na dłuższą metę. Autorzy proponują odmienne podejście do odchudzania. Wykorzystując techniki zaczerpnięte z terapii akceptacji i zaangażowania, pokazują, jak dokonać trwałych zmian w życiu. Skupiając się na barierach psychicznych, które utrudniają ustalanie i osiąganie celów, promują holistyczne podejście do dobrego samopoczucia, odchudzania i utrzymania upragnionej wagi – takie, które wykracza poza planowanie posiłków, liczenie kalorii i treningi na siłowni. 

Z książki dowiesz się, jak zaprzestać działań, które nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, i skierować swoją energię na to, co zadziała, ponieważ będzie zgodne z twoimi wartościami. Poznasz sposoby radzenia sobie z przykrymi emocjami i bolesnymi myślami, będącymi prawdziwą przyczyną porażki w walce o zrzucenie wagi. A praktyka uważności pomoże ci świadomie dokonać wyboru: dlaczego, co i jak jesz.

Dzięki zamieszczonym w książce przykładom i praktycznym ćwiczeniom dowiesz się, jak:
• wyznaczać cele zgodne z twoimi wartościami,
• zmienić destrukcyjne nawyki i zwiększyć samokontrolę,
• poradzić sobie z wymówkami i nie ulec zachciankom,
• przerwać błędne koło negatywnych myśli i nieskutecznego działania,
• rozwinąć w sobie trwałą motywację.

Książka zawiera 7-tygodniowy program ucieczki przed wagą. Opisane w niej narzędzia pomogą ci nie tylko uzyskać pożądane efekty w odchudzaniu i utrzymać upragnioną wagę, ale przede wszystkim cieszyć się dobrym samopoczuciem przez resztę życia.

Spis treści

POŻEGNAJ WAGĘ Jak wykorzystać techniki ACT w odchudzaniu i utrzymaniu wymarzonej sylwetki

Autor: Ann Bailey , Joseph Ciarrochi , Russ Harris

Część 1
Uwolnić się

Rozdział 1
Określenie własnych celów i wartości
Rozdział 2
Odzyskanie siły
Rozdział 3
Poszukiwanie punktu przełomowego
Rozdział 4
Ucieczka z klatki
Rozdział 5
Okiełznanie elastyczności
Rozdział 6
Słuchanie własnego ciała

Część 2
Stworzyć nowe życie


Rozdział 7
Kształtowanie nawyku uważności
Rozdział 8
Upraszczanie trudnych wyborów
Rozdział 9
Szukanie trwałej motywacji
Rozdział 10
Zaspokajanie prawdziwego głodu
Rozdział 11
Poprawa własnego życia
Rozdział 12
Znalezienie wiary i odwagi

Opinie

Imię i nazwisko
Email
Twoja ocena
Twoja opinia

Zapytaj o produkt

Imię i nazwisko
Email
Telefon
Wiadomość

TYTUŁY POWIĄZANE

KLIENCI, KTÓRZY KUPILI TEN PRODUKT KUPILI RÓWNIEŻ

POLECAMY