Terapia dialektyczno-behawioralna. DBT podręcznik umiejętności dla nastolatków

Emocjonalne życie nastolatka bywa bardzo trudne. Na szczęście, ten poradnik odsłania ścieżkę prowadzącą do poprawy samopoczucia oraz odkrycia pełnego potencjału w podróży ku dorosłości. Opisane w nim umiejętności terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) to niezwykle praktyczne narzędzia, które pomagają radzić sobie ze stresem, utrzymywać równowagę emocjonalną i pewność siebie oraz budować trwałe i zdrowe relacje. Poradnik został napisany w formule gamifikacyjnej – jest pełen zabawnych aktywności i angażujących ćwiczeń, zbędny tekst jest zastąpiony komiksem, ilustracjami i klarownymi wyjaśnieniami tych prawdziwie magicznych umiejętności.
dr Anna Englert-Bator
Polskie Towarzystwo Terapii Dialektyczno-Behawioralnej Instytut Psychologii UR
 
 
W PORADNIKU OPISANO UMIEJĘTNOŚCI:∙

• radzenia sobie ze stresującymi momentami, takimi jak egzaminy∙
• skutecznego równoważenia silnych uczuć i emocji∙
• efektywnego poruszania się w relacjach międzyludzkich∙
• pokonywania niepowodzeń∙
• rozwijania uważności, aby pozostać skupionym na chwili obecnej∙
• stawania się odpornym i pewnym siebie∙
• radzenia sobie ze złością∙
• akceptacji siebie i swojej obecnej sytuacji