• KOSZYK 0 (0 zł)
    Brak produktów w koszyku.
Praktyka uważności Ośmiotygodniowy program ćwiczeń pozwalający uwolnić się od depresji i napięcia emocjonalnego

PRAKTYKA UWAŻNOŚCI OŚMIOTYGODNIOWY PROGRAM ĆWICZEŃ POZWALAJĄCY UWOLNIĆ SIĘ OD DEPRESJI I NAPIĘCIA EMOCJONALNEGO

  • Wydawca: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
  • Rok wydania: 2016
  • Wydanie: II
  • Ilość stron: 240
  • Oprawa: miękka
  • ISBN: 978-83-233-4039-3
 
46,83 zł
42,00 zł 42,00 zł PLN 1
Dostawa od 11.80 zł
lub za 0zł przy zakupach
powyżej 250zł
nakład wyczerpany - produkt niedostępny u wydawcy

Opis

Terapia poznawcza oparta na uważności to efektywny sposób na poprawę stanu zdrowia psychicznego i uwolnienie się od depresji. Jej skuteczność została potwierdzona za pomocą prób klinicznych przeprowadzanych na całym świecie. 

Przedstawiony w książce program składa się z ośmiu tygodni. Autorzy proponują konkretne ćwiczenia rozwijania uważności na każdy z nich. Praktyki te, wzbogacone o przemyślenia i wątpliwości, narzędzia pozwalające na śledzenie swoich postępów oraz pomocne komentarze, prowadzą krok po kroku do zmiany. Instrukcje do ćwiczeń uważności zostały zawarte na płycie dołączonej do publikacji.

Czy można wyobrazić sobie coś wspanialszego? Dzięki przystępnej formie każdy może skorzystać z tego, opartego na badaniach naukowych, sposobu leczenia depresji. 
Prof. Marsha M. Linehan, ABPP, Uniwersytet Waszyngtoński    

Autorzy przedstawiają nam praktyczny podręcznik, który uczy jak zrozumieć i wzmocnić umysł. Pomoże on uwolnić się od depresji i lęku, poprawić stan zdrowia i sposób funkcjonowania w świecie.
Dr n. med. Daniel J. Siegel, autor Mindsight    

Łatwy do zrealizowania program, który uczy nas trenować nasze umysły tak, by nie popadały w powtarzające się schematy i odnalazły spokój.
Prof. Paul Gilbert, Uniwersytet w Derby, Wielka Brytania 
 

Tagi: Depresja ,

Spis treści

Przedmowa  7
Podziękowania  9
Od autorów  11

CZĘŚĆ I. PODSTAWY
Rozdział 1. Witaj  15
Rozdział 2. Depresja, smutek i napięcie emocjonalne: Dlaczego w nich tkwimy?  22
Rozdział 3. Działanie, bycie i uważność  32
Rozdział 4. Przygotowanie  43

CZĘŚĆ II. PROGRAM TERAPII POZNAWCZEJ OPARTEJ NA UWAŻNOŚCI (MBCT)
Rozdział 5. Tydzień 1: Wyłączanie automatycznego pilota  53
Rozdział 6. Tydzień 2: Inne źródło wiedzy  72
Rozdział 7. Tydzień 3: Zamieszkaj w teraźniejszości: Składanie rozproszonego umysłu  95
Rozdział 8. Tydzień 4: Rozpoznawanie awersji  119
Rozdział 9. Tydzień 5: Niech wszystko toczy się własnym rytmem  142
Rozdział 10. Tydzień 6: Postrzeganie myśli jako myśli  160
Rozdział 11. Tydzień 7: Życzliwość w praktyce  182
Rozdział 12. Tydzień 8: I co teraz?  208

Materiały dodatkowe  223
Przypisy  226
Indeks  233
O autorach  237
Spis plików audio  238

Opinie

Imię i nazwisko
Email
Twoja ocena
Twoja opinia

Zapytaj o produkt

Imię i nazwisko
Email
Telefon
Wiadomość

TYTUŁY POWIĄZANE

KLIENCI, KTÓRZY KUPILI TEN PRODUKT KUPILI RÓWNIEŻ

POLECAMY