Zaburzenia lękowe Podręcznik z ćwiczeniami opartymi na terapii poznawczo-behawioralnej

Zaburzenia lękowe Podręcznik z ćwiczeniami opartymi na terapii poznawczo-behawioralnej

Autor: David A. Clark, Aaron T. Beck

Skuteczność terapii poznawczej zależy w dużej mierze od skupienia się na automatycznych, dręczących myślach, które stanowią pożywkę dla lęku.

Dzięki temu podręcznikowi nauczysz się, jak rozpoznawać, oceniać i korygować myśli, które być może nie pozwalają ci spać w nocy, ale nie przynoszą ulgi w zmartwieniach ani nie pozwalają rozwiązać rzeczywistych problemów życiowych. Zyskasz możliwość ograniczenia napadów lęku, a nawet zapobiegania im, dzięki rozpoznaniu przesadnych albo nieznajdujących uzasadnienia w faktach myśli o swoich doznaniach fizycznych.

Jeśli twój lęk ma odniesienie społeczne, pokażemy ci, jak zweryfikować swoje z góry przyjęte przekonania o tym, co inni myślą na twój temat, tak aby twoje stosunki z ludźmi, które mogą nadać życiu sens, przestały wydawać ci się zagrażające. 

Napisaliśmy tę książkę, by służyła zarówno jako podręcznik autoterapii, jak i materiał uzupełniający w terapii poznawczej prowadzonej według naszego podręcznika dla terapeutów. Jeżeli nie możesz skorzystać z pomocy wykwalifikowanego terapeuty, wyszkolonego w prowadzeniu terapii poznawczej, zawsze pozostaje jeszcze ten podręcznik, który może dać ci nadzieję i przynieść pomoc. Przeczytaj pierwsze osiem rozdziałów i wykonaj zaproponowane w nich zadania, a jeśli nadal będziesz odczuwał/a potrzebę pomocy w poradzeniu sobie z paniką, lękiem społecznym, albo zamartwianiem się, przejdź do rozdziałów 9-11. Na końcu książki znajdziesz wiele materiałów dodatkowych – listę książek zawierających więcej informacji.

Fragment przedmowy do książki Zaburzenia lękowe Podręcznik z ćwiczeniami opartymi na terapii poznawczo-behawioralnej