• KOSZYK 0 (0 zł)
    Brak produktów w koszyku.
G-31133_20149_150x190

POKONAJ PROBLEMY I LĘKI TERAPIA POZNAWCZO-BEHAWIORALNA W PRAKTYCE

  • Wydawca: Edgar
  • Rok wydania: 2020
  • Wydanie: I
  • Ilość stron: 248
  • Oprawa: miękka
  • ISBN: 978-83-66404-60-1
 
34,90 zł
31,50 zł 31,50 zł PLN 1
Dostawa od 9.90 zł
lub za 0zł przy zakupach
powyżej 250zł

Opis

Pokonaj problemy i lęki
Terapia poznawczo-behawioralna w praktyce
Autor: Magdalena Staniek

Książka przedstawia rzetelną wiedzę o jednej z najskuteczniejszych metod rozwiązywania problemów – psychoterapii poznawczo-behawioralnej.

Pierwsza część poradnika wprowadza w problematykę TPB i pomaga zrozumieć jej ideę. Prezentuje podstawowe informacje dotyczące historii i skuteczności terapii poznawczo-behawioralnej oraz ciekawostki związane z funkcjonowaniem ludzkiego mózgu.

Obszerna część praktyczna pokazuje, jak wykorzystać narzędzia TPB w praktyce. Kolejne rozdziały poświęcone są takim problemom jak długotrwały stres, depresja, destrukcyjna złość czy zamartwianie się. Autorka przedstawia liczne testy do autodiagnozy, omówienie istoty danego problemu oraz wskazówki, jak radzić sobie z trudnościami i zacząć czerpać radość z życia. Różnorodne techniki i ćwiczenia zaprezentowane w tej książce zachęcają do aktywnej pracy z myślami, przekonaniami i założeniami, które doprowadzą do trwałej przebudowy dotychczasowego stylu myślenia, funkcjonowania i życia.

Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno?

  • przedstawia rzetelną wiedzę na temat terapii poznawczo-behawioralnej i odpowiada na pytania dotyczące skuteczności psychoterapii i samopomocy
  • zawiera praktyczne i konkretne rozwiązania, jak uwolnić się od negatywnego myślenia oraz osiągnąć wewnętrzną równowagę
  • wyjaśnia, czym są myśli automatyczne, przekonania kluczowe i pośredniczące, zniekształcenia poznawcze
  • podpowiada, jak nad nimi zapanować podpowiada, jak wykorzystać wiedzę psychologiczną do podniesienia jakości swojego życia

Książka ukazała się wcześniej pod tytułem Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki.

O autorce:

Magdalena Staniek – psycholog, psychoterapeutka. Pracuje w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej oraz terapii schematów. Autorka książki Nieśmiałość. Zmień myślenie i odważ się być sobą wydanej w serii Samo Sedno.

Tagi: terapia poznawczo-behawioralna książka , strach książki ,

Spis treści

Wstęp
Pytanie pierwsze: co to jest psychoterapia?
Pytanie drugie: kim jest psychoterapeuta?
Pytanie trzecie: czym wyróżnia się psychoterapia?
Pytanie czwarte: jak to się dzieje, że ktoś zaczyna szukać pomocy?
Pytanie piąte: czy możesz pomóc sobie sam?
Pytanie szóste: w czym może ci pomóc ten poradnik?
Pytanie siódme: jak korzystać z tego poradnika?

Część I. Wprowadzenie w problematykę TPB

1. TPB - wprowadzenie do tematu
TPB - początki i rozwój
Badania potwierdzające skuteczność TPB
TPB w gabinecie - kilka informacji o przebiegu terapii

2. TPB jako sposób myślenia i filozofia życia
Świat emocji
Rozpoznawanie emocji
Główne założenia TPB - przedstawienie modelu
Myśli automatyczne
Praca z myślami automatycznymi
Środowisko
Błędy w postrzeganiu rzeczywistości
Przekonania kluczowe i pośredniczące
Praca z przekonaniami kluczowymi i pośredniczącymi
Przytłaczające emocje
Radzenie sobie z przytłaczającymi emocjami
Wykorzystanie TPB do podniesienia jakości życia

Część II. TPB - praktyczne zastosowania

3. Pokonywanie lęku i zamartwiania się
Poznawcze rozumienie lęku
Redukowanie codziennego lęku
Lęk napadowy i radzenie sobie z nim
Schemat pracy nad lękiem napadowym
Lęk społeczny i radzenie sobie z nim
Pokonywanie lęku społecznego
Lęk uogólniony, czyli przewlekłe zamartwianie się, i radzenie sobie z nim
Przezwyciężanie zamartwiania się

4. Pokonywanie depresji
Model depresji Aarona Becka
Zwiększanie aktywności własnej jako sposób na pokonanie depresji
Planowanie dnia
Praca z depresyjnymi myślami
Zapobieganie nawrotom

5. Radzenie sobie ze złością i niepowodzeniami
Dysfunkcyjne myślenie jako źródło złości
Źródła złości
Zmiana myślenia - uczenie się zgody na własne ograniczenia
Zmiana zachowania - asertywne wyrażanie złości

6. Ograniczanie stresu w życiu
Stres jako zależność między wymaganiami otoczenia a zasobami jednostki
Style radzenia sobie ze stresem
Poznawcza praca nad stresorem
Zmiana sytuacji - techniki rozwiązywania problemów
Rozwiązywanie problemów krok po kroku

7. Akceptowanie siebie i innych
Zdrowe poczucie własnej wartości - od silnej potrzeby akceptacji
do samoakceptacji
Schemat pracy nad niskim poczuciem własnej wartości
Szanowanie wolności innych - uczenie się akceptacji
Uczenie się szacunku dla innych
Budowanie autonomii i zdrowej zależności
Przełamywanie nadmiernej zależności

8. Dobre komunikowanie się z ludźmi
Treści poznawcze obecne w procesie komunikacji
Przekraczanie trudności wynikających z błędnego poznania
Wprowadzanie zmian w stylu komunikowania się
Budowanie satysfakcjonujących relacji z bliskimi

9. Zachowania służące zdrowiu
Racjonalne odżywianie się i kontrola wagi
Krok po kroku do pożądanej wagi i wymarzonej sylwetki
Zdrowy styl życia - sport, sen, rozrywki
Aktywność fizyczna
TPB w chorobach somatycznych
Funkcjonowanie psychosomatyczne
Racjonalna terapia zachowania

Opinie

Imię i nazwisko
Email
Twoja ocena
Twoja opinia

Zapytaj o produkt

Imię i nazwisko
Email
Telefon
Wiadomość

TYTUŁY POWIĄZANE

KLIENCI, KTÓRZY KUPILI TEN PRODUKT KUPILI RÓWNIEŻ

POLECAMY