Zdrowe granice zdrowe relacje

Zdrowe granice zdrowe relacje

Autor:  Sharon Martin

Trudno ci wyrażać swoje uczucia, potrzeby i oczekiwania?

Masz poczucie winy, kiedy odmawiasz innym lub robisz coś dla siebie?

Podejmujesz zobowiązania, których później żałujesz?

Ludzie cię wykorzystują i wchodzą ci na głowę?

Jeśli tak, to prawdopodobnie masz trudności z wyznaczaniem zdrowych granic. Stawianie granic to dla wielu z nas duże wyzwanie. Nie przywykliśmy do proszenia o to, czego nam trzeba, i upominania się o swoje. Boimy się rozczarować i obrazić innych ludzi albo sprawić im przykrość. Tak bardzo skupiamy się na ich potrzebach, że zapominamy o własnych. W efekcie pojawiają się złość, frustracja, wypalenie; czujemy się niedoceniani, nieważni i źle traktowani.

Możemy jednak nauczyć się stawiać granice życzliwie i asertywnie, co pozwala budować bardziej satysfakcjonujące relacje, oparte na wzajemnym szacunku i równości obu stron. Właśnie w tym pomoże ci ta książka. Dzięki niej postawisz zdrowe granice we wszystkich obszarach życia ? bez poczucia winy i bez lęku. Ćwiczenia oparte na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej pomogą ci wychwycić myśli i przekonania, które to utrudniają, a następnie zastąpić je przekonaniami bardziej adekwatnymi i pomocnymi.

Dzięki tej książce odkryjesz, jak:

• asertywnie komunikować swoje uczucia i potrzeby;
• przezwyciężyć lęk i poczucie winy, gdy chcesz zaznaczyć swoje granice;
• chronić się przed osobami, które usiłują cię wykorzystać;
• pielęgnować zdrowe relacje oparte na równowadze.