Opis
W PUŁAPCE MYŚLI - DLA NASTOLATKÓW
Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem
Autor: Ann Bailey, Joseph Ciarrochi, Louise Hayes
Jedna z najlepszych książek samopomocowych ostatnich lat stanowi doskonałe połączenie wyników najnowszych badań z niezwykle skutecznymi i praktycznymi poradami do wykorzystania od zaraz. W pułapce myśli - dla nastolatków to publikacja, która stanowi nawiązanie do bestsellera W pułapce myśli – tym razem została skierowana do młodych ludzi. To wyczerpujący poradnik, który wyróżnia lekki i bezpośredni język, a zawarte w nim przykłady, wskazówki i ćwiczenia odpowiadają problemom i wyzwaniom, przed jakimi stają młodzi ludzie.
W pułapce myśli dla nastolatków rozwija (najważniejsze) umiejętności potrzebne do radzenia sobie z trudnymi, czasem wręcz przytłaczającymi emocjami: stresem, brakiem wiary w siebie, wstydem, gniewem czy lękiem. Książka daje młodym ludziom jasny przekaz, że nie są w swoich uczuciach osamotnieni, a porady w niej zawarte pomagają przejść ten trudny etap życia z podniesioną głową.
Terapia akceptacji i zaangażowania, na której założeniach opiera się ta książka, uczy, jak zamiast koncentrować się na niepowodzeniach, problemach okresu dorastania czy codziennych zmaganiach, być bardziej uważnym, rozpoznawać swoje myśli i uczucia, akceptować siebie i swoje emocje oraz rozwiązywać problemy.
To lektura obowiązkowa nie tylko dla młodzieży, ale i rodziców, nauczycieli oraz terapeutów pracujących z tą grupą wiekową.
Dzięki książce młodzi ludzie:
• przezwyciężą trudne emocje związane z okresem dorastania
• nauczą się wykorzystywać siłę uważności w codziennych sytuacjach
• przestaną szukać w sobie wad i zaczną rozwiązywać swoje problemy
• zyskają pewność siebie i poczucie własnej wartości
• odnajdą wartości, które pomogą stworzyć życie, jakiego pragną
Tagi:
Depresja ,
Spis treści
W PUŁAPCE MYŚLI - DLA NASTOLATKÓW
Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem
Autor: Ann Bailey, Joseph Ciarrochi, Louise Hayes
Przedmowa
Podziękowania
Wstęp
Ta książka jest dla ciebie
Część 1 - NA DOBRY POCZĄTEK
Rozdział 1
- A jeśli każdy skrywa jakiś sekret?
Rozdział 2
- Jak zostać uważnym wojownikiem
Część 2 - WEWNĘTRZNA WALKA
Rozdział 3
Rozdział 4
- Odnalezienie wewnętrznego spokoju
Rozdział 5
- Obserwacja wewnętrznej walki
Rozdział 6
Rozdział 7
- Konfrontacja z machiną umysłu
Rozdział 8
- Niedowierzanie osądom własnego umysłu
Rozdział 9
- Kształtowanie mądrego dystansu
Część 3 - ŻYĆ PO SWOJEMU
Rozdział 10
- Poznanie własnych wartości
Rozdział 11
Rozdział 12
- Budowanie i pielęgnowanie przyjaźni
Rozdział 13
- Poszukiwanie własnej drogi
- Zakończenie
- Iskra, którą nosisz w sercu
Źródła
Louise Hayes
Joseph Ciarrochi
Ann Bailey