SKUTECZNIE POKONAJ PRZEWLEKŁY BÓL WYELIMINUJ STANY ZAPALNE POWIĘZI I MIĘŚNI BEZ LEKÓW I OPERACJI ZINTEGROWANA TERAPIA POZYCYJNA

Spis treści

Skutecznie pokonaj przewlekły ból

Wyeliminuj stany zapalne powięzi i mięśni bez leków i operacji – zintegrowana terapia pozycyjna

Autor: Lee Albert

Przedmowa do drugiego wydania

Przedmowa do pierwszego wydania

Wprowadzenie

Rozdział 1: Brak równowagi mięśniowej: klucz do odblokowania bólu

Rozdział 2: Jaki jest twój problem z bólem? Objawy i lista symptomów

Rozdział 3: Przegląd sesji zintegrowanej terapii pozycyjnej (dalej jako ZTP)

Rozdział 4: ZTP na bóle głowy typu napięciowego i migreny

Rozdział 5: ZTP na zespół stawu skroniowo-żuchwowego (TMD)

Rozdział 6: ZTP na napięcie mięśni szyjnych (ból szyi)

Rozdział 7: ZTP na zespół żebrowo-obojczykowy (TOS)

Rozdział 8: ZTP na nadmierne napięcie mięśni klatki piersiowej (ból górnej części pleców)

Rozdział 9: ZTP na zapalenie nadkłykcia, boczne lub przyśrodkowe (łokieć tenisisty lub golfisty)

Rozdział 10: ZTP na zespół cieśni nadgarstka (CTS)

Rozdział 11: ZTP na ból bioder (zapalenie kaletki)

Rozdział 12: ZTP na obciążenie mięśni lędźwiowych (ból dolnej części pleców)

Rozdział 13: ZTP na zespół mięśnia gruszkowatego (rwa kulszowa)

Rozdział 14: ZTP na uraz łąkotki przyśrodkowej (ból kolana)

Rozdział 15: ZTP na zapalenie powięzi podeszwy (ostroga piętowa)

Rozdział 16: ZTP na fibromialgię

Rozdział 17: Podstawy pielęgnacji ciała

Załącznik A: Właściwe pozycje siedzące podczas jazdy autem i przed komputerem

Załącznik B: Cztery rozciągnięcia celem wyrównania miednicy

Załącznik C: Trzy rozciągnięcia szyi

Załącznik D: Szczęka

Załącznik E: Ramiona

Załącznik F: Ćwiczenia klatki piersiowej

Załącznik G: Ćwiczenia ramion i dłoni

Załącznik H: Ćwiczenia bioder i pośladków

Załącznik I: Ćwiczenia wewnętrznych mięśni ud

Załącznik J: Ćwiczenia dolnej części nogi