To już nie działa

Poradnik oparty na terapii schematów

W obliczu przeciwności wszyscy korzystamy z głęboko zakorzenionych, nawykowych sposobów radzenia sobie. Uruchamiają się one automatycznie, wpływając na to, jak reagujemy i nawiązujemy relacje z innymi ludźmi. W dzieciństwie pomagały nam przetrwać trudne sytuacje, dawały poczucie kontroli i bezpieczeństwa – jednak w dorosłym życiu działają przeciwko nam.

Niniejszy poradnik, oparty na zasadach terapii schematów, pomoże ci temu zaradzić. Autor wyjaśnia, jak rozpoznać szkodliwe nawyki, a także zrozumieć, z jakich doświadczeń one się wywodzą oraz jak wpływają nasze myśli, emocje, odczucia i zachowanie. Pokaże ci, jak zastąpić je zdrowymi strategiami, które sprzyjają rozwojowi oraz pozwalają zadbać o swoje potrzeby emocjonalne, w tym o potrzebę bliskości, bezpieczeństwa, akceptacji, autonomii czy kompetencji.

W książce znajdziesz nie tylko klarowne wyjaśnienia poszczególnych zagadnień, ale także sugestywne przykłady, praktyczne ćwiczenia i narzędzia, dzięki którym wypracujesz nowe, wspierające podejście do trudnych emocji, myśli i sytuacji. Twoja przeszłość nie musi decydować o twojej przyszłości. To książka o realnej zmianie, która pomoże ci wyjść z impasu i wreszcie żyć w zgodzie ze sobą.

Książka Richarda Brouillette’a to praktyczny przewodnik dla osób zmagających się z destrukcyjnymi wzorcami myślenia i zachowania, stanowiący jednocześnie zbiór cennych wskazówek przydatnych w pracy klinicysty. Dzięki niej czytelnik może w przystępny sposób poznać swoje schematy poznawcze i nauczyć się je rozpoznawać.
Autor, śladem Jeffreya Younga i Janet Klosko, przedstawia kluczowe techniki terapii schematu, dzięki którym można samodzielnie pracować nad zmianą przekonań, budowaniem trybu Zdrowego Dorosłego oraz zaspokajaniem potrzeb emocjonalnych w codziennym życiu. Poradnik inspiruje do świadomej zmiany, dając realną szansę na odzyskanie kontroli nad własnym życiem. Jest to bez wątpienia pozycja, której brakowało na polskim rynku wydawniczym w ostatnich latach.

Grzegorz Marek
psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, sekretarz zarządu Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej

Ta ciepła, przyjazna i przystępnie napisana książka zaprasza do przyjrzenia się swojemu wewnętrznemu światu. Richard Brouillette, używając języka terapii schematów, opowiada o potrzebach, schematach i sposobach radzenia sobie z szacunkiem dla historii ich rozwoju. Nie moralizuje ani niczego nie narzuca – raczej z humorem i autentycznością towarzyszy w odkrywaniu, jak powstały właściwe nam mechanizmy, dlaczego one przestały działać i jak łagodnie je zastąpić mechanizmami bardziej wspierającymi.
Książka łączy teorię z praktyką – zawiera propozycje ćwiczeń, prowadzenia dziennika, pracy z wyobraźnią i dialogów z różnymi częściami siebie. Dzięki temu staje się przewodnikiem po pracy wewnętrznej. Stanowi zaproszenie do zmiany, które wychodzi od akceptacji i współczucia dla siebie. Po jej lekturze czytelnik czuje się rozumiany, wspierany i gotowy na troszczenie się o siebie w nowy sposób.
Jako terapeutka i trenerka superwizorka terapii schematów gorąco polecam tę książkę zarówno osobom będącym w podróży terapeutycznej, jak i terapeutom, którzy mogą wspierać procesy swoich klientów, rekomendując im tę inspirującą lekturę.

Magdalena Kitłowska
członkini zarządu oraz certyfikowana psychoterapeutka i trenerka superwizorka International Society of Schema Therapy, certyfikowana psychoterapeutka Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej, E-schema.pl

Richard Brouillette – certyfikowany psychoterapeuta schematów. Pracuje z przedsiębiorcami, twórcami i aktywistami, którzy pragną przezwyciężyć lęk, odnaleźć spełnienie i budować satysfakcjonujące relacje. Angażuje się także w pomoc ofiarom tortur i osobom ubiegającym się o azyl jako członek organizacji Survivors of Torture International z San Diego. W tym obszarze przeprowadza specjalistyczne oceny psychologiczne na potrzeby postępowania sądowego. Pisał artykuły między innymi dla „The New York Times” i „PsychCentral”. W portalu Psychology Today prowadzi blog „Flipping out: Changing mindsets with schema therapy”. Pełnił funkcję sekretarza zarządu International Society of Schema Therapy.