• KOSZYK 0 (0 zł)
    Brak produktów w koszyku.
G-31654_20700_150x190

BUDOWANIE PEWNOŚCI SIEBIE PODEJŚCIE SKONCENTROWANE NA WSPÓŁCZUCIU

  • Wydawca: GWP
  • Rok wydania: 2021
  • Wydanie: I
  • Ilość stron: 296
  • Oprawa: miękka
  • ISBN: 9788374898782
 
49,90 zł
43,90 zł 43,90 zł PLN 1
Dostawa od 9.90 zł
lub za 0zł przy zakupach
powyżej 250zł

Opis

BUDOWANIE PEWNOŚCI SIEBIE Podejście skoncentrowane na współczuciu

Autor: Mary Welford

Żyjemy w świecie, który nieustannie nakłania nas do osądzania i oceniania samych siebie.

W świecie, w którym dominuje pogląd, że uszczęśliwić nas mogą jedynie sukces, osiągnięcia i działanie.

Nic więc dziwnego, że wielu z nas ma skłonność do mierzenia własnej wartości poprzez porównania z innymi. A gdy nie udaje nam się zrealizować własnych celów i zamierzeń, odczuwamy przygnębienie, niepokój, złość, a nawet wstyd. Nasza pewność siebie rośnie, kiedy wszystko układa się po naszej myśli, i gwałtownie spada, kiedy napotykamy trudności. Uaktywnia się wewnętrzny krytyk, który osłabia wiarę w siebie i poczucie własnej wartości – a to z kolei utrudnia radzenie sobie z tym, co spotyka nas w życiu.

Jak zatem zbudować pewność siebie, która pozostanie niezależna od zewnętrznych okoliczności?


Mary Welford zachęca w swojej książce do rozwijania samowspółczucia, które stanie się fundamentem pewności siebie. Współczucie dla samego siebie nie ma nic wspólnego z litością, słabością czy pobłażaniem sobie. To wybór, którego dokonujemy. Zamiast bezwzględnej krytyki – wybieramy patrzenie na siebie z życzliwością, akceptacją i empatią. Zamiast karać się za błędy – dajemy sobie prawo do ich popełniania. Zamiast postrzegać sukcesy i porażki jako wyznaczniki naszej wartości – traktujemy je jako przemijające elementy życiowego doświadczenia.
Współczucie dla samego siebie to także uważność i pełen akceptacji kontakt z samym sobą, umiejętność rozpoznawania swoich uczuć, potrzeb i problemów oraz praca nad tym, by rezygnować z tego, co nam nie służy. To w końcu troska o siebie – ze wszystkimi niedoskonałościami i błędami.
Pewność siebie wymaga pracy. Jest czymś, co rozwijamy, a nie czymś, z czym po prostu przychodzimy na świat. Pewność siebie zbudowana na samowspółczuciu jest trwała. Niezależnie od tego, co dzieje się dookoła, dzięki niej czujemy się silni i odporni. Wiemy, że skutecznie poradzimy sobie ze wszystkim, co przyniesie życie.

Dzięki tej książce:
• zrozumiesz funkcjonowanie systemu emocjonalnego człowieka,
• dowiesz się, czym jest samowspółczucie i dlaczego jest tak ważne,
• przestaniesz działać na własną niekorzyść i osłabiać siebie,
• uporasz się z wewnętrznym krytykiem,
• zbudujesz trwałą pewność siebie.

Spis treści

BUDOWANIE PEWNOŚCI SIEBIE Podejście skoncentrowane na współczuciu

Autor: Mary Welford

Rozdział 1 Pewność siebie jest czymś, co budujemy i podtrzymujemy, a nie czymś, z czym się rodzimy

Rozdział 2 Zrozumieć wpływ ewolucji na każdego z nas

Rozdział 3 Jak i dlaczego działamy na własną niekorzyść oraz w jaki sposób może nam pomóc współczucie

Rozdział 4 Zrozumieć własną historię

Rozdział 5 Czym jest współczucie?

Rozdział 6 Przeszkody w rozwijaniu samowspółczucia

Rozdział 7 Przygotowania do współczucia z wykorzystaniem uważności

Rozdział 8 Dalsze przygotowania do współczucia 

Rozdział 9 Rozwijanie współczującego umysłu

Rozdział 10 Współczujące myślenie jako odpowiedź na działanie na własną  niekorzyść

Rozdział 11 Pisanie współczujących listów 

Rozdział 12 Podejmowanie działania - współczujące zachowanie

Rozdział 13 Dodatkowe strategie pomagające budować pewność siebie

Rozdział 14 Refleksje i plan na przyszłość

Opinie

Imię i nazwisko
Email
Twoja ocena
Twoja opinia

Zapytaj o produkt

Imię i nazwisko
Email
Telefon
Wiadomość

TYTUŁY POWIĄZANE

KLIENCI, KTÓRZY KUPILI TEN PRODUKT KUPILI RÓWNIEŻ

POLECAMY