• KOSZYK 0 (0 zł)
    Brak produktów w koszyku.
G-26532_14732_150x190

WYLECZ SWOJE KOLANO

  • Wydawca: MediPage
  • Rok wydania: 2015
  • Wydanie: I
  • Ilość stron: 120
  • Oprawa: miękka
  • ISBN: 978-83-64737-51-0
 
48,00 zł
40,00 zł 40,00 zł PLN 1
Dostawa od 9.90 zł
lub za 0zł przy zakupach
powyżej 250zł

Opis

Ten przystępny dla pacjentów podręcznik udostępnia Czytelnikowi plan aktywnego samoleczenia, umożliwiający zarówno szybką i skuteczną terapię, jak i zapobieganie bólowi kolana i innym związanym z nim zespołom bólowym. Większość osób jest w stanie samodzielnie wyeliminować nawet długotrwałe dolegliwości bólowe pod warunkiem starannego stosowania programu opisanego w książce.

To czwarta pozycja z serii podręczników dla pacjentów – pozostałe książki z serii, „Wylecz swoje plecy” i „Wylecz swój kark”, „Wylecz swój bark” zostały przetłumaczone na 17 języków, a ich sprzedaż na całym świecie osiągnęła ponad 6 milionów egzemplarzy. Wielu osobom udało się uniknąć interwencji chirurgicznych i powrócić do aktywnego stylu życia dzięki stosowaniu metod leczenia Robina McKenziego, które umożliwiają przejęcie kontroli nad bólem i niedopuszczenie, by ból kontrolował Ciebie.

Spis treści

Podziękowania 
O autorze 
Dorobek naukowy Robina McKenziego

Rozdział 1: Wprowadzenie
Problemy z kolanem
Choroba zwyrodnieniowa stawów, degeneracja czy normalny proces zużycia? 
Czy ból jest nieunikniony? 
MRI – czy to wystarcza?
Mity 
Czy informacja zawarta w książce jest dla mnie odpowiednia? 
Rozpoznawanie problemu 
Kto może stosować samolecznicze?

Rozdział 2: Co należy wiedzieć o budowie kolana 
Kolano 
Funkcje kolana 
Ból o podłożu mechanicznym
Ból kolana o podłożu mechanicznym 
Uszkodzenie tkanek 

Rozdział 3: Częste przyczyny bólu kolana 
Konsekwencje zaniedbywania postawy
1. Brak aktywności – niska sprawność fizyczna
2. Przeciążenia posturalne 
Zaniedbywanie postawy 
Długotrwałe przyjmowanie pozycji siedzącej 
Jak postępować w trakcie długotrwałego siedzenia
Długotrwałe przyjmowanie pozycji stojącej 
Jak postępować w trakcie długotrwałego stania 
Leżenie i sen
Jak postępować w trakcie leżenia i snu
3. Nadwaga
4. Zła biomechanika
Ból przedniej części kolana

Rozdział 4: Jak zrozumieć Metodę McKenziego
Cel ćwiczeń 
Wpływ na intensywność i lokalizację bólu 
Intensywność bólu
Rozpoczynanie programu ćwiczeń

Rozdział 5: Program ćwiczeń
Informacje ogólne 
Rozpoczynanie procesu powrotu do zdrowia 
Ćwiczenie 1: Aktywny wyprost kolana w pozycji siedzącej 
Ćwiczenie 2: Wyprost kolana w pozycji siedzącej
Ćwiczenie 3: Wyprost kolana w pozycji stojącej 
Ćwiczenie 4: Zginanie kolana w pozycji siedzącej 
Ćwiczenie 5: Zginanie kolana w pozycji stojącej 
Ćwiczenie 6: Zginanie kolana w pozycji klęczącej
Oceń swoje postępy 
Brak reakcji lub poprawy
Ćwiczenie 7: Wzmacnianie kolana w pozycji stojącej – przysiad obunóż 
Ćwiczenie 8: Wzmacnianie kolana w pozycji stojącej – przysiad na jednej nodze 
Gdy nie odczuwasz bólu ani sztywności 
Nawrót dolegliwości 

Rozdział 6: Leczenie ostrego bólu i zapobieganie nawrotom 
Leczenie ostrego bólu 
Zapobieganie nawrotom 
 1. Regularne przerwy w  długotrwałej pozycji siedzącej lub stojącej
 2. Zwiększenie liczby spacerów
 3. Poprawa sprawności fi zycznej 
 4. Poprawa równowagi 
 5. Utrata masy ciała 

Wnioski 
Piśmiennictwo 
Międzynarodowy Instytut McKenziego 
Licencjonowani dystrybutorzy 

Opinie

Imię i nazwisko
Email
Twoja ocena
Twoja opinia

Zapytaj o produkt

Imię i nazwisko
Email
Telefon
Wiadomość

TYTUŁY POWIĄZANE

48,00 zł
40,00 zł
48,00 zł
40,00 zł
48,00 zł
40,00 zł

KLIENCI, KTÓRZY KUPILI TEN PRODUKT KUPILI RÓWNIEŻ

POLECAMY