Przewodnik po mądrości ciała. Wszystko, co umysł musi wiedzieć o ciele
Autor: Ann Todhunter Brode
Jaki masz stosunek do swojego ciała? Napawa Cię dumą czy jesteś nim rozczarowany? Ufasz mu, jak najlepszemu przyjacielowi? Potrafisz odczytywać wysyłane przez nie sygnały? Jeśli Twoje podejście jest negatywne, to przyszedł czas abyś odkrył, że Twoje ciało posiada ogromną mądrość, która jest na wyciągnięcie ręki.
Dzięki tej książce nauczysz się wsłuchiwać w swój organizm oraz interpretować wysyłane sygnały. Poznasz proste ćwiczenia i techniki: medytacje, uważne jedzenie czy oddychanie, które pomogą wyciszyć Twój umysł. Skupisz się na prawidłowym odżywianiu, pielęgnacji oraz dostarczaniu odpowiedniej ilości ruchu. Ten kompleksowy przewodnik pokaże Ci, jak słuchać, rozumieć i pracować z wrodzoną mądrością swojego organizmu w życiu codziennym. Odkryj mądrość, którą masz w sobie.
Przewodnik po mądrości ciała. Wszystko, co umysł musi wiedzieć o ciele
Autor: Ann Todhunter Brode
Wykaz ćwiczeń
Podziękowania
Przedmowa
Wprowadzenie
Jak korzystać z tej książki
Ogólny zarys
Jak zacząć?
A potem
Rozdział pierwszy. Przebudzenie
Zacznij od początku
Poszerzanie własnej zdolności rozumienia
Czym jest mądrość ciała?
Rozdział drugi. Test inteligencji mądrego ciała
Rozdział trzeci. Podstawy
Inwentaryzacja
Oddychanie
Jedzenie
Ruch
Sprawność . Odpoczynek i sen
Estetyka
Rozdział czwarty. Stres i relaksacja
Stres
Kształt stresu
Strategie, dzięki którym się odstresujesz
Relaksacja
Cztery techniki relaksacyjne
Rozdział piąty. Uzdrawianie
Zakres dobrego samopoczucia
Zmiana nastawienia do własnego ciała
Jakie jest twoje zadanie?
Trzy kroki do uzdrowienia
Strategie samoleczenia
Wizualizacje i afirmacje
Stwórz ceremonię
Rozdział szósty. Emocjonalne ciało
Poznaj swoje emocjonalne ciało
Pięć kroków do higieny emocjonalnej
Przerwij kod milczenia
Znaleźć to, co obojętne
Leczenie emocjonalne
Zdrowe emocjonalne ciało
Rozdział siódmy. Intymność i intuicja
Połączenie z intymnością
Praktykowanie intymności
Połączenie z intuicją
Praktyka intuicji
Rozdział ósmy. Ciało i duch
Otwórz umysł
Otwórz swoje ciało
Zmysł duchowy
Zmysł ducha na wyjątkowe czasy
Życie w uświęconej przestrzeni
Rozdział dziewiąty. Mądre ciało na całe życie
Twoje jedyne w swoim rodzaju, mądre ciało
Mądrość ciała – jej posiadanie
Wyjaśnienie
O Autorce
Bibliografia
Źródła
