• KOSZYK 0 (0 zł)
    Brak produktów w koszyku.
G-21680_22691_150x190

NEUROPLASTYCZNOŚĆ MÓZGU

  • Wydawca: Vital
  • Rok wydania: 2022
  • Wydanie: I
  • Ilość stron: 352
  • Oprawa: miękka
  • ISBN: 9788382723861
69,60 zł
55,90 zł 69.6 55.9 PLN 1
Bezpłatna dostawa przy zakupach
powyżej 300zł
Najniższa cena z 30 dni: 55,90 zł
Produkt niedostępny
Powiadom o dostępności produktu
Imię i nazwisko
Email
Telefon

Opis

Neuroplastyczność mózgu

Proste ćwiczenia i techniki, które wyeliminują złe nawyki, negatywne emocje, stres i depresję

Autor: dr Daniel G. Amen

Czy wiesz, jak ćwiczyć i dbać o mózg, by cieszyć się zdrowiem, zapewnić sobie szczęśliwe życie i harmonijny rozwój osobisty?

Waży około 1,5 kilograma. Generuje dziennie ponad 70 tys. myśli. Mimo że stanowi zaledwie około 2% masy ciała, wykorzystuje aż 20% krążącego w organizmie tlenu. To mózg – organ, który można przyrównać do centrum dowodzenia. Niestety, jak każdemu ludzkiemu narządowi grożą mu zaburzenia funkcjonowania i zużycie. Jest i dobra wiadomość. Negatywne zmiany można odwrócić. Jak? Dzięki neuroplastyczności, czyli zdolności adaptacyjnej mózgu do nowych warunków. Najnowsze badania z dziedziny neuronauki dowodzą, że jesteśmy w stanie samodzielnie przemodelować nasz mózg, pozbyć się ograniczających nawyków, uzależnień, negatywnych emocji i obciążeń z przeszłości. Czy wymaga to specjalnych umiejętności lub przygotowania? Nie. Po lekturze książki dr. Amena okazuje się, że może to zrobić każdy.

Stany lękowe, niepokój, depresja – smutne znaki naszych czasów

Doktor Amen napisał prosty przewodnik dla każdego, kto zmaga się ze stanami lękowymi, codziennym niepokojem, traumą, żalem lub stratą. Zresztą lista dolegliwości psychicznych, na które podaje gotowe rozwiązania, jest znacznie dłuższa. Poczynając od poprawy pamięci, a na depresji kończąc. Proponowane przez niego strategie w nowatorski sposób łączą neuronaukę, techniki obrazowania mózgu, styl życia i strategie żywieniowe. Wszystkie one znalazły się w książce, która pomoże ci przejąć kontrolę nad wyniszczającymi emocjami i nawykami ograniczającymi rozwój osobisty. Co zawiera ta publikacja? Na początku przystępne wprowadzenie do budowy mózgu, zjawiska neuroplastyczności i funkcjonowania układu nerwowego. Autor wyjaśnia, dlaczego ciągle robimy rzeczy, których nie lubimy. Tłumaczy także, jak sprawić, by mózg stał się źródłem radości, spokoju i zdrowia. Jednak główną część książki stanowią techniki, dzięki którym będziesz wiedział, jak ćwiczyć i dbać o mózg. Wśród nich znajdziesz medytacje, afirmacje, sposoby na stres i poprawę pamięci, a także kwestionariusze ułatwiające zrozumienie swojego stanu i jego przyczyn. Zaprezentowany został również 12-etapowy program regeneracji mózgu. To z kolei skuteczne narzędzie do walki z nałogami i uzależnieniami. Ważnym uzupełnieniem treści są studia przypadków z praktyki dr. Amena. Pozwalają one bardziej zrozumieć swój stan dzięki porównaniu z doświadczeniami innych osób.

Smoki w twojej głowie – jak je pokonać raz na zawsze

Czynniki wpływające na kondycję i stan mózgu dr Amen nazywa dość przewrotnie… smokami. Wymienia między innymi smoki z przeszłości, smoki innych ludzi czy też smoki uzależnienia… Pod tymi określeniami kryją się wspomnienia, osoby mające na nas wpływ, ale też nałogi, schematy myślowe, a nawet media społecznościowe. Każdy ze smoków został przeanalizowany w podobny sposób. Najpierw autor opisuje przyczynę jego narodzin. Następnie poświęca miejsce czynnikom wyzwalającym i reakcjom. Na koniec podaje narzędzia służące oswajaniu smoków. Są wśród nich medytacje, afirmacje i ćwiczenia umysłu.

Neuronauka w praktyce, czyli proste sposoby na stres, poprawę pamięci i nie tylko

Dzięki tej książce poznasz mechanizmy sterujące neuroplastycznością i nauczysz się wykorzystywać je, by zmieniać swój mózg i odzyskać wewnętrzną równowagę. Zrozumiesz przyczyny chaosu panującego w twojej głowie i będziesz wiedział, jak sobie z nim poradzić. Uzbrojony w wiedzę z dziedziny neuronauki, wyeliminujesz nawyki hamujące twój rozwój osobisty. A jeśli cierpisz na depresję, stany lękowe czy chroniczny niepokój, otrzymasz narzędzia do poprawy swojego zdrowia. 

