POZBĄDŹ SIĘ CHORÓB SKÓRY SPOSÓB NA TRWAŁE WYELIMINOWANIE EGZEMY, ŁUSZCZYCY, TRĄDZIKU I TRĄDZIKU RÓŻOWATEGO

Spis treści

Pozbądź się chorób skóry. Sposób na trwałe wyeliminowanie egzemy, łuszczycy, trądziku i trądziku różowatego

Autor: Shann Nix Jones

Część I: Jak wpadłam na Dobre Rozwiązanie dla Skóry (GSS)

Rozdział 1: Odkrycia

Historia Camerona

Od dziewczyny z wielkiego miasta do żony farmera

Kup kozę?

Odkrywamy kefir

Jak kefir uratował życie mojego męża

Jak powstało GSS

Rozdział 2: Dobre Rozwiązanie dla Skóry i ty

Nowy sposób patrzenia na skórę

Zarządzanie własnym stanem

Czego dowiesz się z tej książki

Rozdział 3: Wylecz jelita, żeby wyleczyć skórę

Epidemia egzemy

Twoja skóra, jelita oraz mikrobiom

Część II: Poznaj swój mikrobiom

Rozdział 4: Jesteś superorganizmem!

Mikrobiom

Dżungla w brzuchu

Wszyscy jesteśmy holobiontami

Rozdział 5: Poznaj swoje dobre bakterie

Z manipulowani przez jelita

Poznaj swoje bakterie komensalne

Odpowiedni rodzaj brudu

Rozdział 6: Antybiotyki a mikrobiom

Błędne koło

Przestarzała teoria o zarazkach

Niebezpieczna antybiotykooporność

Czy nadużywasz antybiotyków?

Rozdział 7: Jelita a skóra

Wprowadzenie do biomu skóry

Co wywołuje uszkodzenia mikrobiomu

Czy twój mikrobiom jest uszkodzony?

Zostań przyjacielem swojego mikrobiomu

Oczyszczanie przy pomocy probiotyków

Część III: Zrozumieć choroby skóry

Rozdział 8: Egzema oraz choroby alergiczne

Czy zmierzasz w kierunku alergii?

Pierwsza linia obrony twojego organizmu

Rozdział 9: Co dzieje się wewnątrz twojego układu immunologicznego?

Twoje życie jako komórka beta: obóz przetrwania

Twoje życie jako komórka beta: patrol graniczny

Co łączy egzemę i astmę?

Kefir na ratunek

Rozdział 10: Łuszczyca, trądzik oraz trądzik różowaty 

Łuszczyca 

Trądzik różowaty

Trądzik 

Część IV: Dobre Rozwiązanie dla Skóry

Rozdział 11: Kefir: skarbnica probiotyków

Kefir a nasz układ immunologiczny

Co takiego wyjątkowego jest w kefirze?

Jak wytwarza się kefir?

Skąd pochodzi kefir?

W jaki sposób kefir stał się popularny?

Rozdział 12: Kefir a GSS

Poziomy uszkodzenia mikrobiomu

Praca z naturą

Rozdział 13: GSS w Siedmiu Codziennych

Nawykach

Jak działa GSS

Kilka porad na temat GSS

Rozdział 14: GSS Nawyk #1: Pij kefir z koziego mleka 

Jak długo powinienem pić kefir?

Kilka wskazówek jak przygotować kefir w domu

Przepisy na szejki z kefiru.

Rozdział 15: GSS Nawyk #2: Stosuj kosmetyki na bazie kefiru z koziego mleka.

Stosowanie kosmetyków na bazie kefiru

Odstaw sterydy

W jaki sposób kosmetyki z probiotykami pomagają skórze

Rozdział 16: GSS Nawyk #3: Pij rosół na kościach

Wywar z kości + kefir = zdrowe jelita

Magiczny wywar z kości?

Jak przygotować wywar z kości

Rozdział 17: GSS Nawyk #4: Zastąp cukier stewią

Wspaniały substytut cukru

Sposoby na wykorzystanie stewii

A co z innymi naturalnymi słodzikami?

Rozdział 18: GSS Nawyk #5: Sięgaj po nabiał z mleka koziego

Mleko kozie vs. krowie

Rozdział 19: GSS Nawyk #6: Wybieraj produkty o niskim indeksie glikemicznym

Cukier nie zawsze smakuje słodko

Indeks glikemiczny

Wybieraj produkty o niskim IG, aby pomóc mikrobiomowi

Rozdział 20: GSS Nawyk #7: Sięgaj po zdrowe tłuszcze

Wybierz masło ze względu na kwas masłowy

Pozostałe dobre tłuszcze

Trzy najważniejsze wnioski:

Wyjdź z domu!

Natura ma dla nas odpowiedzi

Wszyscy jesteśmy powiązani ze wszystkim

Dołącz do nas!.

Przypisy

Literatura

Zasoby

Podziękowanie

O Autorce