Refluks i sport

Refluks i sport

Autor: Anna Górecka-Tuteja, Izabela Jastrzębska

Mówi się, że sport to zdrowie, ale czasem sport to refluks.
Nie oznacza to, że trzeba całkowicie zrezygnować z ruchu. Można nawet startować w zawodach! Jednak niewłaściwie dobrana aktywność fizyczna może osobie z refluksem narobić sporo kłopotów
Na pewno taką niezalecaną aktywnością, pogarszającą objawy jest podnoszenie ciężarów!
Niestety refluksogennych sportów jest więcej Chcesz wiedzieć, jakie?
Jeśli Cię to interesuje, to koniecznie przeczytaj tę książkę! Jest w niej lista sportów, które są dla osób z refluksem wskazane i przeciwwskazane.
Z badań epidemiologicznych wynika, że aż u 50% sportowców objawy refluksu występują podczas intensywnego wysiłku fizycznego!
A co jeśli podczas biegania lub innej aktywności masz ból w klatce piersiowej? To byłby bardzo niepokojący sygnał. Niepokojący, bo może on być związany zarówno z chorobą serca, jak i z chorobami żołądka i przełyku.Jak to odróżnić? Starałyśmy się to bardzo przystępnie wyjaśnić!
Dodatkowo w tej pozycji znajdziesz jadłospisy dla osób w refluksem uprawiających sport.
Przygotowałyśmy aż w 3 wersjach:
– dieta klasyczna
– wegetariańska
– bezglutenowa
A dla każdej z diet 2 warianty:
– dla treningu siłowego oraz wytrzymałościowego.
Z tej lektury dowiesz się:
– dlaczego wysiłek fizyczny wywołuje lub nasila objawy refluksu
– co robić, aby refluks nie zakłócał ulubionej aktywności fizycznej
– jaki rodzaj ruchu wybrać, aby nie nasilać refluksu
– w jaki sposób zaplanować posiłki i co jeść, aby wyciszyć refluks