Ty tu rządzisz. Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać

Ty tu rządzisz. Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać

Autor: Joel Minden

Książka opowiada o skutecznym reagowaniu na lęk – wyzwaniu przed którym staje każdy z nas.

Niezależnie od tego, czy zmagacie się z drobnymi objawami lęku raz na jakiś czas, czy macie do czynienia z silnym lękiem niemal kazdego dnia, emocja ta może powstrzymywać was od odczuwania radości, zadowolenia i spełnienia w zakresie, jakiego byście sobie życzyli…

Niezależnie od tego, czy codzienny lęk powoduje drobne niedogodności, czy też zakłóca waszą zdolność do funkcjonowania w ważnych obszarach życia, kroki zaprezentowanie w mojej książki pomogą wam zareagować z sposób elastyczny, bez krępowania was przeświadczeniem, że musicie zapanować nad lękiem, aby móc pójść dalej. Jeśli poniższe myśli wydają się wam znajome, zapewniam, że strategie kontroli lęku opisane w tej książce okażą się dla was przydatne.

• Myśli lękowe, emocje i odczucia fizyczne przytłaczają was tak dalece, że macie poważny problem, aby skupić sie na innych, bardziej istotnych sprawach lub w ogóle nie jesteście w stanie się na nich skoncentrować.
• Ukończenie ważnego zadania stanowi dla was katorgę lub odwlekacie je, ponieważ lęk powoduje, że kwestionujecie własną skuteczność.
• Uważacie, że fizyczne objawy lęku wymagają interwencji lekarskiej, pomimo że wasz lekarz zapewnił, że nic wam nie grozi.
• Unikacie wyzwań – sytuacji towarzyskich, ważnych projektów, nieznanych wam działań – ponieważ jesteście przekonani, że nie zniesiecie związanego z nimi lęku lub lęk ten wywoła u was dysfunkcję.
• Przedkładacie wymagające czasu i sił strategie kontroli lęku nad inne, sensowniejsze działania.
• W waszych staraniach o zapanowaniem nad lękiem podkreślacie znaczenie "dobrego samopoczucia", kwestionujecie więc własną zdolnośc do poradzenia sobie z problemem, gdyż wasze ulubione strategie (medytacja, gimnastyka, zażywanie lekarstw, unikanie) okazują się niepraktyczne lub pomimo ich zastosowania nadal odczuwacie lęk.
• Nie wierzycie we własne próby "rozsądnego" postępowania (ani w ich skuteczność), w tym także w nakazywanie sobie, aby się zrelaksować, uspokoić czy przestać martwić. W ostatecznym rozrachunku jeszcze silniej krytykujecie samych siebie, ponieważ nie jesteście w stanie powstrzymać się od odczuwania lęku.

framgment wprowadzenia