Spis treści

CZĘŚĆ 1: OSWÓJ SMOKI Z PRZESZŁOŚCI: Twoja historia nie jest twoim przeznaczeniem

Porzucone, niewidzialne i nieistotne smoki 

Podrzędne lub wadliwe smoki

Niespokojne smoki

Zranione smoki 

Smoki powinności i wstydu

Smoki wyjątkowe, zepsute lub przekonane o swojej wyższości

Odpowiedzialne smoki 

Smoki gniewu

Smoki osądu

Smoki śmierci 

Smoki żałoby i straty

Smoki beznadziei i bezradności 

Smoki przodków

CZĘŚĆ 2: UCISZ SMOKI ZEWNĘTRZNE: Nie pozwól ich smokom walczyć z twoimi 

Smoki rodziców

Smoki rodzeństwa i kolejności urodzenia

Smoki-dzieci

Smoki nauczycielskie i trenerskie 

Smoki-przyjaciele, smoki-popularne dzieciaki i smoki-wredne dziewczyny

Dawne, obecne i przyszłe smoki-kochankowie

Smoki-trolle internetowe

Smoki innych ludzi są zaraźliwe

CZĘŚĆ 3: OSWÓJ MYŚLI, KTÓRE ZASILAJĄ TWOJE SMOKI: Jak stawienie czoła twoim 100 najgorszym myślom może uzdrowić twoje życie

Myśli-mrówki typu wszystko albo nic

Myśli-mrówki typu jestem gorszy 

Myśli-mrówki typu tylko zło

Myśli-mrówki wpędzające w poczucie winy

Myśli-mrówki nadające etykietk

Myśli-mrówki przepowiadające przyszłość

Myśli-mrówki czytające w myślach

Myśli-mrówki typu gdyby tylko i będę-szczęśliwy-gdy

Myśli-mrówki obwiniające innych

CZĘŚĆ 4: POZBĄDŹ SIĘ SMOKÓW ZŁYCH NAWYKÓW: Zidentyfikuj automatyczne zachowania, które niszczą ci życie

Smoki złych nawyków, które każą ci mówić tak, gdy powinieneś mówić nie

Smoki złych nawyków, które każą ci automatycznie odmawiać lub popadać w konflikt

Smoki złych nawyków, które każą ci przeszkadzać innym i nie filtrować informacji

Smoki złych nawyków, które sprawiają, że jesteś rozproszony, zachowujesz się obsesyjnie i wykonujesz wiele zadań naraz

Smoki złych nawyków, które każą ci prokrastynować (zrobię to jutro) 

Smoki złych nawyków, które sprawiają, że jesteś zdezorganizowany

Smoki złych nawyków typu wymyślmy sobie problem

Smoki złych nawyków, które sprawiają, że się przejadasz

Nieświadomie smoki złych nawyków 

CZĘŚĆ 5: PRZECHYTRZ PODSTĘPNE SMOKI: Wpływ reklamodawców, firm spożywczych, gadżetów, wiadomości i mediów społecznościowych

Smoki przemysłu spożywczego

Smoki substancji i toksyn

Cyfrowe smoki 

Smoki sportów kontaktowych

Smoki świąteczne

 CZĘŚĆ 6: UWALNIANIE SIĘ OD SMOKÓW UZALEŻNIEŃ: Nowy, dwunastostopniowy model oparty na mózgu

CZĘŚĆ 7: POSKRAMIACZ SMOKÓW: Czy jest u ciebie zdrowy, słaby, czy może zbytnio cię kontroluje? 

 

 

 

 

 

Zapytaj o produkt

Imię i nazwisko
Email
Telefon
Wiadomość

PRODUKTY POWIĄZANE

79,70 zł
63,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 63,90 zł
79,70 zł
63,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 63,90 zł
79,70 zł
63,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 63,90 zł
64,60 zł
51,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 51,90 zł
79,70 zł
63,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 63,90 zł
54,50 zł
43,60 zł
Najniższa cena z 30 dni: 43,60 zł
69,60 zł
55,68 zł
Najniższa cena z 30 dni: 55,68 zł
39,00 zł
35,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 35,90 zł

KLIENCI, KTÓRZY KUPILI TEN PRODUKT KUPILI RÓWNIEŻ

44,40 zł
35,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 35,90 zł
56,00 zł
47,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 47,90 zł
79,70 zł
63,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 63,90 zł
66,00 zł
58,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 58,90 zł
49,90 zł
39,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 39,90 zł
42,90 zł
34,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 34,90 zł
49,90 zł
44,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 44,90 zł
34,99 zł
30,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 30,90 zł

POLECAMY

59,90 zł
52,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 52,90 zł
24,99 zł
21,99 zł
Najniższa cena z 30 dni: 21,99 zł
39,50 zł
36,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 36,90 zł
29,00 zł
24,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 25,90 zł
69,00 zł
62,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 62,90 zł
59,00 zł
53,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 53,90 zł
230,00 zł
184,00 zł
Najniższa cena z 30 dni: 230,00 zł
39,99 zł
33,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 35,20 zł
44,99 zł
39,60 zł
Najniższa cena z 30 dni: 39,60 zł
49,99 zł
38,50 zł
Najniższa cena z 30 dni: 38,50 zł
79,90 zł
71,10 zł
Najniższa cena z 30 dni: 71,10 zł
27,00 zł
23,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 20,90 zł
189,00 zł
166,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 166,90 zł
89,00 zł
79,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 79,90 zł
89,00 zł
78,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 78,90 zł
44,00 zł
38,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 38,90 zł