PERFEKCYJNI DO BÓLU. JAK UWOLNIĆ SIĘ OD PERFEKCJONIZMU MASKUJĄCEGO DEPRESJĘ I ODZYSKAĆ ZDROWIE
- Wydawca: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
- Rok wydania: 2021
- Wydanie: I
- Ilość stron: 244
- Oprawa: miękka
- ISBN: 9788323349655
35,90 zł
lub za 0zł przy zakupach
powyżej 260zł
Opis
Perfekcyjni do bólu. Jak uwolnić się od perfekcjonizmu maskującego depresję i odzyskać zdrowie
Autor: Margaret Robinson Rutherford
Książka należy do serii Psyche/Soma w której przedstawiane są praktyczne poradniki uznanych zagranicznych specjalistów dotyczące zdrowia psychicznego. Autorzy w przystępny sposób przekazują swoją wiedzę i doświadczenie terapeutyczne wszystkim osobom zainteresowanym tematem.
Książka Perfekcyjni do bólu ma edukować, kierować i wspierać czytelnika w dokonywaniu zmiany i w procesie zdrowienia. Rozdział pierwszy zawiera definicję PHD oraz najważniejsze cechy tego zaburzenia - perfekcjonizmu, po czym omawia dziesięć głównych przejawów PHD.
W cześci drugiej autorka przejdzie do konkretów, czyli do omówienia pięciu etapów powrotu do zdrowia, którymi są: uświadomienie, zaangażowanie, konfrontacja, nawiązanie kontaktu z emocjami i zmiana. Wymienione etapy wytaczają szlak, którym powinieneś podążać.
Możesz cierpieć na perfekcyjnie ukrytą depresję, jeżeli:
♦ cechuje cię dążenie do perfekcji i nieustannie towarzyszy ci krytyczny, zawstydzający głos wewnętrzny,
♦ wykazujesz przesadne poczucie odpowiedzialności,
♦ nie potrafisz nawiązać łączności z bolesnymi emocjami, które przemilczasz lub świadomie odrzucasz,
♦ zamartwiasz się, czując potrzebę samokontroli i kontrolowania swojego otoczenia,
♦ intensywnie skupiasz się na zadaniach, a poczucie własnej wartości czerpiesz z ich realizacji,
♦ troszczysz się o innych, ale nie dopuszczasz ich do swojego wewnętrznego świata,
♦ lekceważysz swoje zranienia i odczuwany smutek, nie okazujesz sobie współczucia,
♦ cierpisz na współistniejące zaburzenia psychiczne, takie jak zaburzenia odżywiania, lęki, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne lub uzależnienia,
♦ masz głębokie przekonanie, że podstawą dobrego samopoczucia jest dostrzeganie jasnych stron rzeczywistości,
♦ odnosisz sukcesy zawodowe, ale masz trudności z emocjonalną bliskością w relacjach.
Tagi: Depresja ,
Spis treści
CZĘŚĆ I POJĘCIE PERFEKCYJNIE UKRYTEJ DEPRESJI
1. Czym jest perfekcyjnie ukryta depresja?
2. Zdrowe podejście do życia, depresja i perfekcyjnie ukryta depresja.
3. Przezwyciężanie piętna i rozpoznawanie w sobie perfekcyjnie ukrytej depresji.
CZĘŚĆ II PIĘĆ ETAPÓW ZDROWIENIA
O pięciu etapach
Etap 1 Zyskaj świadomość
Etap 2 Zaangażuj się
Etap 3 Zrewiduj swoje zasady
Etap 4 Wejdź w kontakt z emocjonalnym bólem, aby odzyskać zdrowie
Etap 5 Zamiast do perfekcji zmierzaj do prawdziwego szczęścia
CZĘŚĆ III ŻYCIE W ZGODZIE Z PRAWDZIWYM "JA"
4. Dorastanie do swojej niedoskonałej skóry.
5. Przerwanie milczenia i odkrycie szczęśliwszego życia.
