Trening dna miednicy dla mężczyzn Zmniejszanie i przezwyciężanie nietrzymania moczu oraz zaburzeń erekcji
Autor: Ute Michaelis
Redakcja wydania polskiego: Edward Saulicz
Z tą książką zyskujesz dostęp do filmów online!
Ute Michaelis - dyplomowany pedagog medyczny. Od 1983 roku fizjoterapeutka. Długoletnia nauczycielka fizjoterapii we Frankfurcie nad Menem, specjalizująca się wówczas w fizjoterapii w ortopedii. Studiia w zakresie pedagogiki medycznej odbyła na Uniwersytecie Humboldta w Berlinie. Specjalność terapeutyczna ukierunkowana na "urologię mężczyzn". W 2004 r. założyła fachową praktykę "Uro-Physio" w Bad Nauheim. Rozwinęła własną koncepcję usprawniania w ramach rehabilitacji urologicznej po prostatektomii. Autorka licznych publikacji, docent w ramach zawodowego szkolenia podstawowego oraz doskonalenia zawodowego.
"Zgodnie z rekomendacjami Międzynarodowego Towarzystwa ds. Trzymania Moczu w zachowawczym leczeniu nietrzymania moczu u mężczyzn zaleca się zmianę stylu życia i ćwiczenia mięśni dna miednicy.
Książka znakomicie więc wpisuje się w Polski Model Rehabilitacji, w którym usprawnianie jest wczesne, ciągłe i kompleksowe. Poradnik ten zgodnie z zasadą wczesności uwzględnia niezwykle ważny etap terapii, jakim jest usprawnianie przedoperacyjne, pozwalające nie tylko odpowiednio przygotować organizm do operacji, ale zwiększyć efektywność wczesnej fazy rehabilitacji pooperacyjnej.
Uwzględniono w nim kompleksowo problem nietrzymania moczu - dobór odpowiednich środków higienicznych i zasady zdrowego żywienia związane z mikcją oraz potencją mężczyzn operowanych z powodu raka prostaty.
Książka przeznaczona jest przede wszystkim dla mężczyzn leczonych operacyjnie z powodu raka prostaty lub raka pęcherza moczowego. Ponieważ część poradnika dotyczy bardzo wrażliwej sfery życia, jaką jest potencja seksualna, można ją polecić każdemu mężczyźnie „w pewnym wieku”, który martwi się powolną utratą sił witalnych w tej materii.
Książka ta skierowana jest też do tych wszystkich, którzy profesjonalnie wykorzystują ćwiczenia lecznicze w terapii różnych chorób i dolegliwości związanych z męską miednicą. Przede wszystkim z jej treścią powinni zapoznać się fizjoterapeuci. A dla tych spośród nich, którzy parają się fizjoterapią urologiczną, pozycja ta koniecznie powinna znaleźć się w ich fachowej biblioteczce."
Z Przedmowy do wydania polskiego
Trening dna miednicy dla mężczyzn Zmniejszanie i przezwyciężanie nietrzymania moczu oraz zaburzeń erekcji
Autor: Ute Michaelis
Redakcja: Edward Saulicz
1 Status quo
1.1 Wartość antygenu swoistego gruczołu krokowego (PSA)
1.2 Klasyfikacja guzów
1.3 Test wkładkowy (PAD)
1.4 Rodzaje nietrzymania moczu
1.4.1 Wysiłkowe nietrzymanie moczu
1.4.2 Nietrzymanie moczu z przepełnienia
1.5 Odzież higieniczna
1.5.1 Co to takiego?
1.5.2 Wyjątki
1.5.3 Obsługa – proszę przymierzyć!
1.5.4 Na sam koniec – prawdziwa historia!
1.5.5 Czynnik kosztów
2 Co nazywamy dnem miednicy?
2.1 Anatomia
2.2 Zabieg operacyjny
2.3 Pierwsze nawiązanie kontaktu z podziemiem
2.4 Czy znacie kompas?
3 Trening przed operacją
3.1 Zalety treningu przedoperacyjnego
3.2 Cele treningu przedoperacyjnego
3.2.1 Co dokładnie mamy na myśli?
3.3 Płaszczyzna działania
3.3.1 Rozluźnienie dna miednicy
3.3.2 Wyczuwanie zwieraczy i sterowanie nimi
3.3.3 Ukrwienie pęcherza i trzewi
3.3.4 „Przyspieszenie” pracy nerwów
3.3.5 Wspierające użycie oddychania
4 Proszę się rozluźnić!
4.1 Krótkie przerwy w oddychaniu
4.2 Twist
4.3 Kręcenie nogami
4.4 Wysuwanie nóg
4.5 „Wycieraczka do szyb”
