Silny senior. 10-minutowe treningi wzmacniające

Zadbaj o sprawność i ciesz się aktywnym życiem w każdym wieku!

Z wiekiem utrzymanie siły, równowagi i swobody ruchu staje się coraz większym wyzwaniem. Osłabienie mięśni, zmniejszająca się gęstość kości i sztywność stawów mogą utrudniać wykonywanie codziennych czynności oraz zwiększać ryzyko upadków. Nie oznacza to jednak, że musisz rezygnować z aktywnego życia!

Zaledwie 10 minut treningu każdego dnia wystarczy, by wzmacniać mięśnie, wspierać zdrowie stawów, poprawiać sprawność ruchową i równowagę oraz korzystnie wpływać na układ sercowo-naczyniowy.

Znajdziesz tu:

• 40 opatrzonych ilustracjami ćwiczeń wzmacniających całe ciało,

• 25 dziesięciominutowych zestawów ćwiczeń, które urozmaicą twoje treningi,

• ćwiczenia z obciążeniem lub bez, dostosowane do różnych poziomów sprawności,

• praktyczne wskazówki, jak wykonywać ćwiczenia bezpiecznie oraz dostosowywać ich trudność do własnych możliwości.

Zacznij w swoim tempie, stopniowo zwiększaj siłę i przekonaj się, że na poprawę sprawności i samopoczucia nigdy nie jest za późno!

Ed Deboo jest fizjoterapeutą z ponad 29-letnim doświadczeniem klinicznym. Ukończył studia z zakresu nauk o aktywności fizycznej oraz uzyskał tytuł magistra fizjoterapii. Jest certyfikowanym trenerem sportowym, a także specjalistą BoneFit USA, przygotowanym do pracy z osobami o obniżonej gęstości kości. Dzieli się wiedzą na temat ćwiczeń i dbania o zdrowie na kanale YouTube Front Row with Ed and Elizabeth.