• KOSZYK 0 (0 zł)
    Brak produktów w koszyku.
Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu

SKAZANY NA BIURKO. POSTAW SIĘ SIEDZĄCEMU ŚWIATU

  • Wydawca: Galaktyka
  • Rok wydania: 2016 dodruk 2017
  • Wydanie: I
  • Ilość stron: 378
  • Oprawa: miękka
  • ISBN: 9788375795479
 
79,90 zł
63,90 zł 63,90 zł PLN 1
Dostawa od 9.90 zł
lub za 0zł przy zakupach
powyżej 250zł

Opis

Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu

Autor: Kelly Starrett

Książka przedstawi 3 podstawowe punkty, które powodują problemy zdrowotne i bólowe związane z siedzącym trybem życia u większości ludzi w dzisiejszych czasach:

  • Nie ruszamy się wystarczająco dużo
  • Nie poruszamy się prawidłowo
  • Nie wykonujemy podstawowych programów treningowych pozwalających utrzymać organizm w optymalnej formie

Głównym hasłem jest: "Lepiej wstań, zanim to przeczytasz!"

W książce znajdziemy wiele gotowych rozwiązań i kreatywnych pomysłów pozwalających skrócić czas spędzany w pozycji siedzącej, a także doradza, jak przerobić własne biurko na dynamiczne środowisko pracy w pozycji stojącej, co poprawi jakość twojego życia.

Znany fizjoterapeuta i autor światowego bestselleru Bądź sprawny jak lampart Kelly Starrett, prezentuje szczegółowy plan przetrwania w środowisku, w którym głównie się siedzi. Krzesło jest wrogiem i powoli zabija nasze ciało!

Pozycja pokaże nam jak rozpoznawać i korygować złą postawę podczas siedzenia, stania i poruszania się, jak zapobiegać bólom odcinka lędźwiowego pleców, szyi, barków, nadgarstków i kolan, zmniejszyć te dolegliwości i leczyć je, jak niwelować skutki urazów przeciążeniowych, takich jak zespół cieśni nadgarstka i zapalenia ścięgien, a także jak stabilizować w poprawnej pozycji kręgosłup, biodra i barki, chodzić, schylać się i kucać w optymalny sposób i likwidować ból i poprawiać zakres ruchu dzięki 14 programom mobilizacyjnym.

Spis treści

Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu

Autor: Kelly Starrett

Sekcja 1

Konsekwencje złej postawy

Sekcja 2

Naturalna budowa ciała: jak ustawić i ustabilizować kręgosłup, biodra i barki

Sekcja 3

Poprawne poruszanie się: chodzenie, skłony, przysiady i stabilne barki

Sekcja 4

Dynamiczne miejsce pracy

Sekcja 5

Optymalizacja mechaniki siedzenia

Sekcja 6

Jak dbać o własne ciało

Sekcja 7

Programy mobilizacyjne

 

Opinie

Imię i nazwisko
Email
Twoja ocena
Twoja opinia

Zapytaj o produkt

Imię i nazwisko
Email
Telefon
Wiadomość

TYTUŁY POWIĄZANE

KLIENCI, KTÓRZY KUPILI TEN PRODUKT KUPILI RÓWNIEŻ

POLECAMY