4.6 Wypychanie brzucha
4.7 „Kołyska” plecami
5 Dzisiaj już mrugano?
5.1 Mruganie (dynamiczny trening zwieraczy)
5.2 Dawanie znaków alfabetem Morse’a
5.2.1 Nadawanie alfabetem Morse’a abecadła
5.2.2 Nadawanie alfabetem Morse’a swojego nazwiska
5.2.3 Tworzenie fantazyjnych wyrazów
5.3 Fale morskie od Morza Północnego do Atlantyku
5.3.1 Fale na Morzu Północnym
5.3.2 Fale na Atlantyku
5.4 Wariacje? Tak proszę!
5.5 Co już potraficie
6 Jedziemy windą!
6.1 Wdrapujemy się na pierwsze piętro
6.2 Jedziemy na drugie piętro
6.3 Jedziemy na samą górę!
7 Początek w poniedziałek – proszę się położyć płasko
7.1 Najpierw rozluźnienie
7.2 Wszystko albo nic
7.3 „Wachlarz”
7.4 „Wycieraczka do szyb”
7.5 Perfekcja
7.6 „Zamek błyskawiczny”
7.7 „Zamek błyskawiczny z latarnią morską”
7.8 „Zegar” według Feldenkraisa
7.9 „Most zwodzony”
7.10 „Akcelerator cząsteczek”
7.11 „Obijanie szynki”
7.12 Filtrowanie ćwiczeń – poszukiwanie rytmu
7.13 „Konieczność” na poniedziałek
8 Start we wtorek – zmiana perspektywy
8.1 Poranny rytuał
8.2 Obrót na bok
8.3 Ułożenie brzucha i talia osy
8.4 Napinanie synchroniczne
8.5 Wzrastający impuls
8.5.1 Podsumowanie: matematyka dla zaawansowanych
8.6 Podnoszenie kolana
8.7 Tour de France
8.8 „Konieczność” na wtorek
9 Bokserski przerywnik na środek tygodnia
9.1 Opuszczaj – podnoś
9.2 Ruch okrężny
9.3 Koci grzbiet
9.4 Naprzemiennie
9.5 Świat na opak
9.6 „Pędzel z kości ogonowej”
9.7 Jazda na motorze
9.8 Pompki
9.9 Dokładka dla wszystkich
9.10 Ćwiczenia rozluźniające wykonywane w leżeniu przodem
9.10.1 „Wycieraczka do szyb"
9.10.2 Kołysanie
9.10.3 Spacer
9.11 „Konieczność” na środę
10 Iść pod górę w czwartek – proszę zająć miejsce
10.1 Kto chce napinać, musi czuć
10.2 Przetaczanie do przodu
10.3 „Boja”
10.4 „Koloński karnawał”
10.5 „Hula-hula”
10.6 Przemieszczanie się na „szynkach”
10.7 Wstawanie – siadanie
10.8 Jeszcze za mało?
10.9 Program na macie w siadzie prostym
10.10 Spirala
10.11 „Konieczność” na czwartek
11 Piątek – przejażdżka konna do weekendu
11.1 Kowboj
11.2 Big Ben
11.3 Rodeo
11.4 Męska „wańka-wstańka”
11.5 Powitanie dnia
11.6 Naczynie do czerpania ze źródła szczęścia
11.7 „Karmelek”
11.8 Slalom
11.9 Ciągle przy ścianie
11.9.1 Akcja = reakcja
11.9.2 Krok łyżwowy
11.10 „Konieczność” na piątek
12 Sobota – powitanie siły ciążenia
12.1 Sprężyna
12.2 Podnoszenie – dźwiganie – odstawianie
12.3 Autentycznie na skos
12.4 Ciągnąć – przesuwać
12.5 Dreptanie w miejscu
12.6 Charlie Chaplin
12.7 Taniec brzucha
12.8 Albatros
12.9 Specjalność Lenny’ego
12.10 Pukanie
12.11 Mój najlepszy
12.12 „Konieczność” na sobotę
13 Ćwiczenie „à la carte”
13.1 Tygodniowa retrospekcja
13.2 Od czego zależy program ćwiczeń?
13.2.1 Samoocena
13.2.2 Wybór pory dnia
13.2.3 Wybór odpowiednich ćwiczeń
13.2.4 Czas trwania ćwiczeń
13.3 Przyspieszony program ćwiczeń
13.4 Co robić, stojąc w korku?
13.5 Wykorzystanie czasu czekania w kolejce do kasy
13.6 Od czasu do czasu środek stymulujący
13.7 Przewidywanie konsekwencji
14 Styl życia
14.1 Jesteś tym, co jesz
14.1.1 Jelita, twoja zapora ogniowa
14.1.2 Kamienie węgielne zdrowia i jego naturalne źródła
14.1.3 Słowo o ustronnym miejscu
14.2 Nie tylko jedzenie, lecz również picie
14.2.1 Oddawanie moczu, ale poprawnie
14.3 Najlepsze na koniec
14.3.1 Owczy ser z pieca
14.3.2 Zimowe warzywa z pieca z filetem ze skreia dla dwóch
14.3.3 Szybka zupka z soczewicy dla dwóch
14.3.4 Prosta jajecznica
14.3.5 Na koniec trzy drinki
15 Erekcja jest możliwa do wytrenowania!
15.1 Najpierw rozgrzewka
15.2 Trening mięśni związanych z potencją
15.2.1 Spiderman
15.2.2 Unoszenie
15.2.3 „Mantuwas”
15.2.4 Poprzeczny „nowicjusz”
15.2.5 „Most wiszący”
15.2.6 Zmiana kroku
15.2.7 Człowiek sukcesu
15.3 Ćwiczenia uzupełniające i dobre rady
16 Spojrzenie w przyszłość z radością
16.1 Wszystkie zmartwienia
16.2 Bądźcie dla siebie mili
16.3 Rozstańcie się ze starymi kapeluszami
16.4 Tak siebie postrzegać, jakby się chciało
16.5 Nie bać się wizji
16.6 Dwie krótkie (i prawdziwe) historie
17 Aneks
17.1 Gdzie otrzymacie pomoc i inspirację
17.2 Zalecane ćwiczenia
17.3 Glosariusz
17.4 Pacjenci się pytają – my odpowiadamy
Skorowidz
Filmy on-line
Dzięki swojej prostocie wykonania i bogactwu uzyskiwanych informacji, badanie moczu...
czytaj więcej
