
SKUTECZNIE POKONAJ PRZEWLEKŁY BÓL WYELIMINUJ STANY ZAPALNE POWIĘZI I MIĘŚNI BEZ LEKÓW I OPERACJI – ZINTEGROWANA TERAPIA POZYCYJNA
- Wydawca: Vital
- Rok wydania: 2020
- Wydanie: I
- Ilość stron: 240
- Oprawa: miękka
- ISBN: 978-83-8168-574-0
31,90 zł
lub za 0zł przy zakupach
powyżej 250zł
Opis
Skutecznie pokonaj przewlekły ból
Wyeliminuj stany zapalne powięzi i mięśni bez leków i operacji – zintegrowana terapia pozycyjna
Autor: Lee Albert
Co robić, gdy dręczy Cię przewlekły ból?
Zaprezentowana przez Autora – specjalistę terapii nerwowo-mięśniowej, zintegrowana terapia pozycyjna to delikatna i prosta metoda. Skutecznie pomaga w radzeniu sobie z powszechnymi, ostrymi i przewlekłymi schorzeniami nerwowo-mięśniowymi oraz towarzyszącym im bólem. Opiera się na osteopatycznych technikach naciągania i rozciągania oraz energii mięśni w celu ponownego wyrównania struktury ciała i złagodzeniu bólu spowodowanego przez nierówności strukturalne. Autor podpowiada, jak bez leków i operacji, za pomocą technik osteopatycznych, skutecznie wyleczyć stany zapalne powięzi i mięśni spowodowane urazem, stresem, powtarzającym się wysiłkiem, wadami postawy czy przewlekłymi stanami nerwowo-mięśniowymi. Wyjaśnia, jak zadbać o mięśnie, stawy i kości i jaki zastosować masaż powięzi.
Wyeliminuj stany zapalne powięzi i mięśni bez leków i operacji
Dzięki tej książce i zintegrowanej terapii pozycyjnej nauczysz się, jak szybko zidentyfikować przyczynę bólu i bezpiecznie powrócić do równowagi. Za pomocą szczegółowych opisów ćwiczeń-technik osteopatycznych i zdjęć zawartych w poradniku złagodzisz ból za pomocą wzmacniających i rozciągających ćwiczeń lub określonych pozycji jogi, które w ciągu zaledwie kilku minut dziennie samodzielnie wykonasz w domu. Odkryjesz unikalne informacje na temat podstawowego dbania o swoje ciało wraz z indywidualnym podejściem do leczenia aż jedenastu najczęściej występujących schorzeń. Należą do nich: bóle głowy, szyi i ramion, bóle krzyża, bóle kolan, fibromialgia, łokieć golfisty i tenisisty, zespół cieśni nadgarstka, zapalenie powięzi podeszwy, zespół ujścia klatki piersiowej czy rwa kulszowa. W przeciwieństwie do konwencjonalnych metod leczenia, które koncentrują się na objawach bólu i zarządzaniu nim, zintegrowana terapia pozycyjna stosuje nowatorskie podejście, polegające na jego eliminacji u pierwotnej przyczyny.
Spis treści
Skutecznie pokonaj przewlekły ból
Wyeliminuj stany zapalne powięzi i mięśni bez leków i operacji – zintegrowana terapia pozycyjna
Autor: Lee Albert
Przedmowa do drugiego wydania
Przedmowa do pierwszego wydania
Wprowadzenie
Rozdział 1: Brak równowagi mięśniowej: klucz do odblokowania bólu
Rozdział 2: Jaki jest twój problem z bólem? Objawy i lista symptomów
Rozdział 3: Przegląd sesji zintegrowanej terapii pozycyjnej (dalej jako ZTP)
Rozdział 4: ZTP na bóle głowy typu napięciowego i migreny
Rozdział 5: ZTP na zespół stawu skroniowo-żuchwowego (TMD)
Rozdział 6: ZTP na napięcie mięśni szyjnych (ból szyi)
Rozdział 7: ZTP na zespół żebrowo-obojczykowy (TOS)
Rozdział 8: ZTP na nadmierne napięcie mięśni klatki piersiowej (ból górnej części pleców)
Rozdział 9: ZTP na zapalenie nadkłykcia, boczne lub przyśrodkowe (łokieć tenisisty lub golfisty)
Rozdział 10: ZTP na zespół cieśni nadgarstka (CTS)
Rozdział 11: ZTP na ból bioder (zapalenie kaletki)
Rozdział 12: ZTP na obciążenie mięśni lędźwiowych (ból dolnej części pleców)
Rozdział 13: ZTP na zespół mięśnia gruszkowatego (rwa kulszowa)
Rozdział 14: ZTP na uraz łąkotki przyśrodkowej (ból kolana)
Rozdział 15: ZTP na zapalenie powięzi podeszwy (ostroga piętowa)
Rozdział 16: ZTP na fibromialgię
Rozdział 17: Podstawy pielęgnacji ciała
Załącznik A: Właściwe pozycje siedzące podczas jazdy autem i przed komputerem
Załącznik B: Cztery rozciągnięcia celem wyrównania miednicy
Załącznik C: Trzy rozciągnięcia szyi
Załącznik D: Szczęka
Załącznik E: Ramiona
Załącznik F: Ćwiczenia klatki piersiowej
Załącznik G: Ćwiczenia ramion i dłoni
Załącznik H: Ćwiczenia bioder i pośladków
Załącznik I: Ćwiczenia wewnętrznych mięśni ud
Załącznik J: Ćwiczenia dolnej części nogi