Najskuteczniejsze diety odchudzające

Najskuteczniejsze diety odchudzające

Autor: dr Joanna Michalina Jurek

Wybierz najlepszą strategię dietetyczną w oparciu o najnowsze badania naukowe i ciesz się zdrowiem oraz smukłą sylwetką

Skorzystaj z prostych narzędzi, które wesprą Twoje odchudzanie!

Jak szybko schudnąć – poznaj najskuteczniejsze diety odchudzające

Otyłość stanowi jeden z największych problemów zdrowotnych na świecie. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zmaga się z nią nawet 650 mln ludzi. Co gorsza, liczba ta stale rośnie. Nic dziwnego, że coraz więcej osób poszukuje odpowiedzi na pytanie – jak szybko schudnąć. Pal licho, gdyby otyłość, w tym otyłość brzuszna, była wyłącznie kwestią estetyczną. Niestety, podwyższa ona również ryzyko wystąpienia wielu chorób. Choroby układu krążenia, nowotwory, cukrzyca czy insulinooporność wcale nie wyczerpują długiej listy możliwych zagrożeń. Zapobiec im można, zmieniając styl życia, a przede wszystkim dietę. Której jednak zaufać w natłoku kolejnych cudownych diet? Mając trudności z wyborem, warto skorzystać z wiedzy naukowców, którzy zajęli się tym problemem. Niniejsza książka przybliża tematykę skutecznego odchudzania w świetle najnowszych badań. Opisuje aktualne odkrycia w dziedzinie fizjologii ludzkiego organizmu i na tej podstawie ułatwia wybór optymalnej diety.

Skuteczne odchudzanie – co powinieneś wiedzieć

W książce tej znajdziesz wiele wskazówek, dzięki którym nie tylko będziesz wiedział, jak szybko schudnąć, ale też poprawisz stan swojego zdrowia. Zrozumiesz, dlaczego jemy więcej i częściej, ale nie lepiej. Poznasz paradoks diet odchudzających, które powodują, że… przybieramy na wadze. Dowiesz się, na czym polega kompensacja odżywiania i jak zapanować nad czynnikami wyzwalającymi głód. Uzbrojony w tę wiedzę świadomie wybierzesz optymalną dla siebie dietę. Nieważne, czy będzie to dieta ketogeniczna, czy wegetariańska. Zyskasz to, na czym ci najbardziej zależy, czyli potwierdzony naukowo sposób na skuteczne odchudzanie.

Otyłość to nie tylko kwestia estetyczna

Powrót do prawidłowej masy ciała nie jest celem samym w sobie w przypadku diet odchudzających. Należy pamiętać, że jest to również, a może przede wszystkim skuteczny sposób na zmniejszenie ryzyka wystąpienia powikłań związanych z nadwagą. Lekarze i dietetycy potwierdzają korzystny wpływ zmiany stylu życia na zdrowie. Dlatego Autorka, opisując poszczególne diety, nie poświęca zbyt wiele uwagi aspektom kulinarnym. Skupia się głównie na ich związkach z funkcjonowaniem organizmu. Analizuje wartości energetyczne każdej z nich i podaje zalecane rozkłady makroskładników. Wskazuje też atuty prozdrowotne poszczególnych modeli odżywiania. Na przykład dieta ketogeniczna daje dobre rezultaty terapeutyczne w przypadku osób zmagających się z chorobami układu krążenia, cukrzycą typu 2 oraz zespołem policystycznych jajników. Skąd te efekty? Okazuje się, że zwiększa ona wydajność metaboliczną i lipolizę (rozkład tłuszczów), a zmniejsza apetyt. Ryzyko wielu chorób cywilizacyjnych ogranicza także dieta wegetariańska. Jednak w tym przypadku koniecznie trzeba pamiętać o suplementach diety. Autorka nie szczędzi praktycznych informacji, które można z powodzeniem wykorzystać w codziennej praktyce dietetycznej.

Suplementy diety – twój cichy sojusznik

Specjaliści od zdrowego odżywiania udowadniają, że istotnym wsparciem dla osób chcących utrzymać lub zredukować masę ciała są suplementy diety. Suplementacja dostarcza odpowiedniej ilości niezbędnych witamin i składników mineralnych. Jednak na tym jej rola się nie kończy. Wspomaga bowiem odchudzanie m.in. poprzez zmniejszenie apetytu oraz ilości tłuszczu przyswajanego z pożywienia. W książce tej znajdziesz charakterystykę preparatów przydatnych z punktu widzenia skutecznego odchudzania. Opisane zostały również makroelementy, które mogą wystąpić w roli suplementów diety. Warto zwrócić uwagę na zestawienie obrazujące skuteczność stosowania probiotyków. Stanowi ono podsumowanie wyników najnowszych badań klinicznych.

Jak utrzymać prawidłową wagę po skończonym odchudzaniu?

Zapobieganie przybieraniu na wadze po fazie odchudzania to jedno z największych wyzwań w leczeniu otyłości. Dotyczy to szczególnie otyłości brzusznej. Dlatego w książce nie brakuje wskazówek pomagających utrzymać osiągnięte efekty. Jedną z ciekawszych strategii jest post przerywany. Post przerywany nie tylko poprawia metabolizm tłuszczów, ale też wspiera zmagania z otyłością brzuszną. Autorka porównuje różne typy postów i opisuje ich efekty zdrowotne. Podaje też liczne wyniki badań klinicznych oceniających wpływ postu przerywanego na redukcję zbędnych kilogramów. Nie wszyscy wiedzą, że istnieje nawet dieta naśladująca post – FMD. Niniejsza książka przybliża również jej zasady.

Niech dieta będzie twoim świadomym wyborem

Dieta ketogeniczna, wegetariańska, a może śródziemnomorska… Chcąc zrzucić zbędne kilogramy, możesz wybierać spośród wielu diet. Każda z nich ma swoje zalety i wady. Dlatego o skuteczności decyduje dopasowanie ich do indywidualnych potrzeb. Dzięki wiedzy zgromadzonej w tej książce będzie to znacznie łatwiejsze. Nie zapominaj, że zmieniając styl życia, ograniczysz ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy czy insulinooporności. Zatem jest o co walczyć. Stawką jest twoje zdrowie i dobre samopoczucie!