• KOSZYK 0 (0 zł)
    Brak produktów w koszyku.
Postaw na plecy

POSTAW NA PLECY

  • Wydawca: Galaktyka
  • Rok wydania: 2019
  • Wydanie: I
  • Ilość stron: 328
  • Oprawa: miękka
  • ISBN: 9788375797503
 
79,90 zł
63,90 zł 63,90 zł PLN 1
Dostawa od 11.80 zł
lub za 0zł przy zakupach
powyżej 250zł

Opis

Postaw na plecy

Jak zbudować skuteczny program treningowy w oparciu o wyniki badań naukowych

Autor: Stuart McGill

Duży format: 20,5 cm * 27,5 cm, wiele czarno-białych zdjęć, papier kredowy.

Książka jes owocem wieloletniej pracy autora nad badaniem funkcji dolnego odcinka kręgosłupa. Będzie cennym źródłem wiedzy i pomocy dla każdego, kto chce zadbać o zdrowe plecy i kręgosłup na dłużej.

Zawiera opis pięcioetapowego programu rehabilitacji bólu pleców, programy treningowe dla zawodników użyteczne bez względu na dyscyplinę, wskazówki ułatwiające tworzenie zindywidualizowanych programów treningu pleców, opis metod wykrywania zaburzonych wzorców ruchowych oraz ich poprawy, informacje dotyczące pracy nad stabilnością, mobilnością, wytrzymałością, a także siłą, mocą i zwinnością.

Spis treści

Postaw na plecy

Jak zbudować skuteczny program treningowy w oparciu o wyniki badań naukowych

Autor: Stuart McGill

Część I

Podstawy naukowe

  1. Zaczynając od podstaw: dlaczego potrzebujemy nowego podejcia
  2. Nauka o spracie a plecy: wyjaśniamy nieporozumienia
  3. Przydatne informacje: amatomia,mechanizmy powstawania kontuzji oraz skuteczne metody treningowe
  4. Funkcjonowanie zdrowych pleców i wyzwania po kontuzji
  5. Poprawa stabilności odcinka lędźwiowego kręgosłupa

Część II

Tworzenie indywidualnego programu treningowego

  1. Podstawowe zasady ruchu i przyczyny błędów
  2. Zapobieganie kontuzjom
  3. Ocena podopiecznego

Część III

Jak stworzyć idealnego zawodnika: synteza wszystkich elementów

  1. Tworzenie programu
  2. Etap 1. Zbudowanie wzorców ruchowych oraz ćwiczenia korekcyjne (utrwalenie engramów ruchowych)
  3. Etap 2. Stabilizacja kręgosłupa i całego ciała
  4. Etap 3. Wytrzymałość
  5. Etap 4. Jak zbudować prawdziwą siłę?
  6. Etap 5. Budowanie szybkości, mocy, zwinności na najwyższym poziomie
  7. Końcowy trening przejściowy - jak osiągnąć wybitną sprawność, stosując techniki supersztywności oraz inne sztuczki
  8. Połączenie wszystkich elementów: studia przypadków

Jak zostać ekspertem od wzmocnienia pleców

Opinie

Imię i nazwisko
Email
Twoja ocena
Twoja opinia

Zapytaj o produkt

Imię i nazwisko
Email
Telefon
Wiadomość

TYTUŁY POWIĄZANE

KLIENCI, KTÓRZY KUPILI TEN PRODUKT KUPILI RÓWNIEŻ

POLECAMY