Jesteś kimś więcej, niż myślisz. Przegoń chmury samokrytyki i odkryj swoją wrodzoną wartość.
Autor: Glenn R. Schiraldi
Skuteczny program budowania poczucia własnej wartości.
"Niniejsza książka to świetny przewodnik dla chcących się rozprawić z historią powątpiewania w siebie, we własne umiejętności czy możliwości działania. Autor omawia skomplikowane zagadnienia w przystępny sposób, opierając się na najnowszej wiedzy z zakresu neuronauki, terapii akceptacji i zaangażowania oraz terapii skoncentrowanej na współczuciu. Proponuje mnóstwo narzędzi do pracy własnej z nieużytecznymi myślami i przekonaniami. Dla mnie ta książka stała się towarzyszką i źródłem licznych oddziaływań w zakresie poczucia własnej wartości. Pozwala lepiej poznać siebie, co prowadzi do pełniejszego i bogatszego życia dzięki samorozwojowi i trosce o siebie samego"
Barbara Ostrowska - psycholog, psychoterapeuta w Centrum Psychoterapii Integralnej w Poznaniu.
członek zarządu ACBS Polska
Dzięki tej książce zbudujesz poczucie własnej wartości oraz w pełni zaakceptujesz i docenisz siebie. Opisane techniki i ćwiczenia pozwolą ci wykonać ogromny krok w kierunku zmiany podejścia do samego siebie. W poradniku znajdziesz także najnowsze informację na temat kształtowania ludzkiego mózgu oraz w jaki sposób sen, aktywność fizyczna i odżywianie oddziałują na twoje samopoczucie.
Przedmowa do wydania drugiego
Wstęp
Część 1 ZROZUMIEĆ POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI
Rozdział 1
Po co nam poczucie własnej wartości?
Rozdział 2
Przygotowania fizyczne
Rozdział 3
Czym jest i jak się rozwija poczucie własnej wartości
Część 2 UMIEJĘTNOŚCI BUDUJĄCE POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI
Czynnik pierwszy BEZWARUNKOWA WARTOŚĆ CZŁOWIEKA
Rozdział 4
Podstawowe wiadomości na temat bezwarunkowej
wartości człowieka
Rozdział 5
Rozpoznawanie i zastępowanie destrukcyjnych myśli
Rozdział 6
Uznanie rzeczywistości – mimo wszystko!
Rozdział 7
Docenienie swojej podstawowej wartości
Rozdział 8
Wypracowanie nawyku pozytywnego myślenia o swoim Ja
Rozdział 9
Bezwarunkowa wartość człowieka – podsumowanie
Czynnik drugi BEZWARUNKOWA MIŁOŚĆ I JEJ DOŚWIADCZANIE
Rozdział 10
Podstawowe wiadomości na temat bezwarunkowej miłości
Rozdział 11
Znaleźć, pokochać i uzdrowić Ja podstawowe
Rozdział 12
Język miłości
Rozdział 13
Doceniająca opinia innych
Rozdział 14
Uznanie i akceptacja pozytywnych cech
Rozdział 15
Docenienie własnego ciała
Rozdział 16
Wzmacnianie uznania dla własnego ciała
Rozdział 17
Potwierdzenie miłości i uznania dla siebie
Rozdział 18
Oczy miłości – medytacja
Rozdział 19
Polubienie swojego odbicia w lustrze
Rozdział 20
Ujrzenie siebie kochającymi oczami
Rozdział 21
Doświadczanie miłości na poziomie serca
Rozdział 22
Samowspółczucie i uważna świadomość
Rozdział 23
Samowspółczucie w obliczu bólu
Rozdział 24
Doświadczanie samowspółczucia na poziomie ciała
Rozdział 25
Dziennik współczucia
Rozdział 26
Bezwarunkowa miłość – podsumowanie
Czynnik trzeci WZRASTANIE – AKTYWNY ASPEKT MIŁOŚCI
Rozdział 27
Podstawowe wiadomości na temat wzrastania
Rozdział 28
Akceptacja własnej niedoskonałości
Rozdział 29
Po prostu dla zabawy (rozważanie możliwości)
Rozdział 30
Ocena zasobów charakteru
Rozdział 31
Praktykowanie wybaczania
Rozdział 32
Doświadczanie zdrowej przyjemności
Rozdział 33
Przygotowanie się na niepowodzenia
Rozdział 34
Wzrastanie – podsumowanie
Epilog: podsumowanie
Podziękowania
ANEKSY
Aneks 1
Wskazówki co do udzielenia pomocy osobie doświadczającej
cierpienia psychicznego
Aneks 2
Wybaczenie sobie
Aneks 3
Wracanie do przeszłości z miłością
Zalecane źródła
Bibliografia
